SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3 miesiace diety

  • Pomocy chude łapy i bardzo mały obwód w nadgarstku

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam mam problem dotyczacy chudych łap oraz nadgarstków mam 18 lat waże 56 kg i od zawsze byłem drobny (podejrzewam że jestem ektomorfikiem) na siłownie uczeszczam około 3 miesiące diety jako tako żadnej ułożonej niemam staram sie jeść zdrowo i jak najwiecej białka i weglowodanów nie posiadam też żadnego planu ćwiczeń działam instynktownie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2022-07-14 13:53:00 Liczba szacunów: 0
  • 2 ostatnie miesiace diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Sytuacja prezentuje sie tak: Okolo tydzien przed swietami zaczalem sie dietowac oraz aerobowac. Wazac 108kg, 104 w pasie, 47cm na bicepsie zasowam na rowerku stacjonarnym 70-100 minut od 3 do 5 razy w tygodniu (zalezy od roznych czynnikow) Ciezko trenuje na silowni 5 razy w tygodniu. Dieta wyglada w ten sposob (caly ten czas od swiat Bozego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2009-04-08 09:11:07 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, piszę tutaj gdyż nie wiem co dalej robić. A więc liczę na waszą pomoc :) Przybrało mi się sporo na wadze przez mój tryb życia. Moja praca i lenistwo niestety nie pomagało mi dotychczas w kontrolowaniu ilości posiłków czy też tego co spożywałem. Pracuję dość sporo lecz większość czasu spędzam za biurkiem. A więc przekąski w tym kawka, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2015-05-25 09:23:35 Liczba szacunów: 0
  • -->>Moje 17 dni nad morzem<<--

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owocami nie szaleje max 2 dziennie,w moim jadłospisie zagoscil twarozek chudy ,ryby jajka,kasze gryczane,ryze brazowe no ogolnie zdrowe jadło.Oczywiście duzo ruchu,przez 4 miesiace biegałam-kwiecień maj czerwiec i sierpień na czczo to w 2005r. Nie mówie o innych sportach. Nie będę się rozpisywała co i jak odnoscie całego tego procesu. Ogolnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2825 Data: 2006-07-06 08:36:32 Liczba szacunów: 0
  • Dwa miesiące diety minęło, plus regularne ćwiczenia 4 razy w tygodniu ( trening 1,5h z rozgrzewką) . Wcześniej bylo 4 miesiące regularnych ćwiczeń lecz bez diety. Przez okres odkąd jest dieta waga nieznacznie poszła w góre, okolo 1,5kg i praktycznie stoi od miesiąca w miejscu. Dodam, że odkąd jest dieta nie ma żadnego alc% itp. Ale do rzeczy, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2014-11-05 16:20:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcje ( FBW + interwały)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Tak jak w temacie. Chciałbym abyście ocenili mi trening na redukcję i poprawili w razie potrzeby. Wiek: 19 Waga: 78kg Wzrost: 178cm Dieta : 2300kcla ( zapotrzebowanie 2700) ( low carb ) Staż : Pierwszą styczność z siłownia miałem 1,5 roku temu, jednak że tak powiem chodziłem jak mi się chciało, 3 miesiące potem przerwa raz miałem 2 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2748 Data: 2015-07-08 12:34:22 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań związanych z redukcją.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :) Śledzę to forum już od dłuższego czasu, uzyskałem dzięki Wam wiele pożytecznych informacji z tematów założonych przez innych użytkowników oraz artykułów. Nadszedł jednak czas, w którym chcę się zdecydowanie bardziej zaangażować w aktywny tryb życia, niż do tej pory. Wiąże to ze sobą szereg pytań na które chciałbym, abyście [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2013-07-28 01:59:20 Liczba szacunów: 5
  • zmiana planu , prosze o ocene specjalistow

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, staż 3 miesiące, diety nie posiadam (staram się jeść 5-6 posiłków właściwych przy ćwiczeniu tak ze te 500kcal robię lekko mówiąc ponad normę:F) Jestem raczej ektomorfikiem:( Cel: masa Waga ~75 kg (4-5 kg do przyrostu masy) Przyrosty: Łapa - 1.5 cm Klata - 4 cm Udo - 3 cm Łydka - 2 cm (lewa i prawa) Pas- 3 cm Jako ze poprzednim splitem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2006-10-06 23:45:50 Liczba szacunów: 0
  • Poszerzyć wymiary gubiąc tłuszcz? co jeść ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    MOJE DANE Wiek 24Wzrost 190 Waga 90-92 Staż na siłowni: 18 miesięcy z przerwami dużymi No więc tak całe życie byłem chudy jak patyk a przy wzroście 190cm można sobie wyobrazić jak wygląda koleś który waży 65-70kg tragedia. W końcu się wziąłem za siebie rozpisałem sobie dietę raczej nie na jakość a na ilość kalorii jadłem coś około 4500 dziennie. W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2007-03-15 17:26:32 Liczba szacunów: 0
  • Sprint - odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] A nawet gdy schudne to gdy zaczynam normalnie jesć (wcale nie dużo bo minimalnie więcej niż przy diecie) to moja waga wraca do stanu PRZED lub jest bardzo zblizona więc miesiace diety można tak powiedzieć poszły na marne :( Prosiłabym o jakaś dobrą diete połączoną z suplementem przyspieszającym spalanie tłuszczu (najlepiej jak najlepszym!), [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3487 Data: 2008-09-11 18:28:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i wyniki po 3 miesiacach do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Od 2/3 miesiacy stosuje diete, ktora za chwile wam pokaze. Przed pojsciem na silownie na czczo wazylem 64 kg. Na chwile obecna na czczo waze okolo 68 kg. Przed te niecale 3 miesiace diety przytylem 4 kg. Czy to nie jest za duzo? Jestem ektomorfikiem. Mam bardzo szybka przemiane materii, praktycznie moge jesc co chce i moj organizm ma sie dobrze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2013-02-15 14:20:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 68kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o 10.00/11.00 i zaraz po treningu co o tym myślicie? Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 185 Cel treningowy : Poprawienie wyglądu i masy ciała Staż treningowy na słowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, Dieta : ?? Przeciwskaznania medyczne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2011-08-04 16:10:16 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna rada co wybrać

