SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw schemat

  • Split korekta

    Post
    Trening dla początkujących

    Postanowiłem pójść za radą i stworzyłem Push/pull 4 dniowy oraz dla konfrontacji FBW. Schemat P/P wygląda nastepująco: PH - push PL - pull W - wolne PH-PL-W-W-PH-PL-W-W PH (klatka, barki, biceps) - wycisk płasko 4x12-6 - wycisk skos góra 3x10-6 - wycisk hantli siedząc 3x10-6 - wznosy bokiem 3x15-12 - uginanie ramion ze sztangą 4x8-6 PL (nogi, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 9/28/2011 4:48:30 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, staram się od jakiegoś czasu redukować. Na redukcji ćwiczę 5 razy w tygodni (czasem 6) biegam i robię treningi siłowe (bardziej FBW). Schemat ćwiczeń mam praktycznie taki sam cały czas, zmienia się ilość powtórzeń i serii. Ale ostatnio postanowiłem zrobić pompki ile dam rady i przy 35 miałem już dość (robiłem 50). Wychodzi na to chyba, że [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2013 11:20:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania dotyczące IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Może trochę nie w temacie ale w sumie o jedzenie chodzi :). Na redukcji ćwiczę 5 razy w tygodni (czasem 6) biegam i robię treningi siłowe (bardziej FBW). Schemat ćwiczeń mam praktycznie taki sam cały czas, zmienia się ilość powtórzeń i serii. Ale ostatnio postanowiłem zrobić pompki ile dam rady i przy 35 miałem już dość (robiłem 50). [...]

    Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2013 6:25:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Na redukcji ćwiczę 5 razy w tygodni (czasem 6) biegam i robię treningi siłowe (bardziej FBW). Schemat ćwiczeń mam praktycznie taki sam cały czas, zmienia się ilość powtórzeń i serii. Ale ostatnio postanowiłem zrobić pompki ile dam rady i przy 35 miałem już dość (robiłem 50). Wychodzi na to chyba, że się przetrenowałem. Z uwagi na to [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4855 Data: 12/7/2013 2:57:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Rozgrzewka w treningu siłowym

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Gratulacje. Sog jak wejdzie-- bardzo dobrze Czyli rozgrzewamy się przed treningiem każdej grupy mięśniowej tak samo- jeśli chodzi o rozgrzewkę przed treningiem właściwym?? I czy cały schemat wygląda identycznie przy FBW?? pozdrawiam Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-09-14 21:01:55

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2009 8:52:38 PM Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Przeziębiłem się. Także treningowo off. Nadrabiam lekturę na ile domownicy pozwalają.. Trochę myślę o kolejnym cyklu - coś z dubletami bankowo.. chyba jakieś FBW, albo push-pull-legs.. Współczuję przeziębienia. Wit C w dużej dawce i przejdzie ;-) U mnie teraz PPL się przewija. Schemat jest, progres jakiś też chcę zrobić ale bardziej to przypomina [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2016 11:50:14 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW ma stanowić tylko przygotowanie do treningów od strony psychicznej - bez zwiększania obciążenia - tylko zwiększanie powtórzeń. Jest to forma wprowadzenia we właściwy trening. Mięśnie przyzwyczajają się powoli, stopniowo do wysiłku. Co do splitu to jest tak, że jest to następny poziom po FBW. Ćwiczymy każdą partię dwa razy w tygodniu np. [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2009 3:02:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    to jest tylko nazwa, a dobór ćwiczen moze być różny w takich planach, ja w fbw mogę mieć np 1 schemat jak i 3 różne. W treningu wodyna zamiast wiosła sztangą to wiosło hantlą.

    Odpowiedzi: 5731 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2019 7:02:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie partie mięśni jest najlepiej ćwiczyć razem?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    5. Jakie partie mięśni jest najlepiej ćwiczyć razem? Na to pytanie nie ma dobrej odpowiedzi, gdyż ile jest schematów treningu, tyle jest możliwych połączeń partii mięśniowych. Przykładowo w schemacie treningu FBW ćwiczymy całe ciało na jednej sesji, angażując całe ciało 3x w tygodniu. Ogólny schemat treningu FBW wygląda następująco: • Ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2016 6:27:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Split w domu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj. Wykonywanie treningu typu split, klasycznego, nie tylko jest zlym pomyslem gdy jestesmy osobami poczatkujacymi, ale tym bardziej zlym jezlei mamy ograniczona ilosc sprzetu i trenujemy w domu:-) masz tylko Laweczka prosta Stojaki na sztange (i do przysiadow i do wyciskania na klate sie nadaje wysokosc) Sztanga prosta 180cm 2 hantle Pas do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 212 Data: 8/11/2020 8:36:09 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW i split

