Co wy na to?

Dopiero własciwie zaczynam swoja zabawe z silownia i na starcie chce lapac mase zeby potem bylo co rzeźbic. Znalazlem na jakims forum taki trening: 8-6-4-2 a pozniej 50% ciezaru ktory bralem 8 razy az do bolu. Mam za soba jak narazie jakies 6 miechow treningów na silowni "w garazu" biore mass xxl (truskawka ;D) i nitrobolon 2. Jak narazie nie narzekam bo przybylo mi 2 kg w ciagu chyba 1,5 tygodnia. Ale powiedzcie mi co sadzicie o tym treningu 8-6-4-2 i ta ostantnia seria na maxa 50% pierwszego ciezaru.

z gory thx

mowisz o treningu na siłe narazie nie łap sie za takie treningi.

Jest wiele podziałów treningu - https://www.sfd.pl/temat245388/

Jak ułożyć własny program treningu https://www.sfd.pl/temat214525/ 

Atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas

Kto pyta nie bladzi https://www.sfd.pl/temat238684/

"Sekrety masy" https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31870 

Plany (propozycje) treningow na mase https://www.sfd.pl/temat178020/

Plany 3-4 dniowe (przykładowe) https://www.sfd.pl/temat230183/

Robimy mase - odżywianie https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - ZAPRASZAM ! https://www.sfd.pl/temat246422/

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 

dieta na mase low-carb https://www.sfd.pl/temat162782/

robimy duza mase - fakty nie mity by Qaz: https://www.sfd.pl/temat173140/

ALL in ONE:
https://www.sfd.pl/temat206693/

https://www.sfd.pl/temat220467/

Do tej pory robiłem trening 12-10-8 ale nie widzialem znacznych rezultatow ani w sile ani w masie ;/. Ale mała masa moze byc przyczyna złego odzywiania (teraz jem jak końi do tego niore gainerka :D). To sugerujesz ze powinienem zostac przy treningach 10-10-8?? chociaz nie powiem bo te 8-6-4-2 mi sie spodobalo bo wtedy dopiero czuje wysilek i ból, a przy 12-10-8 to te treningi chyba nie sa takie wydajne ;/

Pieciak?
https://www.sfd.pl/temat264548/

A tutaj macie plan do tego treningu jakby co...
http://www.animalpak.pl/index_.php?DZIAL=1&PDZIAL=10&ID=47&MORE=1&ART=1 

O faza własnie sie wydalo ze qmpel z mojej garazowej silowni założył podobny wątek tyle ze w moim chyba bardziej wiadomo o co chodzi ;) czekam na wiecej komentarzy.

Tak jak juz pisalem to jest zwykla progresja.Mozesz ja wykonywac chociaz ja na twoim miejscu zrobilbym jeszcze chociaz z jeden lub dwa cykle na treningu calosciowym ze stalym ciezarem a potem przeszedl na progresje.

Oki dzieki za odp musze jeszcze to z qmplem obgadac ;)