Szacuny
0
Napisanych postów
63
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
485
czy opłaca sie robić pompki?? - moze zle postawione pytanie, ale czy pompki
mogą dac nam wiele ?? w niedziele, poniedziałek i dzisiaj zrobiłem pompki 5 serii po 24 powt., codziennie dodaje do serii 2 powtórzenia.....
juz spotkałem sie na forum s osobami, które mówili, iż to na pompkach wytrenowały swoją klatkę... ja np. juz po pierwszym dniu miałem niezłe zakwasy... a np. po wyciskaniu na ławeczce takowe zakwasy nigdy mi sie nie zdarzyły.......
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
670
Nie wiem.... Ja jak robiłem papki miałem problem z prawą łopatką. Bolała mnie okropnie i czułem sie taki jakoś skrzywiony. I od kąd nie robie ten problem zniknął całkowicie.Albo robiłem je w niepoprawy sposób albo moja masa jest za duża i za mało na klate biore. Jest jakies cwiczenia co moge robić żeby klate ćwiczyć a nie robiąc pompek ani nie cwicząć na ławeczce (której nie mam w domu a siłowni tez nie ma :/ )
'Z taką masą to moge co najwyżej karuzele pchać po sezonie'
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
485
tzn. ja tak tlyko pytam, cwicze w domu mam ławeczke regulowana....
ale tak poprostu dziwnie sie stało, ze po pompkach mam zakwasy, a po ławeczce nic ;, robię trening na mase, zamierzam cwiczyc tak jak cwiczyłem czyli 3 razy w tygodniu + codziennie pompki( tak przynajmniej sie doczytałem, ze osoby, które wyrobiły sobie klatke robiły to codziennie)+ codziennie ABS 8 minut
Szacuny
5
Napisanych postów
1826
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12345
Klata to mała paria mięśniowa, nie trenuj jej częściej, niż 2 razy w tygodniu, jeśli robisz to na serio. Więcej, nie znaczy lepiej, zwłaszcza w tym sporcie...
Szacuny
2
Napisanych postów
216
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1844
na pompkach dlugo nie pojedziesz. na poczatku zobaczysz efekty i przyrosty ale nie bedziesz mial takich efektow jak po wyciskaniu na lawce. przy pompkach mozna wyrobic wytrzymalosc miesni ale z sila moze byc ciezko z masa tak samo...
"Nie ufam nikomu - kocham tylko tych co na to zasłużyli..."
Szacuny
12
Napisanych postów
691
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
23619
Pompki są dobre po treningu na klatke na dobitke zeby dopompować co nieco a po drugie jak będziesz robił pompki codzinnie to moze z regeneracją być kłopot a więc polecam tylko po treningu.
Szacuny
3
Napisanych postów
835
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7989
Na wielkie przyrosty siły i masy raczej nie licz. Znam pare osób które przed długi okres czasu robiły pompki, potrafili ich zrobić naprawdę dużą ilość, potem z wielkim optymizmem poszli na siłkę i nie potrafili wycisnąć nawet własnej wagi.
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22233
Pompki sa oplacalna forma ale to wlasciwie zalezy od tego co chcesz osiagnac. Sa osoby trenujace codziennie robiace masaktyczne ilosci, ale to glownie wytrzymalosc, masy sie raczej tylko na pompkach nie zbduje. Tobie radzilbym caly trening domatora 2-3w tyg bo dzien po dniu napewno sensu nie ma w twoim wypadku.
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...