[...] myśli cykl dla mnie po 35 tabsów (1;1,5;1,5;1) lub 21 (0,5;1;1;0,5), w maju! + Vitaral, Gainer, Białko Po cyklu Clomid i Kreatynka! Wzrost, Matka (155 cm), ojciec (178 cm), ja 177 cm. pomijając to ze wszyscy mi juz mówią ze nie urosne! Ponoć po metce po niskich dawkach >50 tabsów, bardziej prawdopodbne jest ze urosne niz, ze wogóle urosne bez [...]
[...] na jednej nodze stojąc ( hantel w ręku ) 4x8-10 znalazłem ten trening, realizuje go z kumplem. Próbował go ktoś, oprócz tych osób co wwypowiedziały się w starym temacie? bo ja właśnie dzisiaj zrobiłem 1 trening. póki co, doskakuje na jakies 2,95, po 2 miechach chce doskoczyć do obręczy. kumpel, 188 cm, robi ledwie wsad, i po tych ćwiczeniach [...]
cześć. to znowu ja, jak zwykle z pytaniem mianowicie chciałbym kupić jeden z tych produktów, ale nie wiem który lepszy -Mass XXL jest polecany przez wielu ludzi -Magnum 8000 sprawdzałem sam(1kg) i powiem ze ciekawe efekty bo było dodatkowe 3kg(bylem w okresie rośnięcia w górę wiec z tego tez trochę mi przybyło w kg) -cena na porcje jest [...]
Elo. Pisze do was bo chce się o coś spytać. Czy nie uważacie że w walce ulicznej wogóle technika się nie przydaje? Bo często z kumplami użądzam walki w grażu i tam sytuacja wygląda tak: stoji na przciwko siebie 2 gości - jeden ćwiczy jakąś sztukę walki drugi nic, po prostu siłka. Mają rękawice. I co? Ten co ma technike bo coś tam trenuje mysli [...]
[...] głowe - 3x10 Uginanie ramion z hantlami - 3x10 Wyciskanie żołnierskie - 3x10 Allahy - tutaj będę celował w 3x15 Wspięcia na palce na suwnicy - 3x10 Celem jest masa, ale nie jakaś wielka bo główny powód to poprawa sylwetki. Ciężary też na razie nie za duże, np 45kg w przysiadzie czy 10kg na bicepsie. Nadal kombinuje z ciężarem i seriami ale [...]
Witam! Jeste tu nowy. Ostatnio zastanawialem sie jak zrobic tanio i szybko obciazniki i doszlem do tego. Bedzie nam potrzebne : - Forma do robienia tortow - Sztil(tak aby pasowal na sztange) - Kilka srubek - wiertark - zaprawa cementowa - olej 1. Biezemy sztil Obcinamy go , ale tak zeby byl wiekszy od formy . Poznij biezemy forme i na srodku [...]
siema. sprawdzicie plan lub pomozecie go ulozyc? ma byc to plan na sile. ja zrobilem taki. i oto i on: Poniedziałek Klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej 8/8/8/8 2. Wyciskanie na ławeczce skośnej 8/8/8/8 3. Rozpiętki na ławeczce płaskiej 8/8/8/8 4. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 8/8/8/8 1. [...]
[...] modlitewnik, przyrząd do robienia nóg. Ławeczka zrobiona jest z bardzo grubych profili, przez co jest bardzo wytrzymała. Sztangę można brać szerokim chwytem, a nie jak w tanich ławkach, gdzie chwyt jest ledwo szerszy niż szerokość barków. Odpinając ławeczkę od stojaków - można zrobić z niej ławeczkę skośną i ćwiczyć brzuszki - nie wiem [...]
mam kłopoty z oddychaniem w trakcie robienia popmek. jak prawidłowo powinno się oddychać w czasie ich robienia, jak jest najwygodniej ?? ja niemoge sie dostosowac i po 30 juz lapie zadyszke i padam z sil a wiem ze moglbym zrobic o wiele wiecej tylko wlasnie nieodpowiednio oddycham. prosze o rade
[...] Chciałbym wiedzieć czy dobrze odżywek używam i czy w miare dobrze ćwicze. Wole zacząć ćwiczyć niż czytać całe forum przez pół roku i planować. Czytałem juz troche, ale ja jestem ciężko kapujący. Prosiłbym o porady i wytchnięcie mi moich problemów Jesli trzeba, mógłbym chodzić na siłownie, ale nie wiem czy sie opłaca i prosiłbym mi to [...]
