ja

Tak ja wspomniałem w temacie mam zamiar wybrać się do solarium:P] Tylko nie wiem co jest tam potrzebne:P A no i jeszcze wspominacie o przyspieszaczach opalania: jaki przyspieszacz polecacie? jak trzeba go nakładać żeby być równomiernie opalonym? nie chciałbym raczej żadnych nieestetycznych śladów:P

Mam taki pomysł. Jeśli ktoś z Was posiada skype (a rzaczej wiele osób) to można by zrobić specjalny pokój w skypecast o nazwie SFD i tam spotykać się o ustalonej wcześniej tutaj godzinie. Zawsze można wymienić doświadczenia itp jeśli pomysł się spodoba to zachęcam, jeśli do bani to skasujcie ps. ja ktoś chce to już stoi, jak będzie kilku to [...]

[...] poprawie też troche szybkość biegania ale mam pytanie co mół bym jeszcze robić aby szybciej biegać?? Jakie ćwiczenia wykonują sprinterzy na poprawe szybkości?? Może jeszcze jakieś odżywki, witaminy które "dodają" siły nogom :) Ogólnie poradźcie jak zacząć bo najbliższy klub jest 80km odemnie a minima klbuowe to poniżej 12s ja biegam teraz mniej [...]

[...] temu ale nadal odczuwam ból gdy opieram stope o podłoże i odchylam ją w bok (ciężar ciała przechylam na stronie nogi gzie znajduje sie najmniejszy palec u nogi)czuje w tedy jak by mnie coś ciągło i nie mam w tej pozycji takiego zakresu ruchu jak w drugiej nodze mam nadzieje ze coś mi doradzicie wiem zeby udac sie do lekarza ale co poza tym bo [...]

WITAJCIE jakie macie swoje sposoby na syfki po saa;p ja moge podac swoje ale chetnie bym chciał sie dowiedziec o jakis nowych koncepcjach;d solarium heh benzacne 5 % ale chetnie bym cos dodał bo działanie nie najlepsze syfki mi zaczeły wywalac dopiero na odbloku clomidem a moze jest jakis inny srodek odblokowywujacy lespzy po którym syfki nie [...]

Witam Ćwicze od okolo 15 miesięcy zanim zaczolem cwiczyc bylem jak świeczka chudy a siłka mi sie tak wkrecila ze rzucilem wszystkie uzywki ;] przed silka waga:60kg teraz:84 wszystko fajnie ale chcialbym zwiekszyc swoje miesnie poprzez saa duzo czytalem rozmawialem z gosciami ale ja mam taka wizje zeby pierwszy cykl zrobic za 4miesiace [...]

Witam(wiem że było takich tematów sporo ale są już troche stare a moj przypadek jest troche inny) Na siłowni ćwicze jakieś 10 miesięcy od tej pory przybralem ok.10 kg. Przez 8 miesiecy ćwiczyłem na sucho bez diety i odżywek 2 miesiące temu wziąłem się za dietę którą do dzis realizuje oraz zakupilem odżywkę Activlab Mass UP(oczywiście brałem ją) I [...]

Mam pytanie czy rolki "Guts Extreme" bedą dobre do takiach żeczy? Ja jestem troche tak wiecej niz początkujący... Macie link: http://allegro.pl/rolki-agresywne-lozyska-abec-5-lyzworolki-46-kask-i3283666169.html

ułożylibyście mi diete taką że posiłki są o7 później o 14 a dalej mam cały dzień do dyspozycji Ja aplikuje białko(provit85),carbo(olimp),gainer nutrition i kolagen olimpu i co do tego jeszcze można dołożyć myślałem nad zma,tt,glutaminą,amino,,, ***STINGER***

[...] czasie przeprowadzam sie do Poznania i mam pytanie do ludzi ze "strefy walki" i do ludzi ćwiczączych Luta Livre w Poznaniu: czy zeby zapisac sie do was potrzebne jest jakies zaswiadczenie lekarskie?( bo jesli tak to musialbym sie w nie zawczasu zaopatrzyc w swoim miescie). -doktorze bolą mnie plecy -to musi pan zacząć troche ćwiczyć i [...]

