ja

Kalorie 2963 Węglowodany 55% 407 gram 1630kcal białka 15% 444 kcal 111gram tłuszcze 30% 890kcal 98gram Witam. Właśnie ułożyłem schemat diety na masę. Nie wiem, czy to ja tak mało jem, czy o co chodzi ale mam 100 kalorii za mało. Czy moglibyście napisać co dodać, co wywalić? Nie wiem co mam tutaj dodać, bo jak dla mnie to i tak to jest dużo. Te [...]

Siemanko mam pytanie dotyczące tej części klatki piersiowej (podane na zdjęciu), czyli w jaki sposób dobrze ją przetrenować aby były widoczne efekty. Bo gdy stoje profilem do lustra, to wygląda to dosyć śmiesznie ;d Trenuje 7 miesięcy (uprzedzając pytania) Polecacie jakąś zmianę chwytu, inne ćwiczenia czy może to już takie uwarunkowanie genetyczne [...]

[...] temat ponieważ nie dostałem odpowiedzi. Jak przyjmuje pozycje do pompki to miednica (bo chyba to jest miednica) jest pochylona bardziej do prawej strony przez co ciało tak jakby przekrzywia się do tej strony. Jestem w stanie "wyprostować" ją, lecz po zrobieniu jednego lub dwóch powtórzeń wraca ona do początkowego przekrzywienia. Przez to [...]

jak w temacie: demo szkoleniówki - co o tym sądzicie? ja w uderzaniu ledwie mam podstawy, więc zależy mi na opinii specjalistów uderzaczy. tylko konkretnie, co i dlaczego warto pochwalić, a co do bani. http://www.pasw.pl/filmy/demo1.avi 22,3 MB

Witam jak dawkować geinera 2 firmy vitalmax? Chodzi o to kiedy brać. JA chcem brać przed treningiem i po treningu tylko nie wiem w jakich odstępach od posiłków trzeba je zażywac bo wiem że nie można ich mieszać. Wiem tez ze bieże się je od razu po treningu ale przed treningiem nie wiem czy najpierw trzeba zjeśc syty posiłek i potem wziąść odżywe [...]

[...] kupiła mi pas barkowy prostujący z firmy'BASImadica".ale keidy go założyłam okazało się że nie ciągnie mnie do tyłu abym się prostowała nie wiem co się dzieje może jest jakiś zepsuty albo poprostu nie umiem go używac.może tez dlatego że trzeba do niego stosować jakieś ćwiczenia rechabilitacyjne bo tak pisało z tyłu pudełka ja zabardzo nie [...]

Witam mam stosunkowo dziwny problem. Jestem teraz na cyklu kreatynowym (kreta+dextroza+węgle+ witaminy i minerały z olimpu), czyli robię lekką masówkę. Teraz jako zbliżają się ciepłe dni, chciałbym pobiegać, jednak pojawia się pytanie: czy mogę. Wiem że nośnikiem kreatyny jest woda, a podczas biegania dużo jej wypocę, poza tym jak sama nazwa [...]

Witam. Mam pytanko odnoście masy mięśniowej. Od niedawna zaczęłam ćwiczyć. Chciałabym przytyć bo ważę 51 kg przy wzroście 167cm.. ale w masę mięśniową rzecz jasna :) Stosuję dietę ale zauważyłam, że przy treningach ... fajnie brzuszek się robi ale chudnę :( ma ktoś trochę czasu na napisanie mi jak mniej więcej powinna wyglądać dieta na masę [...]

[...] po 2 cyklach I - 30tab winstrolu II - 8x200 deca + 90 mety ruskiej.Mam 190cm wzrostu i waze 96 kilo reszta jest w profilu...chcialem sie was spytac co zapodac na 3 cykl? Myslalem o omce okolo 15 strzalow ewentualnie polaczyc ja z czyms? Moze zupelnie co innego? Jestem otwarty na wszelkie propozycje i wasze zdanie na ten temat Z gory dziekuwa

Witam! Panowie, moze sie wydawac ze pytanie juz padalo ale w wyszukiwarce nic nie znalazlem Interesuje mnie jakie sa wasze sugestie co do polaczenia crevolution 450gr z mono 250gr Nie zalezy mi na bardzo dlugim cyklu - 4 moze 5 tygodni. Moglbym to zrobic na samym crev. ale zostala mi kretka i trzeba ja zuzyc (sezon sie konczy) Dzieki za opinie. [...]