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, chce sprzedac motor więc bede mógł około 800zł przeznaczyc -- no własnie na co, tu moje pytanie, czy te pieniadze przeznaczyc na diete na 2 miesiace, czy bedzie mi lepiej se opłacao wydac całosc na odzywki. Co przyniesie mi lepszy rezultat. Czemu tylko dwa miesiace diety?, poniewaz potem nie bede miał kasy aby ja dalej kontynuować, wiec [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2013-04-06 23:04:46 Liczba szacunów: 0
  • Jakie bialko dobrac etc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam 2 miesiace stazu na silowni w tym 2 miesiace diety na mase, przez te 2 miesiace przytylem 4,5-5 kg chcialbym sobie kupic bialko i ew gainera, co polecicie, dobra rozpuszczalnosc i smak wanilia najlepiej... co sadzicie o kreatynie w tym miesiacu cwiczen oplaca sie ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2016-03-21 19:27:15 Liczba szacunów: 0
  • zmiana stylu zycia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam . Moja historia jest dosc prosta . W 2008 wazylem 175 kg w 2009 95 kg . Zajelo mi to rok 3 miesiace diety 500 kl niskoweglowodanowej 2 miesiace przerwy , cwiczenia itd . Od 2009 moje cialo uparcie wraca do 120 kg , mam za soba kilka kolejnych diet . Teraz zaczelo mnie to denerwowac i zamierzam spedzic rok na pracy nad soba . Powolna dieta , [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2011-08-07 12:54:47 Liczba szacunów: 0
  • Mortred-Wycinka po długiej rozpuście w jedzeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim. Powiedziałem sobię dość z niezdrowym jedzeniem. Prowadząc dziennik zapewne łatwiej będzie z walką z samym sobą. Licze na porady innych jeśli będą jakieś straszne błedy. Staż 10 miesięcy treningu, z czego może 3 miesiące diety jako takiej reszta szkoda gadać. Jestem nieco zalany fatem. Wiek: 20 Wzrost: 177 Waga: 78 Pas: 86 Udo: 62 [...]

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-16 02:59:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy Do Poprawy ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Chciałbym dać dla was wszystkich mój plan treningowy do sprawdzenia i do poprawy: Poniedziałek: --> Klata 1.Wyciskanie sztangi płasko, chwyt równo barki 12/10/8 2.Wyciskanie hantlami , skos 45stopni 12/10/8 3.Rozpiętki płasko 12/10/8 Wtorek--> Plecy 1.Podciąganie końca sztangi 12/10/8 2.Podciąganie hantli w opadzie 12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2819 Data: 2009-11-10 19:31:30 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam mam kilka pytań odnośnie budowania masy mięśniowej a Insulinoodpornośći u Ektomorfika. 1) Czy Ektomorfik może bez przerwy, robić masę mięśniową dietą wysoko węglowodanową przez jakiś długi okres? Czy w końcu nie odezwie się u niego Insulinoodporność, która przerwie mu budowę mięśni? 2) Skoro Insulinoodporność będzie dawała się we znaki, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2015-05-02 14:30:37 Liczba szacunów: 0
  • Hej , jestem Michał, moja przygoda z siłownią zaczęła się 25 kwietnia2016r. wcześniej miałem również styczność z ciężarami, moje okresy w których trenowałem nie trwały dłużej jednak niż 3 miesiące, diety jak i treningi nie były również dopracowane. Teraz postanowiłem się temu poświęcić. Zacząłem od redukcji wagi z 98 kg , w obecnej chwili ważę [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 16582 Data: 2016-08-03 14:24:16 Liczba szacunów: 4
  • Redukcja - 3. miesiąc zmiany w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 89 Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : praca + trening silowy 4/tydz + 3 dni aeroby Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja do 80 kg Stan zdrowia : zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, białko, machine man od Activ Lab Stosowane wcześniej diety : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2015-04-26 11:08:26 Liczba szacunów: 0