ja

[...] graniczną warto przyjąć 15% tkanki tłuszczowej. Powyżej tej wartości zdecydowanie należy redukować. Wynika to z tego, że im wyższy poziom tkanki tłuszczowej, tym gorszej jakości mięśnie zbudujemy. Pierwszym krokiem w redukcji, będzie dobranie odpowiedniej aktywności fizycznej. Podstawą będzie trening siłowy. W tym celu warto udać się do [...]

? ja myslalem ze bedziesz armageddon robił. ramię 2x tydzien

ja bym robil ew. taki plan łapa 2x tydzien po 8-9 serii na bic/tric inne partie lajcikowo.

Lobo jeśli chcesz robić ten trening to nie opuszczaj ostatniego treningu. W tym właśnie jest POWER!!! Ale dobrze go zaplanuj. Ja gdy go stosowałem po bombardowaniu zachorowałem. A i przyszło mi 2,5 cm.

Kumpel stosowal ten sposob.. 3x7 na bica.. jest przekichany jak robie bica 35kg to ja to sprobowalem to 25 musialem koniec..

bylo juz kiedys... http://www.sfd.pl/temat133559/ tam sa opisane troche efekty,jakie ludzie po tym mieli, ale patrzac na Twoj profil, to ja bym tego treningu nie stosowal.

Ja mam taki problem, że najmniejszymi mięśniami w mojej sylewtce są bicepsy (są płaskie)... Co z tym zrobić? Jakiś Armageddon, czy plan z tej strony, czy standardowy plan na mase?

a masz modlitewnik?? bo ewentualnie uginanie na modlitewniku choć to nie to samo. Ja bym na twoim miejscu zrobił bombardowanie raz w tygodniu

Ja od poniedziałku pocisne tym treningiem zobaczymy.

Rzeczywiście nie jest to trening dla początkujących ponieważ za bardzo obciąza mięsnie ramion Ja go zaczynałem miałem juz 2,5 letni staż

wyslac mi mozesz foty ale ja tez nie umiem zmniejszyc

[...] robić tylko sama reke z ta intensywnoscia. Poza tym to jest tak, ze na poczatku idzie Ci strasznie , a potem walczysz o kazdy milimetr - nie dla kazdego ten plan jest. Po jakims czasie dochodzi sie do granicy swoich mozliwosci i ciezko ja na sucho, samym treningiem przeskoczyc - trzeba cos przy******lic - ale czy o to chodzi ? Ale fakt ciekawy [...]

ja robilem ten trening , ale podjadalem tez kreatyne i musze powiedziec ze w rece przyszlo ok 3 cm tylko na bicach mi sie rozstepy porobily poszukam tych moich rozpisek to cos skrobne

Bennywigry- czytałeś cały artykuł? w 1 poście pisze że na resztę ciała robić o 50% mniej, po 3-4 serie żeby tylko nie spadły. Ja może zrobię ten plan na wakacje ;>

i ja wam powiem chlopy ze juz sam nie wiem co myslec na temat tego planu he, cos on mi tak nie wyglada zeby mial zadzialac tak dobrze jak to przewidziane jest :D

Dlatego z tego ja ja próbowałem mówię wam że z clenów jakie jadłem wszystkie miały sajdy shree zero dosłownie nic. Nie wspominając już ze po Malayu byłem mokry po 5 min treningu a po Shree zero pocenia nic lipa :) Zmieniony przez - pajaczeq w dniu 2015-11-24 22:31:04 CHESRE TO POLOWA ZECZY NIEDZILA JA BILEM SUSTE I ENANA LIPE SAM OLEJ [...]

a co koleś mail powiedzieć chail wcisnąć syf nad syfami to powiedzieć ze gen to g**** a prawda jest taak ze genamed cena jakość jest bardzo dobry i nigdy się na nim nie zawiodłem Właśnie nie o to chodzi, że chciał coś pocisnąć, bo tylko zapytałem co on poleca skoro mówi, że gen to syf. To mi podał właśnie tego geneticsa i jakieś tam opowieści, [...]

Nie rozumiem dokładnie? :D czyli co ja mam taką efke to ja chwytać odrazu? No to ja Ciebie pytam czy Ty jesteś w posiadaniu legendarnej efedryny level z hiszpańskiej apteki..? :-)

Omka tyle kosztuje Cena bez marży apteki to 53 zł a niektóre z nich nakładają taką marżę że można z butów wyskoczyć dlatego trzeba najpierw zapytać zawsze o cenę :D ja tego nie zrobiłem i mnie skasowali nieźle :) A andro dla mnie wygląda na ori tylko jakiś stary wypust. Zmieniony przez - pajaczeq w dniu 2016-11-26 08:41:08 ja 64 płaciłem i na [...]

Dlatego ja się boję niektórych tych wynalazków ostatnio kumpel do mnie dzwonił np że Phonix się reaktywował i czy chce :D działa podobno bdb ceny też dobre ale właśnie ja szczerze powiem że się takich wynalazków boję. To że chińczyk nasypał mąki ryżowej i napisał testosteron na worku to chooy. Nie wina labu. Albo że specjalnie zaniżyli stężenie [...]