Chcial bym w tym topicy rozwiac kilka moich niejasnosci odnosnie treningu cyklicznego. Powiedzmy ze jestem nowicjuszem i zaczynam treningi. Napoczatku robie cykl pierwszy grupy pierwsej trwajacy 6 tygodni (nie rozumiem czemu on sie nazywa cykl pierwszy skoro w grupie pierwszej nie ma inncyh cykli??). Na poczatku artykulu pisze "1 XI-12 XI- Cykl [...]
witam. Jaką diete wybraći czy pomozecie mi ją Zrobić .. wiek 14 waga 61 wzrost 161 Nie jestem Gruby tylko Zbudowany dobrze z Mieśni co jesść po i przed ( i wogole) treningu zawsze jem Po treningu Miskę ok 300 gram Ryżu + Makaron(łazanki od 15-25 Plasterków + 4 ogórki :D kiszone Pomóżcie ułożyć mi dietę pozdro Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga [...]
[...] 1,5 miesiąca treningi na siłowni. 2-3 razy w tygodniu. Staram się ćwiczyć systematycznie. Jednak do końca nie jest zadowolony ze swojej dosyć małej budowy ciała. Chciałbym jakoś sobie pomóc, najbardziej zależy mi na tym żeby trochę przytyć i nabrać masy mięśniowej. Kolesie polecają mi odżywki białkowe, ale na to nie mam za bardzo kasy i dlatego [...]
[...] dlatego juz bawię się aerobami(pływanie i zacząłem biegać)lecz coś co mi jest bardzo potrzebne do gry to wyskok. w internecie jest mnóstwo planów porad ze az głowa boli a ja sam nie wiem, który jest dobry i do tego jeszcze w miare nie masakruje stawów:P dlatego liczę tu na czyjąś pomoc w rodzaju ćwiczeń powtórzeniach i seriach oraz przerwach [...]
[...] rozbieżność ? Ja dałem sobie 10g, bo po pierwszym ładowaniu przy 14g zauważyłem dziś rano lekko opuchniętą twarz. Oczywiście wyliczenia dla suchej masy ciała. A tak przy okazji moze ktoś wie jakie ma wartości seler korzeniowy ? B/T/W i kcal ? W necie sa sprzeczne informacje i juz zgłupiałem :/ Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-04-28 19:37:32
Czesc mam taką sprawe, bo ja np pije sobie na siłowni wode zywiec bez zadnych smaków i dodaje do niej duzą łyzke albo lepiej miodu. Dobrze robie pijąc cos takiego na siłowni czy lepiej tą łyzke zjesc jakis czas po siłowni? I pytanie drugie moj kolega kupił dzisiaj sobie tez wode zywiec tylko cytrynową jak dał mi łyka to stwierdziłem ze jest [...]
Witam . Może zacznę od początku. Zaczełam odchudzanie ze specjalną dietą od pani dietetyk, w miesiąc chudłam po 3,5-4 kg. w międzyczasie złożtyłam podanie do policji- odezwali się- 30.11.2013 mam testy sprawnościowe. Zapisałam się na siłownie aby poprawić kondycje i wzmocnić ręce, by dorzucić tą cholerną piłką lekarska (jeszcze nigdy mi się to [...]
siemka planuje kolejny cykl potrzebuje waszej pomocy w rozpisaniu cyklu cel masa ja bym to widzial tak 1-5 meta 30mg ed 1-12 cypio 750 mg wek 1-14 bold 600 mg wek 12-16 prop 600 mg wek 12-17 wino ?? co wy na to?? Ankieta: 1. WIEK:23 2. WAGA:102 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:- -udo:- 65 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. [...]
Widzialem filmiki instruktazowe i opisy ale nadal mam problem z technika, otoz mam za duza dupe i sztanga zachacza mi o dupe albo sciegna achillesa nie mam pojecia jak sie do tego zabrac, moglby ktos zerknac na filmik i powiedziec mi czy z moja dupa jest mozliwe wykonanie tego cwiczenia https://www.youtube.com/watch?v=cyTAOX4Z5p8 ? Jak proboje [...]
[...] wygląda tak ze mam pracę do 15-16 a o 18 mam trening W domu jestem około 20. Do tego szkoła zaoczna co drugi weekend. Poznałem dziewczynę która bardzo pokochałem. I tu pojawia sie problem. Znamy sie dosyć niedługo i nie chce ograniczyć swojego życia tylko do pracy i Sportu. Ważne jest dla mnie życie prywatne. Ale wiem ze jak będę opuszczał [...]
