bieganie po rekonstrukcji acl

[...] wiec moze tutaj znajdzie sie osoba,ktora bedzie w stanie odpowiedziec na moje pytanie,ktore brzmi nastepujaco : Czy po takim czasie od operacji moge juz rozpoczac stopniowo bieganie w plenerze bez obaw na nabawienie sie jakiegos urazu badz uszkodzenia przeszczepu? Dodam,ze od operacji az do teraz nie mialem zadnej "profesjonalnej" rehabilitacji.

[...] : 188 Cel treningowy : redukcja wagi, optymalna sylwetka Staż treningowy na siłowni : 2lata, bardzo amatorsko w domu Uprawiane inne sporty : rower, koszykówka, tenis, bieganie Dostęp do sprzętu : ławka prosta, sztanga duża, sztanga łamana, kombajn kelton (wyciag gorny i dolny, klata, nogi), przyrząd do brzuszków, modlitewnik, 6hantli, [...]

[...] ACT obecnie już 2 obwody hehe, do tego po kazdym treningy plywam bardzo intensywnie przez około 30 -40 minut ( traktuje to jako aeroby ) daj Boze mam nadzieje ze slusznie, bieganie na razie nie wczodzi w rachube - jestem po rekonstrukcji wiezadla w kolanie. Moim celem jest zredukowanie fatu mam go około 22%, nie chce zrobic tego w 1,2 czy 3 [...]

[...] : Płeć : M Wiek : 28 Waga : 74 Wzrost : 178 Cel treningowy : ogolne wzmocnienie Staż treningowy na siłowni : pewno bedzie nawet kilka lat z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie, rower, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : nie do konca sprecyzowana, staram sie odzywiac [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 75 Wzrost : 170 Cel treningowy : rozbudowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 6 miesiące Uprawiane inne sporty : rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : zbilansowana ok 3000 kcal Przeciwskazania medyczne : po [...]

[...] szyji. ndz przysiady i wspiecia ost nie robie z powodu kontuzji kolana. Chce zaczac rzezbe czy ten plan jest dobry? jak bedzie wszytsko ok z kolanem w wolne dni od silowni bieganie i worek treningowy a po silowni rower 16km. najabrdziej mi zalezy na spalenie tluszczu z nog bardzo zalane;/ dieta w miare tania szukam jeszcze i jak juz uloze to [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 70 Wzrost : 170 Cel treningowy : rozbudowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : zbilansowana ok 3000 kcal Przeciwskazania medyczne : po rekonstrukcji ACL [...]

[...] bez gier kontrolnych bo na to jeszcze za wcześnie. W ramach przygotowań chciałbym zrzucić 2-3kg(23 lata, wzrost 177cm, waga 74kg). Kondycji jako tako nie straciłem, bo bieganie bez piłki na jakieś dłuższe dystanse wygląda podobnie jak przed urazem. Chciałbym wspomóc się w okresie przygotowawczym jakimiś suplementami. Myślałem o: 1. Olimp [...]

[...] albo stanie mi się coś innego, to będę mogła skorzystać z odszkodowania? Czy-nie będą mogła dostać odszkodowania bo miałam zwolnienie i nie mogłam ćwiczyć? Dodam, że jestem w szkole sportowej, więc moje zajęcia z WF trochę różnią się od tych normalnych. Nie będę grać w jakiś gry zespołowe, tylko jakieś bieganie, stabilizacja, płotki itp.

[...] rekonstrukcji acl, przebyłem dwie rehabilitacje w osrodku rehablitacyjnym które kazda trwała po miesiącu (dużo cwiczen lasery krioterapie itp), dodatkowo cwiczenia w domu, bieganie, rower itd. Jak myślicie czy mogę wrócić juz do treningów w klubie piłkarskim ?? Byłem u lekarza w listopadzie zbadał i powiedział ze wszystko jest w porządku, usg [...]

