Hack przysiady - problem z technika

Widzialem filmiki instruktazowe i opisy ale nadal mam problem z technika, otoz mam za duza dupe i sztanga zachacza mi o dupe albo sciegna achillesa nie mam pojecia jak sie do tego zabrac, moglby ktos zerknac na filmik i powiedziec mi czy z moja dupa jest mozliwe wykonanie tego cwiczenia

? Jak proboje wykonywac tak jak bylo opisane w atlasie cwiczen sfd z plecami prostopadle do podloze i prostymi (bo na filmiku to koci grzbiet) to nie da sie podniesc sztangi ani nawet jej zlapacbo przewracam sie na moja wielka dupe do tylu, wiec musze ja trzymac tak jak na filmiku, zeby miec rownowage.

Zmieniony przez - primexaos w dniu 2014-05-18 15:56:41

A co stoi na przeszkodzie zeby przysiady robic z sztangą na karku ?

stojaki magnusa za 140 zl, ktore po wysunieciu na najwyzszy poziom sa tak niestabilne, ze nie ma mowy o robieniu na nich przysiadow. czekam do nastepnej wyplaty, zeby kupic porzadnie stojaki z marbo za 5 stowek a chcialbym miec mozliwosc cwiczenia nog czyms wiecej niz samo horse stance do tego czasu.

Co Ty chłopie wydziwiasz Podłóż ciężarki pod pięty







Zmieniony przez - mytant w dniu 2014-05-18 16:33:52

cos nie dziala, trzeba kliknac 2 razy zeby obejrzec na youtube bo w okienku nie chce wejsc


nie pomaga - ciagle za duza dupa jak odkladam to sztanga naciska na sciegna i dalej wywaracam sie do tylu



Zmieniony przez - primexaos w dniu 2014-05-18 16:47:52

Zmieniony przez - primexaos w dniu 2014-05-18 16:48:45

Zmieniony przez - primexaos w dniu 2014-05-18 16:49:23

Utrzymuj prostą sylwetke i pracuj tylko nogami. Żadnego niepotrzebnego pochylania się do przodu.

Od 4;25

a w dupie to mam nie wychodzi mi w ogole, bede robil dalej te horse stance przez kolejne 2 tygodnie dopoki nie kupie porzadnych stojakow do przysiadow. http://www.marbo-sport.pl/2012-stojaki-z-asekuracja-laczone-ms-s007.html te sie raczej chwiac nie powinny.