Kreatyna i Tauryna 3 pytania

1. Czy lepiej jest utrzymywać na cyklu kreatyny stały poziom jej przyjmowania czyli np 10g codzien niezalerznie od tego czy jest to dzien treningowy czy nie? Czy lepiej brac w dni treningowe 10g a nie 5 gram dziennie?
2.Jest sens brania kreatyny w dni nie treningowe 5 gram przed sniadaniem i 5 gram przed snem czy lepiej inaczej ja dawkowac ?
3.Jak dawkować Tauryne do kreatyny?I o jakich porach najlepiej

w dzień treningowy bierz 10g w dwóch porcjach po 5g
w dziń nietreningowy bierz tylko 5g
tauryna: 1g-2g do każdej porcji kreatyny

https://www.sfd.pl/temat181016/ 

mam jeszcze 1 pytanie w tamtym poscie o kreatynuie Damixxa bylo napisane ze kreatyne spozywac naczczo na ok 30 minut przed posilkiem czy to jest konieczne ?? bo jak np wstaje o 7:00 to przewaznie jest tak ze lykne kreatyne i odrazu za 2-3 minuty jem sniadanie czy to jakis powazny blad??

powinieneś zachować odstęp czasowy min. 20-30 minut pomiędzy kreatyną a posiłkiem

wstań 30 minut wcześniej weź porcję kreatyny i wróć spać

heh trudno bedzie ale chyba trza bedzie tak robic ;D

powodzenia

Ja próbowałem dzisiaj tak zrobić. Budzik o 6:30 krety porcje i kima. No kurde kolorowe sny wakacje w Bułgarii mi się zaczęły śnić, znalazłem się na plaży gdzie nie było morza tylko las i stacja kolejowa, zaczęło mi to śmierdzieć więc obudziłem się o 11 dopiero

Sweter - ciekawa historia