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj, niestety zaproponowany przec Ciebie plan treningowy pozbawiony jest sensu;-) skoro wykonujesz cwiczenia w schemacie FBW, to zaprojektuj plan tak, aby robic to na czym CI zalezy a nie jeszcze po treningu chccesz dodatkowo meczyc miensie. Co więcej, skoro masz jeszcze ochote na to, aby trenowac dalej to znaczy ze treningu ktory wykonales byk [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 190 Data: 1/12/2020 9:48:41 PM Liczba szacunów: 0
  • /SFD/2016/9/29/3f229f2601bd400c86360420f1264021.jpg Testosteron enanthate teoretycznie „wkręca się długo”, jednakże tak naprawdę już w 4 dniu po iniekcji poziom testosteronu rośnie nawet o 360% (dawka 500 mg). „W badaniu wzięło udział dwudziestu pięciu młodch mężczyzn, w wieku 27-43 lata. Dostali domięśniowo 500, 250 lub 125 mg długiego [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2016 8:21:40 PM Liczba szacunów: 2
  • Witam Na dobrą sprawę posiadasz podstawowy sprzęt, który spokojnie wystarczy, żeby rozbudować solidną formę. Zatem posiadając takie akcesoria spokojnie możesz pisać w dziale "trening dla początkujących", gdyż tutaj pomagamy osobom, które mają do dyspozycji co najwyżej sam drążek bądź sztangielki. Jeśli natomiast chodzi o Twój plan to najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 9336 Data: 2/21/2018 10:16:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy to stagnacja czy zly trening

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Plan treningowy to podstawa . W Twoim wypadku proponuje np FBW 15-10-5, to plan treningowy zakładający trening całego ciała. Jest to podstawowy schemat 15-10-5, który nie wymaga kalkulatora, a dobór obciążenia w serii następuje na wyczucie. Warto przed przystąpieniem do treningu, wykonać test siły mięśniowej dla każdego z zakresu powtórzeń i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 168 Data: 8/23/2020 4:36:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Kalistenika

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    Witaj, kalistenika jest planem treningowym, ktory zaklada, aby wykonywac go na masie wlasnego ciala. dobor cwiczen zazwyczaj obejmuje najwieksze grupy miesniowe,a cwiczenia sa na tyle zlozone, aby pomogly nam przetrenowac cale cialo. analizujac Twoja plan I. Plecy- podciąganie sie na drążku 6x5 - jak najbardziej wybor dobry dodatkowo pracuja tutaj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 1/19/2020 12:19:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pewien problem i wstępny plan

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj. skoro straciles palce od III do V, to rozumiem, ze zachowany jest kciuk i palce wskazujacy, bo tak w fizjoterapii numerujemy palce u dloni jezeli tak, to mozesz skorzystac z treningowych haków [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 277 Data: 1/31/2020 10:35:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    co do pytan: * co mogę ćwiczyć na załączonym sprzęcie + 2 hantle praktycznie wykonasz na sprzecie dobry trening FBW:-)) przykladowo: -przysiady bulgarskie -martwy na prostych nogach -wioslowanie sztanga -sciaganie wyciągu gornego -wyciskanie lezac sztangi -rozpietki na atlasie -wyciskanie siedzac hantli (barki) -wyciskanie wasko na trica -uginanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 147 Data: 11/30/2020 10:27:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję pomocy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj. patrzac na sprzet jaki posiadasz smialo mozna na tym wykonac fajny plan typu fbw:-)) do pelni szczescia przydalyby sie jedynie stojaki, aby moc robic przysiady ze sztanga lub miec ja na podwyzszeniu w przypadku wykonywania co do atlasu, wykonasz na nim: -wyciskanie siedzac -rozpietki -sciaganie drazka wyciagu gornego -przyciaganie stojac, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 260 Data: 4/22/2020 8:01:18 AM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do oceny

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj! W jaki sposób "rozwaliłeś " sobie odcinek lędźwiowy? Bo jest to dość ważne z punktu widzenia tego, jak chcemy zaplanować dalsze treningi. jednak analizując to co wysłałeś: Poniedziałek Wyciskanie na plaskiej rozpietki Floor press Wtorek uginanie lokci gryfem prostym mlotki suplinacja deska hollow body iron belly spacer ze sztanga w zamku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 329 Data: 6/22/2020 12:56:33 PM Liczba szacunów: 0
  • pompki30day

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj. Wszystko zalezy od tego czego oczekujesz od planu tego typu? Na pewno jest to jeden ze sposobów na to, aby poprawic sylwetke, jednak trzeba zadac sobie tez pytanie czy trenowanie tej samej grupy miesniowej codziennie jest efektywnym rozwiazaniem jezeli chodzi o rozwoj sylwetki? Niesety nie. Wykonujac schemat tego typu bedziesz tylko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 209 Data: 2/23/2020 10:15:53 AM Liczba szacunów: 0