Witam was od września zamierzam chodzić na mma i chciałbym się do tego jakoś przegotować co mi poradzicie jaki trening na siłce, bieganie itp.Wcześniej nie mogę zacząć treningów bo jestem po rekonstrukcji acl. Z góry thx za pomoc

[...] wrócić z wypadu 3kg lżejszy o wypoconą wodę, - tu więcej info o kolarstwie: http://eac.prv.pl/index.php?go=4 - szosowe (teraz jako alternatywa), - snowboard (z 10 lat), - bieganie przez pół roku od połowy 2006 (biegałem codziennie dystanse 5,5 11 lub 16,5 km), później jeszcze jeden epizod ale krótszy, - basen w 2006 pływałem codziennie na [...]

[...] nad nogą, poluzować pasmo które doskwierało, i praca nad konfliktem rzepki. Jednakże w połowie września, już praktycznie po zakończonej rehabilitacji - noga w pełni sprawna(bieganie, rower, skoki nie stanowiły problemu) doszło do skręcenia kolana. chrupło niemiłosiernie, potworny ból, ale po 5 minutach przeszło i mogłem swobodnie pobiegać skakac [...]

[...] -drążek Co jakiś czas ćwiczyłem w domu jakieś pompki czy brzuszki ale to było niesystematyczne. Jestem 7tyg. Po rekonstrukcji wiązadła krzyżowego w lewym kolanie więc bieganie na razie odpada. Od dwóch tygodni chodzę do kolegi na tą siłownie i ćwiczę tak: -rozgrzewka i rozciąganie -ławeczka płaska (20kg) 3x3x15 -modlitewnik (15kg) 3x3x15 [...]

[...] wysportowanej sylwetce. Na studiach lubiłem biegać (kiedyś pół-maraton przebiegłem) i nadal lubię więc chciałbym do tego wrócić. Myślałem o połączeniu treningów na siłowni z bieganiem (przez zimie też na taśmie na siłowni bo w takie zimno nie chce mi się biegać na zewnątrz:P). Jak to połaczyć ze sobą? Nie jestem ekspertem w tej dziedzinie więc [...]

[...] 3 serie powtórzenia przeważnie 12/10/8 (niedziela, środa) 1x trening w domu (drążek drabinkowo podchwyt i nachwyt, pompki diamond, triceps, pompki nogi wyżej) (piątek) 2/3x bieganie ok 30 min z marszami 1 min (dzisiaj 4x 6min biegu + 1 min marszu) (różnie, przeważnie w dni nie treningowe) Po każdym treningu oczywiście rozciąganie i ok 8-10 min [...]

[...] asfaltowych czy po zmarzniętych drogach utwardzonych do lasu itd? Chciałbym podkreślić, że jestem po rekonstrukcji przedniego więzadła w kolanie (ACL) i dopiero wracam do siebie, Maxymalnie biegam 20 minut dziennie ale nie wiem czy dobrym pomysłem jest bieganie po śliskiej drodze do lasu tym bardziej, że itak ziemia jest twarda bo zmarznięta.

[...] boczna i usunal mi ja czesciowo i kazal mi wzmacniac miesnie. Obecnie jestem 4,5 miesiaca po operacji i mimo na prawde ciezkiego okresu wzmacniania miesni (codziennie bieganie, rower, plywanie, silownia, streching) ciagle czuje niestabilnosc kolana np. ostatnio grajac w pilke w pewnym momencie poczulem jak mi sie wszystko w kolanie [...]

[...] z uda, po jakimś czasie się "zużywa" bo działa to jak guma. I po 15 latach mogę mieć znowu problemy. Wybiłem już sobie sport z głowy (nie chce ryzykować). Tylko rower, bieganie, ew. siatkówka. Mogę się poddać rekonstrukcji, albo tylko wzmocnić mięśnie, nie czułem aby kolano mi leciało w bok, czy uciekało (nawet przy biegu) Poddać się [...]

[...] prawdopodobnie się potwierdzi,. Wiem, że na NFZ czas oczekiwania na zabieg rekonstrukcji to ok. 1 roku - beznadzieja. Chcę w pełni wrócić do sportu (siłownia, siatkówka, bieganie), dlatego prawdopodobnie zdecyduję się na prywatny zabieg. Gdzie najlepiej wykonać taki zabieg w rozsądnych pieniądzach? Czy ktoś z Was może polecić jakąś [...]