| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Po siłowni, o siłowni
|
Pompa.
tak sie zastanawiam dlaczego wiele osób sie podnieca tym, że po treningu mają wielką pompę, np. klaty lub bicepsów. przecież to że sie ma pompę po treningu wcale nie oznacza, że mięsień urośnie albo że będzie silniejszy. co to za problem doprowadzić
|
49 |
2006-09-07 10:06
|
|
Zdrowie i Uroda
|
wzw B- pytanie.
pare lat temu mojemu ojcu na badaniach wyszło, że ma wzw typu b. kiedyś ja i cała moja rodzina nie zdawaliśmy sobie sprawy jak groźny może być ten wirus, dopiero niedawno troche więcej o nim poczytałem.
mój ojciec mimo tego wirusa czuje sie
|
5 |
2006-09-30 15:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Redukcja a obwód w pasie.
obecnie ejstem na redukcji, moim głównym celem jest zmniejszenie obwodu pasa. tak sie zastanawiam czy mój wynik idzie w dobrym kierunku i chciałbym wiedzieć następującą rzecz: ile cm w pasie zrzuciliście na ostatniej redukcji oraz ile kg
|
19 |
2006-12-08 13:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Brzuch.
moim problemem jest szybko rosnacy brzuch w ciągu dnia. rano jest on płaski, a już po 2 posiłkach mocno sie zwiększa, a wieczorem obwód w pasie jest aż o 4 cm większy niż rano i mój brzuch wygląda tak, jakbym miał w środku piłkę do nogi... bardzo
|
4 |
2006-11-28 15:20
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Obijanie sie".
bardzo często można spotkać na tym forum sytuacje, że ktoś obwinia inną osobę że sie "obijała" i dlatego nie ma efektów. co waszym zdaniem znaczy pojęcie "obijanie sie"?
|
14 |
2006-11-27 11:34
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Zdjęcie.
kiedyś widziałem tutaj takie fajne zdjęcie arnolda jak stał pomiędzy dwoma olbrzymimi koszykarzami nba. potrzebne jest mi to zdjęcie, ale nie potrafie go znaleźć. jeśli ktoś je ma to niech wklei.
|
2 |
2006-11-22 12:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dobre wyniki- masa, redukcja.
jakie wyniki uznawane są za dobre na masie i redukcji? czy np. na 4 spalone kilogramy 3 kg to tłuszcz, a 1 to mięśnie jest dobrym wynikiem? czy na masie na 3 zdobyte kilogramy z proporcją 50%/50% mięśni i tłuszczu to niezły wynik?
|
1 |
2006-11-21 18:44
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Brzuch a wiek.
od dłuższego czasu zastanawia mnie jedna rzecz- dlaczego niemal każdy facet ok. 50-go roku życia ma ogromny brzuch. często widzi sie osoby w tym wieku które są naprawdę szczupłe, uprawiają sport, a mimo to mają strasznie wywalone brzuszyska. od
|
8 |
2006-11-16 20:13
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Podciąganie- jest źle :/.
podciąganie na drążku zawsze było obok siły bicepsów moją piętą achillesową. dotychczas moim rekordem były tylko 4 podciągnięcia na drążku, więc włączenie tego ćwiczenia do planu treningowego nie jest możliwe ze względu na tak małą liczbę powtórzeń.
|
14 |
2006-10-24 12:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pytanie do Tyki.
pamiętam, że w którymś temacie podałeś trening redukcyjny podobny do treningu "masa dla opornych", ale bardziej okrojony i na 2 dni w tygodniu. do tego sie robiło pare razy w tygodniu hiit. napisałeś, że straciłeś na tym treningu sporo tłuszczu, a
|
4 |
2006-10-22 00:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Czas na redukcje- kilka pytań.
ten temat postanowiłem założyć w tym dziale, gdyż to właśnie tutaj są osoby, które mają za sobą wiele redukcji i wiedzą co i jak.
postanowiłem zrzucić pewną część tłuszczu, gdyż przy robieniu masy
|
2 |
2006-10-23 19:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Obwód brzucha a BF.
tak sie zastanawiam, że jeżeli przybędzie nam 10 cm w pasie to ile zwiększy sie nasze bf? wiem, że każdy człowiek jest inny i że róznie to może być, ale mi chodzi tak mniej więcej ile to będzie.
jakiś czas temu mierzyłem sobie bf dwoma sposobami:
|
1 |
2006-10-20 18:44
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Biceps- siła.
przejrzałem sobie trochę tematów w których chwaliliście sie jaką macie siłę bicepsów i wyniki były bardzo różne, np. niektórzy ćwiczą bicepsy dużymi ciężarami a ogólnie są dość słabi(np. na klatę biorą poniżej 100 kg), a niektórzy są bardzo silni,
|
8 |
2006-10-16 19:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kiedy spozywać tłuszcze?
mam diete, w której spożywam spore ilości węglowodanów i tłuszczy. moje pytanie brzmi: kiedy lepiej jest spozywać tłuszcze(głównie chodzi mi o oliwę z oliwek)- czy podczas posiłku, czy można między posiłkami, np. : o 13:00 mam posiłek, o 14:30 oliwa
|
12 |
2006-10-15 15:31
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening do oceny.
kiedyś przez długi czas ćwiczyłem splitem, jednak bez żadnych, często sie przetrenowywałem mimo iż trening nie był zbyt ciężki. przez ostatnie ponad pół roku ćwiczyłem treningami typu fullbody, a przez ostatnie 2,5 miesiąca treningiem na tych
|
23 |
2006-10-09 15:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dlaczego?
