Szacuny
0
Napisanych postów
233
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5159
Czyli tak zakupiłem Kret Mono .. aczkolwiek mam mały problem aby zbudować jaknajwiększa mase mięsniowa i abya jaknajlepiej wykorzystać kretyne jak mam ćiwczyć czy 1 partia raz w tygodniu ale bardzo intensywnie czy jedna partia 2 razy w tygodniu jeeden intensywny trening a drugi taki lajtowy ... kumple radzą robić raz w tygodniu partie ale ja coś czuje ze lepiej na mnie podziała ten araint
PONiedziałek : klata, bic
Wtorek: plecy, barki ,tric
Środa :Wolne
Czwartek: klaata bic
Piątek plecyy barki tric
Sobota:Wolne
Niedziela Wolne
Zaproponujcie coś i wydajcie swoje opinie na ten temat --->pozdrawiam<---
tylko co do przerw to na duże partie przy wszystkich ćwiczeniach rób 2 min, a na małe partia minuta - polecam, bo sam tak robię obecnie
dodatkowo po treningu 10 min rowerka i porządny stretching.
Szacuny
0
Napisanych postów
233
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5159
cel : jaknajwiększa masa z wykorzystaniem monohydratu kreatyny doklądniej Vitalmax Micro 500g
waze 75 kg , cwicze od 1 roku , i chciałem zbudowac większą mase .... chce jaknajwiększą mase bo z krety słyszalem ze z jednego cyklu mozna wyciągnąc 5 kg i tu pytanie o trening czy mozecie coś polecić jaki treniol .. oprócz HST ale naprawde godny polecenia i cięzki dezienks z góry i pozdrawiam ;]
Szacuny
34
Napisanych postów
1669
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
40418
no podstawe to już ci saib podał. stosując się do jego wskazówek i patrząc na inne pozytywnie ocenione plany sam ułóż sobie plan a my go sprawdzimy. Idealny plan można ułożyć tylko SOBIE znając swój organizm. 5 kg możesz wyciągnąc a nawet więcej ale to zalezy już tylko od twojej diety pozdro