[...] 01.01.2017 i mam zamiar dojechać tak do 31.03.2017. Wagowo pewnie dobije do 72kg, bf oceniam na 11% (zdjęcie poniżej). Od kwietnia planuje wskoczyć na mase. Ma to być masa jak najbardziej czysta bez zbędnego zalania. Chciałem się wspomóc saa, ale chce to zrobić z głową i jak najbardziej bezpiecznie. Od kilku miesięcy czytam w necie wszystko co [...]
[...] razu przyznam że jestem początkującym w siłce. Mam małą siłkę w domu ale zamierzam dokupić więcej sprzętu i trochę odżywek. Kiedyś już ćwiczyłem ale nie tak bardzo na serio jak teraz mam zamiar. Chce zacząć ćwiczyć w wakacje, bo tylko wtedy mam dużo czasu, bo w roku szkolnym jest czasami ciężko. Od razu napisze moje problemy. 1 problemem jest [...]
proszę o pomoc w ułozeni dl mnie diety. neich ktos mo ja rozpisze ja sama sobei nie daje rady te wzory mi wogole nie pomagaja prosze poswiecic mi troche czasu!!!!!!!!! Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 171 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 97 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki [...]
Witam, jak w temacie. Odnosnie perfum, Cacharel Amor Amor Sunshine, 75ml, dostalem podwojne, jedne skonczylem, drugimi, tymi ktore chce sprzedac psiknalem sie z 10 razy, moge zrobic foto jesli ktos chce, sa PRAWIE cale, nie bede podawal cen z perfumerii bo wiadomo ze i tak tam nikt nie kupuje, wiec na allegro sa za 140, ja je moge oddac za 90zl. [...]
witam chciałbym wyrazic swoja opinie co dosprzętu KELTON po pewnym czasie użytkowania ,sprzęt jak najbardziej funkcjonalny twały i wytrzymały choć wprowadziłem pewne poprawki w hd6 ,hd5 duzo osób pisze i mozna to poprawic! uchwyty mają za małą srednice przynajmiej fi 28 a najlepiej fi 30 mogą byc jescze poradełkowane ja tak zrobiłem ławka heavy [...]
[...] porazka ). Zas z drugiej strony polecacie tutaj na forum Vital Maxa, tania, podobno sprawdzona i daje efekty. Jak powiedziałem kumplom o Vital Maxie, to mnie wysmiali, ze jakiejs badziewnej firmy kupuje, ze tania to pewnie hu...wa. Juz sam nie wiem co mam zrobic, co byscie mi radzili zrobic. Moze jednak kupic tego VitalMaxa 300 g, bo w sumie [...]
czy ma ktos nadcisnienie z was?i zanim zaczal leczyc jakie mial objawy?usg nerek i nadnerczy wyszlo ok, tarczyca tez jest ok, hormony poza prolaktyna lekka powyzej normy tez sa ok, nie bralem nigdy anabolikow, z ciekawosci wzialem przez 3 dni eurothyx 50 mg, i woda w wiekszosci zeszla , ogolnie to przejmowac sie zaczalem cisnieniem gdy ok rok [...]
[...] wiele tematów na forum dotyczące guarany ale w sumie nie znalazłem dokładnej odpowiedzi. Czy guarana jest bezpieczna dla serca? skąd moje pytanie: noszę na sobie jak ja to nazywam "pancerz organiczny" (czyli zbędne kilogramy ^_^ ), dlatego czasami mam wyższe ciśnienie itp. Kawę pijam często, tzn średnio jedną dziennie i nic mi po niej [...]
[...] tematem jednak mam pare pytan. Pracuje na 3 zmiany :rano, popołudniu, nocki I moje pytania to : 1. Mam popołudniówki. Wstaje o 8, jem pierwszy posiłek i lece na siłownie. Co ja mam jesc na pierwszy pisołek skoro zaraz ide cwiczyc i co po treningu. Wracajac mam nie wiele czasu i ide do pracy na 14 do 22. w tym czasie jestem wstanie rozłozyc [...]
[...] typu zasłabnięcia, mroczki przed oczami, brak sił, pogorszenie wyników tarczycowych. Od dłuższego czasu stosuje dietę 1900kcal B-140g, W-170g, T-74g. Do tego staram się jak najbardziej stosować niski indeks i ładunek glikemiczny i zarówno waga, jak i pomiary stoją w miejscu. Jak byłam na LC to spadło mi tylko z talii i nieco z pleców. Reszta [...]
