africa

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

485

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.08.2006 (21:52)

Data rejestracji 25.06.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	JAKI MAKARON :> jaki makaron najlepszy? najlepszy tzn. mi chodzi o weglowodany.. zamierzam jesc go na kolacje czasami chleb czasami makoron	10	2006-08-22 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	czym zastapic chleb razowy? chleb razowy wcinam na kolacje, ale juz powiem , ze mam go troche dosc :d czy mozna go zastapic np. płatkami musli ? albo innymi płateczkami ? (wspomne, iż na sniadanie jem owsiane), tak jak mi sie nie "nudzi" jedzenie ryzu czy kuraka czy np.	11	2006-08-21 21:30
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE DO OCENy prosze tylko nie krzyczcie, jak niechcecie pomoc ..... sniadania : -plasterek sera zółtego -300 ml mleka -80 gr płatków oswianych -30 g orzechów ii sniadanie: -70 g chleba razowego -plasterek sera zółtego przed treningiem: -100g	9	2006-08-09 14:19
Trening dla zaawansowanych	POMPKI czy opłaca sie robić pompki?? - moze zle postawione pytanie, ale czy pompki mogą dac nam wiele ?? w niedziele, poniedziałek i dzisiaj zrobiłem pompki 5 serii po 24 powt., codziennie dodaje do serii 2 powtórzenia..... juz spotkałem sie na forum s	29	2006-08-01 21:38
Trening dla zaawansowanych	trening na mase a piłka nozna... czesc, niedawno zaczełem robic trening na mase... do tej pory raczej to sie nie zdarzało, ale coraz wiecej mam okazji, aby pograc w piłkę... i jak to jest ?? powinien sobie odpuścić granie czy moze powinien dorzucic troche kcal do mojej	5	2006-08-07 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	KIEDY POSIŁEK POTRENINGOWY... kiedy mam wcinac posiłek potreningu... odrazu ?? czy odczekac jakis czas.... spotkałem sie z dietami, gdzie osoby posiłek potreningowy jadły 1 h po cwiczenia, ale za to odrazu po siłce brały carbo... a jak to jest w moim przypadku, kiedy ja	10	2006-08-03 13:51
Trening dla zaawansowanych	MASA i RZEŻBA NARAZ??? wczesniej jak sie pytałem to mi powtarzali: "aby miec z czego rzezbic musisz zrobic mase!!!" wiec najpierws masa potem rzezba ale teraz czytam na forum i piszą ze mozna robic mase i rzezbe naraz ??!!! <what>, mógłby ktos to rozjasnic ??????????	4	2006-07-23 17:41
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebuje diety na masę potrzebuje diety na masę, nie oczekuje tego ze ktos przyjdzie i poprostu ułozy mi dietę (mam 16 lat), ale jak ktos mógł by pomoc co do jedzenia, co do tego ile potrzebuje w/w białka i tłuszczy i gdzie mozna znalezc takie informacje....	22	2006-06-27 14:00
Trening dla zaawansowanych	NOWY NA FORUM :D tak jak "nakazał" mi kolega z forum zakładam nowy temat. a wiec mam 16 lat(rocznikowo), cwicze tak od lutego. (teraz mam przerwe 3 tyg. chcę znowu zacząc 1 lipca) i otóz tak jestem zadowolony ze swoich wyników na ramiona, ale gorzej juz z brzuchem	50	2006-06-25 18:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	JAKI MAKARON :>	2006-08-22 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	DZIENNIK POSIŁKÓW --> str. 87	2006-08-22 12:57
Odżywianie i Odchudzanie	czym zastapic chleb razowy?	2006-08-21 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	czym zastapic chleb razowy?	2006-08-21 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	czym zastapic chleb razowy?	2006-08-21 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE DO OCENy	2006-08-09 14:29
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE DO OCENy	2006-08-09 14:24
Trening dla zaawansowanych	trening na mase a piłka nozna...	2006-08-07 15:28
Odżywianie i Odchudzanie	KIEDY POSIŁEK POTRENINGOWY...	2006-08-03 15:09
Odżywianie i Odchudzanie	KIEDY POSIŁEK POTRENINGOWY...	2006-08-03 14:06
Odżywianie i Odchudzanie	KIEDY POSIŁEK POTRENINGOWY...	2006-08-03 14:01
Trening dla zaawansowanych	POMPKI	2006-08-02 11:50
Trening dla zaawansowanych	POMPKI	2006-08-02 10:08
Trening dla zaawansowanych	POMPKI	2006-08-01 21:49
Trening dla zaawansowanych	najlepszy trening ---->>>BRZUCHA<<<----- dla średnio zaawansowanych!!!!!!!!	2006-07-12 17:48
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebuje diety na masę	2006-06-28 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebuje diety na masę	2006-06-28 16:38
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebuje diety na masę	2006-06-28 12:23
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebuje diety na masę	2006-06-28 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebuje diety na masę	2006-06-28 12:01
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebuje diety na masę	2006-06-28 09:31
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebuje diety na masę	2006-06-27 21:59
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebuje diety na masę	2006-06-27 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebuje diety na masę	2006-06-27 19:20
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebuje diety na masę	2006-06-27 15:44
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebuje diety na masę	2006-06-27 14:05
Trening dla zaawansowanych	NOWY NA FORUM :D	2006-06-27 13:30
Trening dla zaawansowanych	NOWY NA FORUM :D	2006-06-27 12:15
Trening dla zaawansowanych	NOWY NA FORUM :D	2006-06-27 10:43
Trening dla zaawansowanych	NOWY NA FORUM :D	2006-06-26 22:54