Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać

teraz cwiczy a co do diety to je kiedy chce, ja jedynie przestrzegam posiłku rano, przed i po treningu i na noc a on nic...
Cwiczy dalej a co najciekawsze to wyciska wiecej, siła mu została...

czyli woda zeszła. Ale pilnuj michy, bo to tobie zaprocentuje w przyszłości. Jak je jak chce, to się nie dziwię, że spadki ma od razu po zejściu z krety.

nom, ja na przykład na sniadanie jem płatki kukurydziane(cała miska) polane mlekiem(200ml) i do tego dorzucam sobie kanapke z wedlina i serem(godz.8.00) potem o godz 10.30 jem obiad szkolny(zawsze bogaty w białko i wegle) przychodze do domu jem obiad, przed siłownia makaron z sosemi, miesem potem po silowni kurczak, ryż pomidor i na kolacje twaróg/kubek mleka z miodem pszczelim :D
Co do godziny posiłków to nie sa az tak punktualne bo wiadomo czasem wczesniej/pozniej sie wstaje ale posilki sa.. I zaobserwowałem z własnego doswiadczenia ze z dieta sa lepsze osiagi. Na poczatku cwiczylem 1.5miesiaca bez diety i jako takie przyrosty byly a teraz po 1.5 na diecie 2 razy lepiej!!!
PS. Sory ze wam temat zasmiecam... :)

śniadanie słabe, kolację twaróg z oliwą bym dał

Heheh i tak ledwo co wciskam te wszystkie posiłki bo zawsze to jadłem 2,3 posiłki dziennie i to takie nie za ciekawe :D

na śniadanie daj 100g owsianych+mleko+jaja, kolacja twaróg z oliwą, reszta od biedy ujdzie

owsiane odpadaja bo nie moge ich wcisnac, mam ale sa nie jadalne :D kolacje zmienie niech bedzie i dodam do sniadania jajka...

nie znasz się. Owsianka to dar od boga. A ryż na mleku?

to co innego... Czyli sniadanie ryz na mleku z 2 jajami sadzonymi i 3 kromkami chleba?

hahaha jaka reakcja. 100g ryżu+300g mleka +3 jajka i będzie ok