DT 2200kcal
Tydzień 2
Trening A
1. Przysiady 10/8/6/4-6/4-6/6 z podwojnym dnem/6+ z podwojnym dnem
40/50/60/65x6/65x6/50/50x7
40/50/60/65x5/65x5/50/50x6
W seriach z podwójnym dnem ciężko będzie dokładać ale będę się starać wymusić chociaż jedno powtórzenie więcej za każdym razem.
2. Zakroki ze sztanga 8/8/8+
35/35/35x8
30/30/30x10
Trochę Ciężko było co ja w ogóle zrobiłam w drugiej serii, zachwialam się i złożyłam w pół ze sztangą, szczęście ze w squat racku robiłam te zakroki , chociaż w ogóle nie mogłam się wygrzebać spod sztangi, normalnie parodia.
3. Wypychanie nog na suwnicy szeroko 3x 9-12 krotkich + 6 pelnych
125x12+6/125x12+6/125x12+6
125/125/125
Ładnie weszło w środek uda.
4. Bulgary ze sztangielkami 8/8/12+ pulsy
12/15/12x12
10/12/12x12
Niezmiennie maskaracja.
5. Pistol trx 8/8/8+
8/8/8
8/8/8
Bdb.
Przyznam , ze przeorał mnie ten trening a robiłam go w trakcie przerwy w pracy wiec się musiałam zmieścić w ciągu godziny. I tak trochę dłużej mnie nie było bo jeszcze musiałam wziąć prysznic. No nic, intensywnie było
Dieta :
2200kcal 130/65/270
1. Owsiane, dynia, whey, czeko, orzechy, banan, truskawki
2. Tuńczyk, quinoa, awokado, oliwki, pomidory, sałata
3. Twaróg, melon, gruszka, tahini, ryż
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html