[...] wiem co zrobić, aby móc więcej jeść, a nierozepchać sobie żołądka. Niektórzy np. mój brat może jeść bardzo dużo i bez przerwy a wogóle po nim nie widać, brzuch ma płaski, a ja po ok 150g twarogu kromce chleba i szklance mleka jesten napełniony na maxa i brzuch odstaje mi jak byłbym w ciąży, a tłuszczu nie mam wcale dużo, i przez to trudno mi [...]
[...] tak że podczas wysiłku fizycznego zaczynam mieć suchość w gardle i mam przez to wtedy problemy z oddychaniem. Oczywiście nie jest to problem z małą ilością wody, ba, nawet jak wybiję kilka litrów wody i zacznę za chwilę ćwiczyć to jest to samo, podczas biegania biorę zawsze gumę do żucia i jest ok, ale to jest tylko "leczenie" chwilowe, ja się [...]
Jak w tmacie mam tłuściutkie łydki i co ja mam z nimi począć podobno nie wiele się da niby uwarunkowanie genetycznie. Reszta ciała szczupła wymiary pooniżej hmm ankieta się nie poazała bo nie zanaczyłam... hehe waga:54 wzrost168 łydka 33 udo 51 itd.. jem hmb dieta białkowa mało cukrów. ćwicze 3 x w tygodniu na siłowni. Zmieniony przez - _kavva_ [...]
[...] serdecznie. Jestem tutaj nowy i od razu chcę sięgnąć po pomoc od bardziej doświadczonych oszczepników :D Mianowicie 16.05.2009r. w Białymstoku są zawody lekkoatletyczne a ja startuje w rzucie oszczepem. Chciałbym was zapytać w jaki sposób mógłbym się do nich jak najlepiej przygotować. Jestem nastawiony na pobicie rekordu mojej szkoły tzn [...]
Witam, chciałbym sprzedać 2 ławki kettlera jednak nie wiem ile za nie wołać %-. Obydwie w super stanie tylko na foto trochę przykurzone, na prostej są jeszcze jakieś oryginalne naklejki, jest wygodny modlitewnik i ćwiczenie na nogi, można zrobić skos do miejsca zaznaczonego na foto na czerwono, nie posiadam tylko zabezpieczenia stojaków i do [...]
Witam właśnie doszła mi metka z Polski tabletki 10mg i mam pytanko chciałbym troche podbić massy trenuje 9 miesięcy 182 wzrostu 73kg wagi 19 lat ponieważ to moja pierwsza kuracja chce ja zjeść w systemie "40 tabletek w systemie 1-2-1 a drugi 60 tabletek w systemie 1-2-3-2-1 w odstępie około półrocznym. " i mam pytanie czy jak zaczne kuracje od [...]
Witam Czy ktos wie w jakich produktach wystepuje glutamina ? Ja osobiscie słyszalem cos o surowych jajach kurzych,ale nie wiem czy to prawda . Za pomoc sogi sie posypią
Chciałbym was prosić o rade dotyczącą mojego treningu. Cały rok trenowałem w domu (głownie drążek i pompki, brzuszki, hantelki 3kg+5kg). Teraz na wakacjach postanowiłem cos zmienić i pomyślałem o takim systemie ćwiczeń jaki jest w wojsku (czyli : poranna zaprawa: ja tu bym nawalał ze dwie seryjki na drązku i pompki tak na przemian , później [...]
[...] do rodziny kieszonkowych instrumentów diagnostycznych firmy Riester. Wyposażone są w praktyczny klips, dzięki któremu można przyczepić otoskop do kieszeni i noszenie go jak długopis. - otoskop wyposażony w halogenową żarówkę 2,5V - minimalizacja refleksów świetlnych dzięki ukierunkowaniu światła - możliwość zainstalowania 2,5-krotnie [...]
Mój problem jest w tym ze od jakiegos czasu nie moge sie ani razu wiecej podciagnac wydaje mi sie ze albo zle oddycham podczas podciagania lub tez blad tkwi w technice poniewaz ja na koncu gdy juz wiem ze sie nie podciagne ani razu probuje sie podciagnac ile sie da i trzymac ile moge w reszcie cwiczen spokojnie mam progres ale w plecach cos stoje [...]