Elo all! Trenuje juz od 4 lat i moje treningi sa typowo silowe mało powtorzen duzy ciezar.Treningi te bardzo obciazaja organizm (wyczzerpuja) a ja do tego jeszcze zaczolem pracowac. Mam diete ale nie ma zadnych rewelacji.Czuuje coraz to wieksze zmeczenie.Kupilem sobie Gainera i tez nic.Musze zrfezygnowac z takich treningow :/.Aktuanie waże 107 [...]

[...] BCAA, L-Glutamine, fight factor, moge zmieszac przed treningiem w jednym shakerze? 2. Producent Fitmaxa CreaFORCE podaje aby brac 2 razy dziennie. Na czczo, przed lub po treningu. Czyli brac przed czy po?, i czy jesli PO to czy moge od razu z BCAA itd tez ją wziac itd?.. Prosze o rade i najlepiej rozpisac jak to wszystko brac, z gory DZIEKUJE !!

Jak to wlasciwie z tym jest na prawde? AAKG jest odzywka z grupy NO boosterow podwyzszajacych cisnienie we krwi i nie powinny stosowac tego osoby z chorobami ukladu krwionosnego jak i chorow serca ze wzgledu na to cisnienie, ale w jednym z arktykulow przeczytalem ze arginina zawarta w AAKG jest bardzo dobra i pomaga w przeciwdzialaniu wielu chorow [...]

[...] się zapytać, czy muszę zbić trochę wagi, aby zauważyć efekty ćwiczenia, czy po prostu ćwiczyć, a efekty prędzej czy później i tak będą zauważalne. Może wam się wydawać, że to głupie pytanie, ale ja jestem w tym zupełnie zielony ;) A i jeśli muszę zbić trochę wagi to jak to zrobić, aby nie stracić tego co już wyćwiczyłem na siłowni ? Pozdrawaim ;)

[...] muszę wyłączyć z ćwiczeń. Mam więc lukę w piątek. Czym ją zapełnić? Chciałbym klatę, ale klata i barki to z tego co słyszałem nie najlepsze połączenie. Dajcie ewentualnie jakieś sensowne połączenie parti mięśniowych(Klata,tric,bic,plecy i barki), żeby jakoś ze sobą pasowało. Zależy mi równieź na plecach i bicepsie, także 2 razy w tygodniu [...]

[...] technik żeby przemóc tą fobie, jednak narazie nic nie działa. Mimo diety i treningu po 4 miesiacach nawet gram nie ruszył na masie. Postanowiłem dlatego dobrać się do suplementów i leków. Polecacie jakieś anty stresowe suplementy? Czytałem ze beta- bloker działa jak marzenie dla ludzi takich jak ja, lecz wolałbym zacząć od czegoś mniejszego.

Zastanawiam sie nad tym czy ma być rospuszczona w żołądku czy dalej. Sądząc po końskich wymiarach (OLIMP) może ma sie oprzeć kwasom i działać dalej . No ale to nie moja specjalność ztąd te pytanie. Acha jeszcze jedno czy było by wskazane by łyknąć z dwie table na treningu, wkońcu po ćwiczeniach trzeba sie najeść a z tego co wiem lepiej ją zjeść na [...]

[...] na sucho mam 17 lat i jestem w stanie wycisnac na klate 120-140 kg w porownaniu z kolegami to znacznie wiecej i z tego wzgledu chcialem zapytac czy trenowac dalej tak jak trenuje na mase czy zaczac rozwijac ja siłowo ? Jaki trening byl by dla mnie najlepszy ? Reszte mam przeciatna tylko katke taka silną. Pozdrawiam. Cwiczyłem typowo [...]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem forum więc witam wszystkich. Mam 20 lat i ważę 85kg. Ćwiczę od 2 miesięcy. Chcę przybrać na masie, dietę jako tako stosuję. Zakupiłem teraz kreatynę Olimp MegaCaps 1250mg. Biorę ją DT: 2tab rano i 4po treningu i w dni NT tak samo. Czy mam zwiększyć swąją dawkę do 4tab rano czy brać tak jak biorę? Drugie moje [...]

Witam wsyzstkich! Piszę w imieniu mojej dziewczyny. Musi dojść do 90cm w biodrach by wyjechać za granicę na pokazy, ma 94. Nie chce schudnąć z brzucha tylko z nóg(chociaż ja wiem że tak się zwyczajnie nie da) Znaleźliśmy jakiś tam trening na uda i pośladki (coś w stylu tych 7 minutowych treningów) ale tak jak myślałem efektów nie było, no może [...]