ja

http://www.sfd.pl/a6w_czy_abs_-t366876.html http://www.sfd.pl/ABS_II_%2F_A6W_-_Pytania-t232249.html Jedni mówią że wpierw ABS(by potem było z czego rzeźbić brzuch) Moje Bf wynosi ok.28% Sądze ze juz mam z czego rzeźbić brzuch(jeśli dobrze zrozumialem to zdanie,,nie masz odpowiedniej masy miesniowej na brzuchu")Ja chyba mam z takim Bf więc mogę [...]

Witam. Jestem posiadaczem karty fitprofit ,ale niestety dzisiaj ją zgubiłem. Mam pytanie do osób ,które również są posiadaczami takiej karty lub orientują się w tym temacie. Jak długo mogę czekać na duplikat? Jeśli nie ten dział to sorry.

Mam 19 lat cwicze od 3 i moj problem polega na tym ze od znacznego czasu moja klatka nie zwieksza swojej objetosci , wrecz na tle innych miesni maleje Wymienie cwiczenia ktorymi staram sie ja bubowac moze tu tkwi problem - wyciskanie sztangi na plasko 12,10,8 -Wyciskanie chantelek na skosie 12,10,8 -wyciskanie sztangi na skosie dolnym 12,10,8 [...]

Witam bardzo bym prosił o doradzenie ćwiczę tydzień mam bogatą dietę uzupełniamy ją gainerem mutant mass i moje pytanie czy są jakieś witaminy czy coś w tym stylu dopiero zaczynam przygodę z rrozwijaniem mięśni i chciałbym onie zadbać z góry dziękuję za poświęcony czas.Pozdrawiam

Kupiłem kreatyne Treca i bez fazy nasycenia mam brać 2 x dziennie po 5 gram i zawsze na czczo przez ile tygodni? Przepraszam że poruszam ten temat z kreą ale patrzyłem w arch. i jakoś mnie wypowiedzi nie usatysfakcjonowały. I jeszcze jedno rano na czczo i 30 min po treningu mam brać? Halo to ja!!!

witam ;D ma ktoś może próbke MM o smaku wanilij lub czekolady ???ja mam truskawkowy MM kupiłem 6,8 nie jest taki rewelacyjny ,najgorsze są końcówki ... jeżeli ktoś ma może wysłał by mi poczta??wypróbował bym sobie smak i jak coś to odsprzedał koledze pozdrawiam

fasola zawiera: sód, potas, magnez, wapń, mangan, żelazo, kobalt, fosfor, fluor, chlor, karoteny, kwas nikotynowy i pantotenowy, witaminy: B1, B2, B6, C. Jest ciężko strawna , rozdymająca i należy najpierw namoczyć, później zmienić wodę i jeszcze ją opłukać, czy po tych czynnościach nie straci cennych składników?

Witam ,podjadam wlasnie kreatyne jabczan m3 plus tauryna ,mc 3 jest w proszku a tauryna w kapsulkach...moje pytanie brzmi ,czy do kazdej dawki kreatyny gdzie biore tauryne , lykac ja w kapsule czy lepiej otworzyc kapsulke i wsypac do "shota" kreatynowego i wymieszac wsyztko ? ktos mi mowil ze tak lepiej sie wchlania ,ale nie wiem ile w tym prawdy [...]

Witam , chciałbym prosić o pomoc odnośnie planu czy mogl by mi ktoś napisać plan albo zaproponować juz istniejący jakiś wykożystując hantle i drążek ?? ( gdyż tylko to w domu posiadam ) nie posiadam sztangi a wiekrzosc planów co patrzylem w internecie są ze sztangą , sam bym ulozyl ale ja sie kompletnie na tym nie znam i bym cwiczyl a zapewnie [...]

witam jestem tu nowy i mam pare pytan. w jakim tempie mogą mi urosnać mięśnie jeżeli mam 15lat 170cm.wzrostu i waże 54kg.? czy moge brac kreatyne juz teraz czy lepiej poczekac i czy wogule warto brac ja w moim wieku?i prosze pomózcie mi ułożyć dobry plan ćwiczeń:)

nie martw sie ja trenuje u mistrza w uk powalcze w klatce troche i a potem wroce i otworze szkole bede mogl cie nauczyc wymiekaja wszyscy jak w polsce tego niema to panie miej ich w swojej opiece jak wroce ale to jeszcze pare lat narazie trenuje i to jest magia ju jitsu sie kryje moj mistrz rozpieprza kazdego to jest imponujace mam nadzieje ze [...]