Witam, mam pytanie czy dobrym pomysłem jest połączenie System Protein 80 "olimp" i Sojavit "olimp" ?? Ćwicze z kolegą ok. 8-9 miesięcy ,( ja mam swoje suple- inne) , on prosił mnie abym sie dowiedział czy to jest dobry pomysł, ma on braki białkowe w diecie , celem jest budowa masy, aha i chce przypomniec ze od maja razem zaczynamy cykl mono , [...]

Miałem ją zapisaną w zakładkach ale mi się FF popierdzielił i się skasowało, a obiecałem wczoraj koledze że mu na gg link podeślę. Jest to strona na której dwóch kolesi z jakiegoś teamu pokazuje techniki submission fightingu/ bjj Strona to pojawiła się na tym forum w jakimś temacie, w którym jakiś użytkownik, początkujący w bjj pytał się co ma [...]

Witam! Mam male pytanko... jaki prop jest najlepszy? tzn teoretycznie i praktycznei :D hehe ... ja zakupilem Testanox P Portugalia, Flor Medico Laboratories 1000mg/10ml 1 flakon ... dobry produkt ?? czy moglem kupic inny rodzaj?

Sprzedam koszulke manu , dostałem ją z Anglii jednak dla mnie jest za duza. rozmiar : xxl - 193 cm wiecej fotek pod nr gg : 8080506 cena: 180zl Zmieniony przez - Wildovvsky w dniu 2009-05-06 10:53:16 Zmieniony przez - Wildovvsky w dniu 2009-05-06 10:53:52 Zmieniony przez - Wildovvsky w dniu 2009-05-06 10:54:48 Zmieniony przez - Wildovvsky w [...]

Witam. Planuje zaczac przygode z silownia. Bede chodzil ze znajomym, zawsze mialem w glowie schemat "3 razy w tygodniu, bedzie swietnie!", najwyzej jak sie troche rozwine to bede chodzil wiecej. Wtedy znajomy rzucil "ja to w sumie zaczynalem od 5razy w tygodniu :D". W zasadzie po roku wyglada calkiem niezle. Anyway, moim glownym celem jest [...]

http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Tarta_budyniowa_Fit_Light-a1549.html Tak jak szybko ją się robi - tak szybko znika. Testowana na nieFIT ludziach ;) /SFD/2018/3/9/61b15547fe624955bb1c025d80551f5c.jpg /SFD/2018/3/9/283f88ef420c48fba3628eb7d5c63c3c.jpg /SFD/2018/3/9/fe900fe96ead496383e87ce49f3d4477.jpg

Cześć Panowie , z tego co udało mi się wywnioskować i wyczytać sa różne pory wbijania gh . Jedni bija 3 h przed wstaniem inni przed pójściem spac a jeszcze inni rano naczczo tuż przed posiłkiem. I w tej grupie zaliczam się ja, ponieważ najbardziej mi podpasowalo i i nie będę się rozwodził dlaczego. I pytanie co do rannego bicia czy aby napewno [...]

Witam Interesuje mnie ile czasu na ćwiczenia poświęcają inni uczestnicy forum. Ja na ćwiczenia siłowe poświęcam około 6 godzin tygodniowo ( ćwiczę w poniedziałki środy piątki o godz 18.00 ) a do tego dochodzą jeszcze codziennie rano biegi ( dystans 5 km. codziennie 5.30 rano )a w wolne weekendy sparuje z kumplem Z góry dzięki za wasze [...]

no ekipa wykazcie sie co to jest kreatyna?i jak ją dawkowac? zartuje chodzi mi o to,czy są produkty spozywcze,które wyglądem przypominają kreatyne?bezsmakowe... bo koles u mnie w szkole cos tanioma krete,jestem ciekaw co tam wsypuje

[...] z czego nie jestem zadowolony to biceps.. od pół roku nie wpadł mi nawet milimetr ciągle 34 oto mój plan na biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 3s 12/10/10 - Uginanie ramion sztangielkami 3s 12/10/10 niestety nie posiadam modlitewnika więc pozostają mi tylko te dwa ćwiczenia na biceps. Powiedzcie mi co jest źle bo ja juz sam nie wiem. zdr.