| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Głowny cel - siła.
witam, teraz na przełomie pazdziernika i listopada, zrobilem cykl na kreatynie cm3 ( jablczan ) , siła szła bardzo fajnie
gdzies tak luty / marzec chcialbym zrobic drugi cykl i nie wiem co wziasc ? cm3 znowu czy cos innego ?
staż 3 lata prawie ,
|
5 |
2016-12-30 13:52
|
|
Targowisko
|
[S] ławka, stojaki, prasa do nóg, modlitewnik, wyciąg górny, obciążenie.
witam, mam na sprzedaż domową siłownię, w jej skład wchodzi:
1) regulowana ławka, ( 10 poziomów regulacji oparcia ) < --- 140 zł
2) łączone stojaki wielopoziomowe ( 5 poziomów regulacji wysokości + jedna wysokość stała ) < --- 120 zł
3) gryf
|
2 |
2016-08-28 23:04
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
kretyna cm3 dawkowanie.
czesc, od jutra zaczynam cykl na kreatynie cm3.
trenuje 4x siłownia, 3x muay thai , i tutaj mam pytanie czy czy w dni które mam trening mt, to dawać tylko 5g rano, a po treningu juz nie ?
bo w dni gdzie jest siłka to 2x po 5g , na czczo oraz po
|
2 |
2016-10-04 21:24
|
|
Administracja i Moderatorzy
|
zmiana emile na koncie sfdd
witam, chce zmienic emile na koncie sfd
wystarczy ze wpisze swoj akutalny emile w miejscu gdzie na zdjeciu zamazałem, klikam zapisz i bedzie wszystko dobrze ?
[img width=740
|
1 |
2016-09-08 07:27
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
zmiana emile na koncie sfd
witam, czy jest mozliwosc zmienienia emile na nowy ? bo te konto mam na starym, ktorego juz nie uzywam.
jezeli tak to gdzie to znajde, bo szukalem ale nie moglem znalesc
z gory dzieki
|
2 |
2016-09-07 21:10
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
początek masy.
witam, niedlugo zaczynam swoja pierwsza masówke jakościową juz bede sie staral zeby bylo lepiej niz rok temu, trzeba liczyc kalorie itp.
poki co plan skomponowałem sobie takie :
plan treningowy:
dzien nr 1. ( siła ) niedziela
1.
|
1 |
2016-08-24 21:48
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
plan PUSH PULL do oceny .
plan treningowy:
dzien nr 1. ( siła ) niedziela
1. wyciskanie sztangi leżąc plaska 5x5
2. wyciskanie żołnierskie 4x 8-6
3. pompki na poreczach ( tric ) z obciązeniem 3x 8-6
4. przysiady 5x5
5. prostowanie nóg na maszynie 3x 20
6.
|
3 |
2016-08-26 21:24
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Martwy ciąg, a wysokość od ziemi .
jaka jest wysokość sztangi od ziemi na zawodach przy martwym ciągu ?
|
2 |
2016-08-15 11:59
|
|
Marbo
|
ławka, modlitewnik , prasa
witam, czy do tej oto ławeczki http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24440-lawka-dwustronna-ms-l101-marbo-sport.html
bedzie pasować:
-
|
2 |
2016-08-02 23:55
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
wahanie wagi
wczoraj gdy sie ważyłem na czczo bylo 78.0 kg, a dzis na czczo bylo 79.5 kg, pierwszy raz mialem takią róznice niz dnia poprzedniego, jestem w okresie redukcji, wczoraj dostarczylem 2632 kcal, aeroby byly , a tu taki wzrost ? zazwyczaj jest to -/-
|
4 |
2016-04-19 07:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ocena
waga 80 kg , wzrost 175, wiek 18
nie wiem czy nie za duzo kcal, bo gdy bylem na masie to trzymalem sie okolo 3500 kcal, jak cos to z czego i co mozna odjąc zeby bylo mniej ? diete ukladalem na podstawie artykułu:
|
11 |
2016-04-11 14:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redykcyjna
waga - 80 kg
wzrost - 175 cm
aktywnosc: siłka 4x w tygodniu, 2x trening sztuk walk + do tego 2 razy w tygodniu bieganie po okolo 30 min
aby utrzymac wagę: 3650 kcal
planuje cos takiego, wiem ze napewno przydadza sie wasze poprawki, jest to
|
8 |
2016-04-04 22:34
|
|
Marbo
|
Wyciąg
witam
czy do tego wyciagu:
http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24608-wyciag-stacjonarny-z-siedziskiem-ms-w101-marbo-sport.html
bedzie pasowala ta blokada ud:
|
1 |
2016-03-15 21:22
|
|
Zdrowie i Uroda
|
ból przy przysiadzie
ból podczas przysiadu w koncowej fazie w tym oto miejscu
tylko po lewej stronie, po prawej wszystko w porzadku.
nic to niebezpiecznego ?
