Kiedy spozywać tłuszcze?

Mam diete, w której spożywam spore ilości węglowodanów i tłuszczy. Moje pytanie brzmi: kiedy lepiej jest spozywać tłuszcze(głównie chodzi mi o oliwę z oliwek)- czy podczas posiłku, czy można między posiłkami, np. : o 13:00 mam posiłek, o 14:30 oliwa z oliwek, o 16:00 kolejny posiłek, o 17:30 znowu oliwa itd. ?
Jeśli ktoś ma tendencje do otłuszczania sie, to powinien unkać łączenia sporych ilości węgli z tłuszaczami, więc może tłuszcze między posiłkami to niegłupi pomysł. Co o tym myślicie?

nie chodzi o to ze 1.5g to juz duzo, tutaj licza sie wartosci procentowe
optimum to od 25% do 35% calkowitego zapotrzebowania

nie wiem jak u Ciebie z wagą ale wiesz ze nie mozesz spozywać tłuszczów dużo w granicy 70-90g


pozatem jeżeli masz tendencje do otłuszczania to wg mnie duza ilość ww jest tez nie za dobra...

elo

skoro masz tendencje do łapania tłuszczu to po co dajesz spore ilości ww?? Zresztą zawsze mozesz robic mase na low carbie



"wiesz ze nie mozesz spozywać tłuszczów dużo w granicy 70-90g"
dlaczego?

bo tam wychodzi z wyliczeń przy diecei na mase tzn zle sie wyraziłem to wszystko jest uzaleznione od masy czlowieka i jego trybu zycia ale w moim przypadku musze spozywać tluszcze w takim przedziale

elo

ciekawe co to za dieta....
podziel je mniej wiecej po rowno na kazdyy posilek, lecz, po treningu ich nie jedz i w ostatnim posilku zeby ich za duzo nie bylo

Mam diete, w której spożywam spore ilości węglowodanów i tłuszczy

to w takim razie nie jest to dobra dieta

a skad wiesz? moze jest totalnym ekto i nie moze masy nabrac

przeciez napisał że ma tendencje do otłuszczania.....

wiem jedno najlepiej nie łączyć tłuszczy z weglami o wysokim indeksie ( bardzo przetworzonymi ) ja sam tak robie i zazwyczaj warzywa i tłuszcze a białeczko to standart

Muszę spożywać dużo węgli i tłuszczy żeby robić masę. Obecnie mam taki rozkład B, ww i T: 2,5 , 4,5 , 2 .

Nie przesadzaj z tym tluszczem, 1,5g to juz max, chyba ze chcesz torbic low carbo na mase. U Ciebie to takie polaczenie wyszlo Bialko tez mozesz zmniejszyc.