Dieta

Mam kilka pytan co do mojej diety...
jeszcze raz ja przypomne

-----------------------------------
I posilek 7:00
2x bialko jajka
250g mleka 1,5%
80g platkow owsianych
1 banan
1 kromka chleba razowego
2 plasterki poledwicy (szynka chuda)
serek light do smarowania
odrobina oliwy z oliwek
+komplex witamin
(+herbata+2lyzeczki cukru)

II posilek 10:30 (w szkole)
6 kromek chleba razowego
6 plasterkow poledwicy (szynka chuda)
5g maslo extra

III posilek 14:00 (15:00)
100g piersi z kurczaka
100g ryzu
30g ziarna slonecznika
(+sok owocowy)

TRENING 15:00
~16:00 50g glukozy

IV posilek 17:00
100g makaronu (lub 100g kaszy gryczanej)
100g piersi z kurczaka

+ Salatka warzywna
10g oliwy z oliwek
ogorek pomidor
2x rzodkiewka
3-5 liscie salaty
+komplex witamin
(+sok owocowy)

V posilek 20:00
250g mleka 1,5%
3 kromka chleba razowego
45g sera bialego chudego
serek light do smarowania
odrobina oliwy z oliwek
(+sok owocowy)

VI 22:30
40g odz. bialkowej + 300 ml mleka 0.5%
-----------------------------------

1. Czy platki owsiane (blyskawiczne) moge zjesc tak po prostu z zimnym mlekiem prosto z lodowki? Czy musze gotowac mleko, potem wsypac platki i czekac 30min (taki przepis jest na opakowaniu)?
2. Czy serek light do smarowania moze byc: TUREK Figura serek twarogowy naturalny 3% (B-8,5g, T-3g, WW-3,5g /w 100g)? czy zle trafilem?
3. Czy poledwica (szynka chuda) moze byc taka: Morliny morlinki dla dzieci o niskiej zawartosci tluszczu (B-19,6g, T-1,3g, WW-0g)? Czy to nie jest produkt przetworzony bo mam takie wrazenie? Moze lepiej kupic cos innego?
4. Jaki jesc chleb razowy? Zwykly razowy czy lepiej z miodem albo ziarnami czy inny?
5. Czy moge jesc smazonego kurczaka czy musze gotowac? Wiem ze im wyzsza temp. tym wiecej bialka traci, ale czy moge np w III posilku z ryzem jesc smazonego (bo zdecydowanie lepiej smakuje), a w IV posilku gotowanego z makaronem? I bedzie oki wszystko?
6. W dni nietreningowe stosowac taka sama diete jak w dni treningowe? Oczywiscie pomijam glukoze (ale czy odz. bialkowa na noc tez?)?

To chyba na tyle Z gory dzieki za odp.

Ostatnio mam b. dużo pracy więc pewnie dopiero jutro rzucę okiem co trzeba zmienić Zaglądaj od czasu do czasu

oki, to czekam

mam jeszcze jedno pytanie: kupic sobie bialko serwatkowe czy sojowe? wiem ze niezle przebicie w cenie jest ale jednak w jakosci i przyswajalnosci rowniez takie bialko nie ma zadnych skutkow ubocznych?

Kolejne pytanie... czy moge przesunac II posilek na godzine 11:30, a reszta bez zmian? a dlatego ze pomiedzy I a II posilkiem odczuwam lekkie przejedzenie, a pomiedzy II a III lekki glod... byc moze jest to spowodowane tym, ze dopiero co niedawno zaczalem stosowac taka diete, a wczesniej (przed dieta) nie jadlem nawet sniadania rano? co robic ?

Ps. cierpliwie czekam na odp. na wczesniejsze pytania, ale nie ukrywam ze troche zalezy mi na czasie

ok, troche juz sie dowiedzialem... niektore pytania mozna wykreslic, ale jesli moglby ktos mi odp. jeszcze na pytanie 4,6 i dwa ostatnie, a szczegolnie to dotyczace odz. bialkowej... ?