[...] leku, moze doprowadzic do hamowania osi podwzgórze-przysadka-nadnercza ( o co w tym chodzi ), nie mowiac juz innych skutkach ubocznych stosowania tak silnych lekow, jak tylna zacma podtorebkowa, zaniki skory, rozstepy skory, wtorne zakazenia skory. co prawda u mnie nie obserwuje nic, poza, co zaobserwowalem odbarwieniem skory w miejscu [...]
[...] chciałem zobaczyć czy po okresie 2 miesięcznym zwiększyła się ilość testosteronu . W dziale badania naukowe przeczytałem właśnie o wpływie na kortyzol oraz testosteron jak i stosunek do obydwu . I teraz pytanie robie tzw. smarowanie gwintów 3 razy w tygodniu, ale w miare normalny tren mam 4 razy w tygodniu chociaż na średniej intensywności. [...]
[...] który również ma wielką głowe boczną a przecież to zawodnik mma wiec nie ma opcji ze marnuje energie pompując trica na linach na siłce, chciałbym też mieć taką "kulkę" jak na 1 i 3 zdjeciu a wiekszosc osób zaleca isc na siłownie i wykonywac cwiczenia izolujące na głowe boczną. Tylko jak jest mozliwe ze conor i wielu innych zawodników ma ją [...]
hi:) do wszystkich z dzialu: odzywianie:dieta tluszczowa:) mam pomysl - jesli macie jakies swoje fotki sprzed rozpoczecia diety to wklejcie je tutaj( ja juz wklejam)hehe, a pozniej wkleje fotke jak zakoncze diete i porownamy:P
Mam taki problem - kupiłem sobie BCAA mega caps z Olimpu i jak zacząłem nim suplementację zajefajnie się czułem itp ale pojawiły się problemy ze snem - bezsenność - spałem po 3-4h :/ W takiej sytuacji odstawiłem po kilku dniach... i 87zł poszło w p***u :/ Czytałem że BCAA m.in powoduje oprócz działania antykatabolicznego i poprawy wydolności [...]
[...] siłownią chodziłem na judo 4 miesiące. Czytając forum próbowałem ułożyć plan. Patrząc na niektóre plany ludzie robili np na biceps 2 ćwiczenia, tak samo na triceps, ale ja wgl nie czuje się spompowany po 2 ćwiczeniach, idealniejest 3, ale jeżeli źle robię to powiedzcie , Dziękuję za wszelką pomoc :) I DZIEŃ KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie [...]
swego czasu wyslalem gosciowi odzywki za kwote ponad 370zl...do dzisiaj kasy jak nie byuo tak nie ma... ja ******le...ale dramatyczny koles...uwazajcie na niego...nie sprzedawajcie mu nic ngdy bo albo was zrobi w*****a albo nie przyjmie towaru... dramat...kase jest mi winien ponad ok 4 miechy juz... po otrzymaniu paczki napisal tak: Bary SFD [...]
witam wszyskich serdecznie , moje pytanie dotyczy rodzauju rękawic w jakich walczycie i trenujecoe MMA. Wiem ze temat sie powtarza byl juz nie raz i nie dwa ale w ostatnim czasie wiele sie pojawilo na rynku nawego sprzetu.jednakze wiele rodzajow rękawic rzekomo przeznaczonych do wolnej walki tak naprawde , w moim odczuciu oczywiscie , sie do niej [...]
a moze tak fotki.......
