Jak działa kreatyna i czyjest szkodliwa?

Zacząłem od 1,5 miesiąca treningi na siłowni. 2-3 razy w tygodniu. Staram się ćwiczyć systematycznie. Jednak do końca nie jest zadowolony ze swojej dosyć małej budowy ciała. Chciałbym jakoś sobie pomóc, najbardziej zależy mi na tym żeby trochę przytyć i nabrać masy mięśniowej. Kolesie polecają mi odżywki białkowe, ale na to nie mam za bardzo kasy i dlatego ostatnio zacząłem się zastanawiać nad kreatyną. Trochę o niej czytałem w necie, ale jednak chciałbym się dowiedzieć dokładnie czy w moim przypadku kreatyna da oczekiwane efekty? Czy uda mi się trochę przytyć i czy będzie jakiś zadowalający przyrost masy mięśniowej? I jak ją najlepiej dawkować?? I chałbym wiedzieć czy kreatyna nie ma jakiś efektów ubocznych??

jesli wezmiesz przed 6miesiacem treningow to mozesz miec przerost gruczolu krokowego

kreatyna przyśpiesza przemiany ATP , przenoszenie rodnikow P - reszt fosforanowych.

masz krotki staz, wiec nie oczekuj od razu przyrostow, a po drugie nie bierz jeszcze kretki, za wczesnie
mowisz, ze na bialko nie masz kasy... a wlasnie przy kretce warto miec jeszcze bialko
w ogole to zacznij od diety, pewnie w tym problem, a z systematycznym treningiem nagroda sama przyjdzie

https://www.sfd.pl/temat168673/ 

kreatyna szkodzi!
oto niektóre ze skutków ubocznych:
- rak ucha
- wylew mózgu do krwi
- nagły zgon
- bezpłodnosc