Witam. Jeśli był ten temat to sorry. A ja w takiej sprawie ,zamierzam se kupić TREC Creatine Micronized 200 Mesh 400 kaps ,no i to moja 1 kreatyna ,no i jakie są po niej efekty jak w temacie . Dziękuje !

witam, pytanie dotyczny systemu łączenia partii, ja chciał bym ćwiczyć ramiona(biceps, triceps) x2 w tygodniu, kiedyś tak cwiczyłem i ładnie rosły. A więc: PON - Klatka, biceps WT - Braki ŚR - Biceps, triceps CZW - Plecy, przedramie PIA - Nogi, triceps. Co o tym sądzicie, od poniedziałku chce tak zaczac cwiczyc.

Witam. Postanowilem kupic karnet na siłke:P czy ktos ulożylby mi plan na MASE I SIŁE? bo wszedzie jest na sile i rzeźbe ale takiego jak ja chce nie znalazłem...na siłownie chcę chodzic 3 razy w tyg bo do tego mam jeszcze treningi z klubu piłkarksiego. Prosze o pomoc. pozdrawiam. Dodaję ze mam 16 lat i od jakiegos miesiace cwicze w domu...tzn [...]

Witam mam taki problem bo mam 15 lat 60 kg wagi i 175 cm wzrostu. Nie mogę przytyć chociaż jem duzo. Teraz będę miał nitrobolon 2 (700g). Potrzebuje diety takiej gotowej i ewentualnie ją bym poprawił i pokazał do sprawdzenie. Morzecie mi pomóc poszukaj takiej gotowej moje zapotrzebowanie to ok. 2500kcal B:WW:T 120:600:50

Możecie mi polecić jakieś walki w ktorych ostro piorą sie po mordach? może to byc boks lub inne ,byle realne.. bo wrestling to sciema... :/ podawajcie tytuly dobrych walk,gdzie lecą ostre cepy na morde,a ja sobie ściągne ;) z góry dzięki.

hmm... Co jeżeli pomimo prawidłowego odżywiania się nie moge przybrać na masie? Poruszałem już ten temat pod innymi nazwami ... prawda jest taka że jedni zapieralają w masie jak szaleni nie przestrzegając diety a inni ( tacy jak ja ) mimo dodatkiego bilansu kalorycznego stoją w miejscu... bądz przyrosty są bardzo niewielkie...

Witam Jestem tu nowy ale mam problem jestem bramkarzem ale nie stalem na bramce juz od 6 pol roku tylko gralem w polu a teraz chlopaki stwierdzili ze lepiej bedzie jak ja bede stal i potrzebny mi zestaw cwiczen trenngu dla bramkarza !!! najlepiej jakby to byly cwiczenia ktore moglbym sam wykonac bo o pomoc w moim klubie i obecnosc kogos na boisku [...]

Dzien dobry od jakiegos czasu jak ide sie zalatwic to krew mi leci tak juz jest jakies 3 miesioce,mam jakies bable w odbycie w srodku i na zawnatrz, boje sie nawet zalatwiac bo boli, mam takie dziwne pieczenie i swedzenie. Co ja mam zrobic?

[...] czy przy diecie 5 czynnikow ( http://www.sfd.pl/Dieta_5_czynnik%C3%B3w-t655238.html )mozna cwiczyc intensywnie? tzn silownia i bieganie/rowerek 3 x w tygodniu? czy nie ma to najmniejszego sensu? bo chyba tam nie bedzie sie dostarczac odpowiedniej ilosci b t w, moze ktos cos doradzi, ja za malo wyksztalcony jestem zeby sam sobie diete ulozyc ;p