[...] Ja chce kupic rolki rekreacyjne/fitnes, dla siebie i swojej kobiety, pierwsze kroki mamy juz za soba i nie chce wydac w sumie wiecej kaski niz 1600zl. Jaka firme wybrac jaki model, zalezy mi na szybkosci , ale nie chce kupic typu rolek race , bo te 5 kolek mnie przeraza, maja byc wygodne lekkie, na co mam zwrucic uwage, wiem jedno musze te [...]
tak jak w temacie: celem jest zrzucenie paru kilogramow :) Dieta: naczczo aminokwasy cardio 1. 100g owsianki 50g bialka 2. 100g ryzu parabolicznego 200g piersi z kury 3,4 to samo co w 2 TRENING ainokwasy CARDIO carbo z aminokwasami 30 minut pozniej 50 g bialka 5. to samo co w 2 6.30 g bialka 7.200g piersi z kury zamiast piersi moze byc kazde [...]
[...] wiedziałem kiedy i z moich 78 kg zrobiło się 98 chciałbym zatrzymać tę karuzelę zanim przekroczę magiczną liczbę 100 kg. Wiem, że na sfd jest pełno tematów i poradników jak mogę przygotować swoją dietę, to nie mam na tyle czasu żebym mógł siedzieć na forum i zgłębić wiedzę w jaki sposób ją przygotować. Próbowałem też ważyć jedzenie na wadze [...]
Mam 17 lat(jestem dziewczyna). Od pewnego czasu bardzo chce przytyć, ponieważ jestem za chuda. Próbowałam już dużo metod ale to nic nie pomogło. Znalazłam w necie na jakimś forum ze można używać odżywki na przybranie masy czy to by coś pomogło? A czy by coś nie zaszkodził? Oczywiście ja nie chce obrosnąć w mięśnie tylko w tłuszczyk. Czytałam tez [...]
[...] do zrzucenia jest. Mój wstępny plan działania do dieta 1000kalorii połączona z dietą której nazwy nawet nie pamiętam, ponieważ wynalazł ją dla siebie mój narzeczony, a ja podkradłam i zmodyfikowałam;p polega na jedzeniu tych 1000kalorii przez 8 godz, a reszta doby bez jedzenia, tylko woda. Przy moim trybie życie gdzie właśnie najwięcej jem [...]
[...] robiłem badania. Test ponad normę to normalne, podwyższony cholesterol ale to tez pewnie przez wino i się ustatkuje tak myśle. Najbardziej martwi mnie prolaktyna(3-19 norma ja mam 37,49) i estradiol(11-44 norma ja mam 65.10). Pokazałem wyniki znajomemu mówi ze kiepsko to wyglada.samopoczucie mam średnie ale może to wynikać z dłuższego urlopu, [...]
Byłem śwadkiem nie raz jak chociażby w klubie czy jakiś imprezach typu domówka,imprezy w plenerze miasteczka studenckie itd jakis facet zagadal do obcej dziewczyny i cos jej sie nie spodobalo (nie wiem jakis komentarz pod jej adresem lub cokolwiek) i go spoliczkowala albo odpychala, w takiej sytuacji ignorowac to, a moze tez spoliczkowac [...]
Witam, dużo słyszałem o diecie tłuszczowej. Postanowiłem ze i ja ją sprawdze, no ale zabardzo nie wiem co i jak. Poprostu 0 szczegułów. Dlatego moze mi ktoś rozpisze diete tłuszczową wraz z treningiem pod moją wage i takei tam bajerki. (chodzi mi o godzine posiłku i z czego ma sie składać) - wiek -> 19lat - waga -> 125kg - wzrost -> [...]
Więc ułozyłem sobie taki plan, póki co dysponuję jedynie hantelkiem 4kg i rowerkiem... ale niebawem będzie ławeczke, ten trening traktuje jako jakby przygotowanie organizmu... Więc tak, poniedziałek: -hantelek 10x do połowy, 10x od połowy do końca, 10x pełne (do połowy, znaczy, że ręka jest pod kątem prostym do tułowia) - 3 serie -brzuszki w [...]
[...] polepszeniu proporcji w stosunku mięsień/tłuszcz. Wiem, że nie da się robić wszystkiego na raz, więc przez najbliższe miesiące skupił bym się na powolnym zdobywaniu dobrej jakościowo masy i w późniejszym terminie doszlifował sylwetkę. Dietę oczywiście postaram sobie ułożyć sam( na pewno skonsultuje ją z wami). Na obecną chwile interesują mnie [...]