kilka razy widziałem tu posty w których było napisane, że jak ktoś na wieczór danego dnia planuje pić alkohol, to żeby sobie odpuścił trening tego samego dnia, który np. miał być po południu. czy to prawda? dlaczego picie w ten sam dzień, w którym
|
6 |
2006-09-27 18:27
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Dobry wynik?
czy dojście do 100 kg w wyciskaniu na płaskiej przy wadze 80 kg bez żadnych suplementów to dobry wynik?
|
8 |
2006-09-22 21:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Placki ziemniaczane, czipsy, czekolada itp....
czyli miesznka sporej ilości węglowodanów nie najlepszej jakości z ogromną ilością tłuszczy również nienajlepszej jakości. mówi sie, że takie coś jest bardzo dobre do rozwoju masy tłuszczowej. ale czy aby
|
12 |
2006-09-14 15:05
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Przysiady a wzrost.
od kiedy zacząłem robić regularnie przysiady ze sztangą, to niestety skurczyłem sie o pare milimetrów:/. pomiar został wykonany o tej samej godzinie co zwykle, kilka razy i zawsze wychodziło mniej niż kiedyś.
dlaczego tak sie dzieje? jak można temu
|
6 |
2006-09-12 22:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Obwód brzucha a wzrost.
ma ktoś może tabelę, która pokazuje o ile cm więcej w talii ma np. człowiek mający 190 cm wzrostu od człowieka 180 cm przy takim samym bf i takim samym bmi??
|
10 |
2006-08-20 10:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
BF- dziwna sprawa.
według pomiarów wychodzi mi, że mam 15% bf. do niedawna coś nie chcoiało mi sie w to wierzyć i zawsze podawałem, że mam 20%, jednak mało prawdopodobne jest, żeby wszystkie pomiary były złe, więc chyba jednak jest tylko 15% bf. jest to dla mnie
|
29 |
2006-08-30 15:53
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
AE6 Weidera- pytanie.
mój bf wynosi niewiele, bo tylko ok. 15%, ale niestety wyglądam na znacznie bardziej zatłuszczonego przez mój brzuch, który wygląda jak piłka plażowa:/. mój obwód w pasie wynosi aż 85 cm przy 177-178 cm wzrostu. wygląda to tragicznie i chciałbym to
|
8 |
2006-08-31 23:52
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Obwód brzucha a wzrost.
ma ktoś może tabelę, która pokazuje o ile cm więcej w talii ma np. człowiek mający 190 cm wzrostu od człowieka 180 cm przy takim samym bf i takim samym bmi??
|
1 |
2006-08-31 11:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak to w końcu jest z endomorfikami?
przeczytałem wiele tematów na ten temat i: jedni mówią, że endomorficy mają wysoki poziom hormonów(np. testosteron), inni znowu mówią, że niski i że ekto mają wyższy.
jedni mówią, że endo zazwyczaj są tłuści, ale mają spore mięśnie, a inni uważają,
|
4 |
2006-08-27 20:02
|
|
Trening w domu
|
Ćwiczenia podstawowe- pytanie.
na treningach wykonuję tylko podstawowe ćwiczenia i tak sie zastanawiam, czy jeżeli w tych podstawowych ćwiczeniach siła rośnie, to czy siła potrzebna do ćwiczeń izolowanych też wzrasta, np. jak sie poprawię w wyciskaniu na barki, to czy siła we
|
1 |
2006-08-23 17:42
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Co o tym sądzicie?
miesiąc temu gdy zacząłem nowy cykl treningowy we wiosłowaniu sztangą dałem przez przypadek o wiele za duży ciężar- nie potrafiłem zrobić nawet jednej pełnej serii składającej sie z 4 powtórzeń, a mówiąc dokładniej nie potrafiłem wykonać tym
|
6 |
2006-08-21 19:33
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Endomorficy.
ciekaw jestem, czy endomorfik mający ogromną tendencje do łapania tłuszczu może zrobić mięśnie bez żadnych supli na samej diecie.
jeśli są na forum osoby, którym ta sztuka sie udała(tzn. powiększyli swoje mięśnie i zredukowali tłuszcz) to niech sie
|
1 |
2006-08-20 19:45
|
|
Trening w domu
|
Serie rozgrzewkowe przy HIT.
czy serie rozgrzewkowe są konieczne przy treningu hit? mnie w sumie wystarcza zwykła rozgrzewka całego ciała przed treningiem, czy krążenie ramion, rozciąganie itp. więc jak jest z tymi seriami rozgrzewkowymi?
|
1 |
2006-08-19 10:22
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Waga mięśni.
nie wiem czy gdzieś są takie statystyki, ale ciekaw jestem ile ważą poszczególne mięśnie u człowieka. ciekaw jestem, czy np. więcej kg możemy zdobyć gdy rozbudujemy klatkę piersiową czy może więcej masy da nam rozbudowanie łap itp.
jeśli ktoś ma
|
24 |
2006-08-16 19:34
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pare pytań.
powiedzmy, że macie taką sytuacje: trening dużych partii mięśni idzie wam rewelacyjnie, przybieracie na sile w bardzo szybkim tempie(szybciej niż kiedykolwiek) i to bez żadnych supli. niestety zawsze musi być jakieś "ale" i w tym przypadku tym "ale"
|
9 |
2006-08-16 15:52
|
