Zwiększ swoje łapy o 3cm w miecha !!!

no ale ten trtening to masz ze lapa 3 razy na tydzien,wiec lepiej armagedon niz ten w tym arcie?

ja bym robil ew. taki plan łapa 2x tydzien po 8-9 serii na bic/tric [po 3 cwiczenia wychodzilo]
inne partie lajcikowo.

nieeeee Nemezis to nie było 12 kilo masy w miesiąc tylko "9 kg masy mieśniowej w 14 dni" mam to na kompie jak chececie to tu zamieszcze

hEHE najbardziej na allegro mi sie podobało "nie ufaj planom 12kg masy w 2 tygodnie- to brednie, ale mój plan pozwoli Ci rozwinąć 10kg masy w tydzień" :/ i zjęcia ludzi co z rok na siłce przebywali :P jakby mi takie foto zamieścił bez mej zgody to bym kupił 1 egzemplaż żeby tylko dane mieć :P a co potem by sie wydarzyło hrhrhr :P... BTW ciekaw jestem kiedy byędzie 3kg masy w dzień/

Lobo jeśli chcesz robić ten trening to nie opuszczaj ostatniego treningu. W tym właśnie jest POWER!!! Ale dobrze go zaplanuj. Ja gdy go stosowałem po bombardowaniu zachorowałem. A i przyszło mi 2,5 cm.

EDZIO,co masz na mysli dobrze go zaplanuj?przecierz jest caly rozpisany?wiec o co chodzi?cos zmieniales czy jak?i jak go robiles to na czyms byles?i jaki byl twoj staz treningowy?tak z ciekawosci bo wiesz to tez jest wazne jesli chodzi o wzrosty nawet na obojetnie jakim treningu a chce sie cos dowiedziec od kogos kto to zrobil?bo sie boje ze mi lapy to zmaleja od tego,a nie urosna,bo trza przyznac ze to niezly hardcore ten trening

Kumpel stosowal ten sposob.. 3x7 na bica.. jest przekichany jak robie bica 35kg to ja to sprobowalem to 25 musialem koniec..

najlepiej jak bedzie robił 2 albo 3razuy w tygodniu łape a cwiczenia rób na przemian biceps triceps

czy warto próbować bez suplementacji? z samą dietą

bylo juz kiedys...
https://www.sfd.pl/temat133559/
tam sa opisane troche efekty,jakie ludzie po tym mieli, ale patrzac na Twoj profil, to ja bym tego treningu nie stosowal.