insulino wrazliwosc na facie

Wycinałem się teraz na 100-120ww, 120t, zostałem od tego momentu zwolennikiem fatu
Po prostu uwielbiam tłusto zjeść, a nie zapychać sie weglami
Na masie chciałem zachowac podobne propocje czyli 1:1 ww/tluszcze
tak zeby organizm zawsze wiecej energii czerpał z fatu a jezeli z ww.
Teraz patrzyłem po badaniach i są rozne opinie, bo wiadomo ze redu opierałem na nasyconych.
Jak to jest z wiekszymi dawkami nasyoconych przy wiekszej dawce ww.
Nasycone gorzej sie metabolizuja przy udziale ww i odwrotnie, czy to powód ktory moze sprawic ze mimo samych ww zlozonych wysoko i tluszczy nasyonych wysoko łatwo zamiat polepszać sobie insulino wrazliwość lub trzymac ja na dobym poziomie latwo sie nabawic insulinoopornosci i spieprzyć sobie wrazliwość insuline?
Z tego co wiem roslinne z ww z kolei dobrze reaguja, czy to znaczaka ze jak juz mam zamiar leciec 200ww,180fatu to polowa fatu powinna byc chociaz pochodzenia roslinnego? Czy mozna spokojnie jeść wysoko nasyone przy wyzszych weglach?

i jak nasycona reaguja na owoce o niskim ig, tam gdzie jest przewaga fruktozy
Oczywiscie wiem jak wyglada sprawa glukoza+nasycone, ale jak to jest przy fruktozie?
Dodawanie owoców z niskim ig przy wysokim poziomie tłuszczy ( nasyconych) tez ma swoje negatywne skutki?

Przy niskich węglach ,wrażliwość i tak się poprawi. Przy ok 100g węgli najlepiej skorzystać z owoców/warzyw. Dobrze zaplanuj produkty,żeby odkwasić organizm i dostraczyć odpowiednią ilość błonnika

Przy 100g węgli , nie martw się tym.

tutaj mowa juz o 200/200, prosze czytac uwaznej

Idealnie jest 1/3 nasyconych,1/3 wielonienasycone,1/3 jednonienasycone.

czyli jesli juz chce wejść na wysoki fat + wysokie wegle, to predzej trzymac sie takich proporcji, a jezeli glownie nasyconych tak jak na low carbie?

Tak.

Skąd twierdzenie, że na low carb należy spożywać głównie nasycone kwasy tłuszczowe? Owszem, mogą one być w większej ilości. Jednak proporcje należy zachować.

Może nie stwierdzenie,ale pamiętam jakiś test(chyba Marka Ciołka,lata temu), z którego popłynęły takie wnioski.

Nie da rady tego zrobić. Musiałbyś jeść tylko olej kokosowy/wiórki kokosowe. Tłuste mięsa to nasycone/jednonienasycone w podobnych ilościach.