x.X.x

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

216

przeczytanych postów

1844

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.12.2008 (20:45)

Data rejestracji 05.05.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Co wy na to? otóż: nie ćwiczyłem już jakiś rok czasu. wcześniej ćwiczyłem 1.5 roku z bardzo marnymi skutkami, a eksperymentowałem dużo; zmieniałem treningi, serie, rodzaje ćwiczeń, rozkład tygodniowy, czas regeneracji itd. z dietą było tak samo starałem się	2	2008-09-07 04:38
Odżywianie i Odchudzanie	THC a przyrost masy - pytanie nie wiem czy w odpowiednim dziale pisze ale pisze. chodzi mi o wpływ thc na przyrost masy (nie koniecznie mięśniowej). jak powszechnie wiadomo thc niesamowicie pobudza apetyt, co oczywiscie sprzyja	130	2006-10-28 18:52
Trening dla zaawansowanych	moze proste ptytanie ale prosze o odpowiedz chodzi o to czy na w treningu wazniejsza jest regularnosc czy wyczerpanie miesniowe? jak robie trening i na koniec treningu czuje ze slabo zmeczony jestem to czy robic jeszcze 1 serie czy se darowac.	4	2006-11-09 22:38
Trening dla zaawansowanych	HELP (to nie plan do oceny) ;p mam taki problem (co mnie niesamowicie wqrwia) przy robieniu klaty bardzo szybko wymieka mi triceps... to zawsze był moj słaby punkt ale nie do tego stopnia. klata mi sie praktycznie dopiero rozgrzala a triceps juz wymieka... do tego stopnia ze jak	15	2006-10-17 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	Małe pytanko ja mam takie małe pytanko... możecie mnie wyzwac zbesztać i wogole ale nie wiem wiec sie pytam... przy diecie masowej przy dodatnim bilansie kalorycznym można wcinać gainera np tylko po treningu? czy jak juz mam gainera to mam go wcinać "tak jak	2	2006-09-26 22:01
Trening dla zaawansowanych	PRAWDA CZY NIE?? czy to prawda,ze 16, 17, 18 latkowie maja duuuuzo trudniej (poza wyjatkami ktorzy w wieku 15 lat wygladaja na 30) łapać mase niż tym co maja po 20+ lat?? tak słyszałem ze zeby trenujac w wieku 17 lat zobaczyc jakies wyrazniejzse efekty to trzeba	4	2006-05-28 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	JADŁOWSTRĘT???!!! otoz mam taki problem ze zawsze z rana ni****a nie moge sie zmusic zeby zjesc sniadanie... moge byc niewiadomo jak glodny ale i tak nic nie trace... kiedys mialem tak tyklo z kielbasa ze z rana nie moglem jesc a teraz juz nic nie moge bo mi sie nie	5	2006-05-24 20:50
Trening dla zaawansowanych	Czy to tak?? mam nadzieje ze pomozecie mi usystematyzowac moja wiedze... otoz: po przeczytaniu setek postow... blablabla doszedlem do wniosku, ze zaczynajac swoja przygode z silownia nalezy zaczac od treningu ogolnorozwojowego (ktory ja mam juz za soba).	6	2006-05-19 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	mam racje?? mam nadzieje ze pomozecie mi usystematyzowac moja wiedze... otoz: po przeczytaniu setek postow... blablabla doszedlem do wniosku, ze zaczynajac swoja przygode z silownia nalezy zaczac od treningu ogolnorozwojowego (ktory ja mam juz za soba).	2	2006-05-19 22:31
Trening dla zaawansowanych	Co wy na to? dopiero własciwie zaczynam swoja zabawe z silownia i na starcie chce lapac mase zeby potem bylo co rzeźbic. znalazlem na jakims forum taki trening: 8-6-4-2 a pozniej 50% ciezaru ktory bralem 8 razy az do bolu. mam za soba jak narazie jakies 6	6	2006-05-11 16:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	plan na 100kg na klate;)	2008-09-07 16:32
Trening dla zaawansowanych	Co wy na to?	2008-09-07 04:43
Trening dla zaawansowanych	zatrzymałem ssie w rozwoju ?????? HELP	2008-09-07 04:18
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do oceny	2008-09-07 04:12
Trening dla zaawansowanych	co o tym sądzicie??	2008-09-06 03:14
Trening dla zaawansowanych	Split do poprawy	2008-09-05 05:47
Odżywianie i Odchudzanie	THC a przyrost masy - pytanie	2006-12-02 16:12
Odżywianie i Odchudzanie	THC a przyrost masy - pytanie	2006-12-02 01:31
Odżywianie i Odchudzanie	THC a przyrost masy - pytanie	2006-12-01 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	THC a przyrost masy - pytanie	2006-12-01 14:49
Odżywianie i Odchudzanie	THC a przyrost masy - pytanie	2006-11-30 18:15
Odżywianie i Odchudzanie	THC a przyrost masy - pytanie	2006-11-29 17:36
Odżywianie i Odchudzanie	THC a przyrost masy - pytanie	2006-11-28 22:55
Odżywianie i Odchudzanie	THC a przyrost masy - pytanie	2006-11-26 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	THC a przyrost masy - pytanie	2006-11-26 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	THC a przyrost masy - pytanie	2006-11-20 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	THC a przyrost masy - pytanie	2006-11-19 14:09
Po siłowni, o siłowni	Wierszyki o Metce itp	2006-11-16 23:06
Trening dla zaawansowanych	Jak to jest z tymi ostatnimi powtórzeniami - SOGI	2006-11-16 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Skorupki od jajek	2006-11-16 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	Skorupki od jajek	2006-11-16 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Skorupki od jajek	2006-11-16 21:02
Trening dla zaawansowanych	Pompki na 1 ręce . . .	2006-11-16 20:58
Trening dla zaawansowanych	Pompki na 1 ręce . . .	2006-11-16 20:49
Trening dla zaawansowanych	Pompki na 1 ręce . . .	2006-11-16 20:29
Trening dla zaawansowanych	Pompki na 1 ręce . . .	2006-11-16 17:27
Odżywianie i Odchudzanie	THC a przyrost masy - pytanie	2006-11-16 17:08
Odżywianie i Odchudzanie	THC a przyrost masy - pytanie	2006-11-14 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	THC a przyrost masy - pytanie	2006-11-14 21:12
Trening dla zaawansowanych	UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE	2006-11-14 21:10