Pytanko:-)

Witam. Mam pytanie otóż mój kolega chcę zacząć ćwiczyć i nie wiem jaki trening dla niego był by dobry. Waży on ze 105kg wiek 18 lat wcześniej nigdy nie trenował. Ja teraz zaczynam fbw i nie wiem czy dla niego też było by to dobre rozwiązanie? Pozdrawiam!

jesli nic wczesneij nie cwiczył to moze sprobowac fbw ale tacy ludzie (105kg) powinni cwiczyc inaczej niz taki co wazy 70kg! chodiz tu o długosc treningu ilosc seri powt itd

FBW jest jak najbardziej si.

Kwesetia jest taka - jaki jest cel treningowy kumpla. On musi to wyraźnie sprecyzować.

Zgaduję, że chce zrzucić nieco tłuszczyku. Więc powinien, obok treningu siłowego, robić aeroby.

Ale kolejność jest taka - cel treningowy - ustalamy trenig.

No napewno będzie robił więcej powtórzeń niż ja na masę...
Tak chce spalić tłuszczyk!

Zmieniony przez - hagenuk w dniu 2008-01-08 18:10:19

To tak jak wspomniał Kuro FBW bedzie lux ale sam trening nie spełni do końca założeń redukcji.
Dodatkowo ćwiczenia aerobowe w dni nietreningowe i jak by była dieta
na ujemny bilansie ( czyli więcej zużywa niż dostarcza organizmowi) byłoby rewelacja

pozdro

No i Rion mnie wyprzedził. Nie mam nic do dodania.

Jeżeli kumpel ćwiczył już na siłowni, niech robi mniejszą ilość powtórzeń na większym ciężarze. To fajnie podkręca metabolizm na wyższe obroty.

Dieta będzie A te aeroby jak wyglądają? Bo ja nigdy czegoś takiego nie robiłem...

Aeroby do dodatkowe ćwiczenia typu rowerek stacjonarny, bieg , skakanka wykonywany dodatkowo w dni nietreningowe celem przyspieszenia metabolizmu i spaleniu większej ilości zmagazynowanych zasobów energetycznych w postaci tłuszczy .
( jak to mądrze zabrzmiało)

Moze zacząc od ok 10 minut i co tydzień zwiększać o 10 minut aż dojdzie do ok 40 minut i bedzie lux

pozdro

Aeroby - truch, bieganie, wiosłowanie na maszynie, stepper itd. Czas trwania - od 30 min w górę. Choć oczywiście zależy to od kilku czynników (kondycja, ile masz czasu, czy robisz po treningu siłowym czy też jako odzielny trening).

Generalnie to polecam poczytać posty podwieszony w dziale Odchudzanie.

Tam jest sporo ważnych informacji. I o treningu. I o odżywioaniu.

Ok dzięki za pomoc Jak będę umiał to dam po sogu hehe

no to wszystko w temacie pozdro i życze wytrwałości