/sfd/images/2016/1/17/4d3636305ec441e4963b76e5b50e670f.jpg
|
3 |
2016-01-17 22:58
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Ocena Planu
witam, wrzucę tutaj swoj plan treningowy do oceny
poniedziałek: plecy
6x podciaganie na drązku ( 3 serie na najszerszym i 3 serie na srednim ) 6-8 powt
8x serii martwego 6-8 powt
4x wioslowanie sztanga badz hantelą 10 powt
3x wyciag szeroko
|
3 |
2015-07-03 01:10
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cykl
witam.
w planach mam nazbierac przez wakacje troche hajsu i koniec sierpnia kupic dieta + plan tutaj na sfd, bo widze, ze cwiczenie bez diety mija sie troche z celem, i tutaj moje pytanie czy lepiej do tej diety dolączyc kreatyne, czy moze teraz
|
4 |
2015-07-01 16:27
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Cola
czy picie coli negatywnie wplywa na nasza sylwetke ?
slodyczy ani zadnych fast foodow nie jem;
jak ktos moze to niech w miare jasno wyjasni, dzieki
|
7 |
2015-03-10 19:50
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan fbw 4 dniowy + sztuki walki
witam.
moglbys ktos mi podeslac jakis konkretny plan fbw 4 dniowy
moim priorytetem jest nadgonic braki w klatce, bo bardzo odstaje od pozostalych partii
cwicze w domu na silowni ale wiekszosc cwiczen da sie wykonac. .
|
1 |
2014-12-31 15:32
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
dysproporcja.
witam, waszym zdaniem to bardzo duza dysproporcja miedzy lewą a prawą stroną klatki ?
z czasem to mi sie wmiare wyrówna ?
od nowego roku biore sie za klate jako priorytet, i tutaj moje pytanie, czy trenowac klatke 2 razy w tygodniu ? poniedzialek
|
4 |
2014-12-27 13:48
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Trening klaty!
witam was
mam takie pytanie, bo dostalem info od takiego typka, co juz tam troche cwiczy i sie zna lepiej odemnie tak ogolnie i powiedzial mi taka jedna rzecz, a mianowicie , zeby nie zaczynac treningu klatki od wyciskania sztangi lezac na minusie
|
5 |
2014-11-12 21:35
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
dziwne pytanie ;d
witam , nie jestem w 100% pewien i chce abyscie mi napisali, czy to jest 34,5 cm czy 35,5 cm :d
z góry dzieki ;)
/obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/75ea8b0ccfd94cb9bca613d55e57853d.jpg
zmieniony przez - mistrzuniooo98 w dniu
|
11 |
2014-08-23 21:33
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Usztywniacze
witam, mam takie usztywniacze http://www.sfd.pl/sklep/trec_usztywniacze_nadgarstk%c3%b3w-opis680.html , sciskam je dosyc mocno , czy moga w ten sposob robic sie zatory ?
jak pozniej zdejmuje je to na nadgarstkach sa dosc mocne slady ucisku
|
4 |
2014-07-07 12:47
|
|
Targowisko
|
[K] Ochraniacze na golenie
witam, jestem zainteresowany kupnem ochraniczany na golenie.
wrzucajcie zdjęcia jakich macie i podajcie konkretną cene.
pozdroo!
|
2 |
2014-07-10 11:35
|
|
Trening dla początkujących
|
Nowy plan treningowy do oceny
witam was.
przedstawię tutaj swoj nowy plan treningowy, prosiłbym kogos doswiadczonego o jego ocenę i ewentualne poprawki.
klata jest moja pieta achillesową, wiec postanowie ją robic 2 razy w tygodniu, moze wreszcie to pomoze.
poniedziłek:
|
8 |
2014-05-17 12:36
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Drop set
witam.
chcialbym się dowiedziec jakie jest wasze zdanie na temat robienia " drop setów " po kazdej serii właściwej ?
|
4 |
2014-04-03 21:41
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Róznica 1.5 cm na bicepsie
witam.
mam pewien problem, róznica miedzy prawym a lewym bicepsem wynosi 1.5 cm , jest jakis sposob by to nadrobic ?
to naprawde jest wkurwiające , prawa łapa juz nawet jakos wyglada, a lewa sie wydaje duzo mniejsza.
ps. trica katuje jak sie
|
11 |
2014-03-24 15:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Czy zgadza sie ilosc kalorii ?
witam.
jestem w trakcie robienia diety na mase.
wiek 16 lat, wzrost 173 cm, waga 62 kg
ilosc kalorii 3000
- weglowodany - 420g
- białko - 130 g
- tłuszcze - 90 g
i mam zamiar rozłozyc to nastepująco:
- rano ( sniadanie ) 500 kcal
-
|
5 |
2014-03-19 17:49
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan do oceny!
witam, chciałbym was poprosić o ocenę mojego planu i ewentualnych poprawek.
poniedziałek:
klata:
- 4 serie po 8 powtórzeń wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej.
- 3 serie po 8 powtorzeń wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce skośnej
|
14 |
2013-12-15 20:52
|
|
Administracja i Moderatorzy
|
nie wiem co sie dzieje :D
witam :d
mam dość nietypowy problem, a mianowiscie nie moge wprowadzic swoich wynikow siłowch oraz wymiarow w swoim profilu :d
co robic xd ?
macie jakis pomysly ?
dziekuje za pomoc ! ;]
|
9 |
2013-12-13 20:52
|
