DT MissInvincible

U mnie suszona ciecierzyca to numer jeden - chrupania na całą godzinę a kalorii mało.

Co do kawy to obecnie nie wyobrażam sobie nie pic chociaż trzech kubków dziennie

08/04/19
DT 1900kcal
Tydzień 3

Trening D – plecy + tyl barkow

1. Podciaganie podchwytem 3s
7+1/6/5+1+1
7+1/6+1/5+1+1
7/6/6

Bardzo słabo mi idzie podciąganie ale widzę , ze ma to związek z większa ilością treningów i tym, ze plecy w większości treningów chociazby pośrednio są zaangażowane.
Może na papierze to nie wyglada tak zle ale w rzeczywistości mam dużo większy problem wyciągnąć 7p niż miałam jeszcze parę tygodni temu.

2. Inverted rows trx 10/10+
10/12
10/12
10/10

3. Wioslowanie sztangielka w opadzie 10/8/8
16/18/20
16/18/18
16/18/18

wyjątkowo niską ławeczkę wybrałam i nie mogłam porządnie opuścić sztangielki bez dotykania podłogi

4. Sciaganie linek do mostka iso hold 1-2s 10/10/10+
32/32/36x15
27/27/32x16
23/27/27x12

5. Przyciaganie linek do brzucha iso hold 1-2s 10/10/10+
25/25/25x14
32/32/32x15
27/27/27

za każdym razem inne wyciągi

6. Face pull 10/12/10/12
11/9/11/9x15
11/9/11/9
9/7/9/7

7. Wznosy z linka pojedynczo w opadzie tulowia 8/8
x12/x12

8. Brzuch
Allaszki 3x12
Dead Bug 2x16

Aktywność :
Kroczki: 15k

Sporo kroczków ale za to do pracy KM zamiast rowerem, bo zanosiło się na deszcz. Ostatecznie nie padało, także apka pogodowa mnie zawiodła.

Dieta :
1. Owsiane, borowki, gruszka, czekolada, whey, orzechy
2. Pierś z kurczaka, ryż, oliwa, pomidor, ogórek, feta, sałata, jabłko
3. Łosoś, bataty, burak, pomidor, ogórek, sałata, ciecierzyca suszona, awokado







Zmieniony przez - missInvincible w dniu 09/04/2019 20:48:09

Na podciąganie by trzeba było dać priorytet, zluzować z innymi ćwiczeniami trochę - i by poszło konkretnie. No i pytanko - buraki na talerzu to gotowane czy z jakiejś marynaty, itp???

missInvincible

Co do kawy to obecnie nie wyobrażam sobie nie pic chociaż trzech kubków dziennie

ja aktualnie odstawiłem wszystko co ma kofeinę..... leci drugi tydzień i jak w pracy robią sobie kawę to nosem bym ją wciągnął

Night - może w przyszłym planie jakiś priorytet się zrobi, chociaż znając mnie to jeszcze zmienię zdanie pięć razy.
A buraki są gotowane z paczki. Taka jestem leniwa! Cenowo za kilogram wychodzi tyle samo co za świeże a nie trzeba się babrać z tym.


Dodo - skąd taka decyzja o odstawieniu kawy ??

Powiem Ci szczerze że jeśli nie ma się fioła na punkcie podciągania i jakiegoś celu pod zawody - to trochę żal poświęcać mu inne kwestie. Ja robię sobie 4 serie po 12 powtórzeń z ciężarem ciała i zupełnie nie potrzeba mi więcej. W większości testów sprawnościowych na piątkę jest 10-12 powtórzeń. Tego się trzymam.

Dlatego nie mam aż takiego dużego parcia, bo mam inne priorytety treningowe niż podciąganie. Aczkolwiek fajnie by było w końcu dojść do 10p , bo od dawna mi się to marzy, ale ciężko mi wyjść ponad 8p

Kwestia czasu i pójdzie. Jesteś na dobrej drodze.

buraki tez zawsz ekupuję już ugotowane

Night , ja na takiej dobrej drodze to od roku jestem

Bziu , czyli nie jestem sama czasem kupuję tez marynowane , fajne takie kwaskowate buraki