KIEDY POSIŁEK POTRENINGOWY...

kiedy mam wcinac posiłek potreningu... odrazu ?? czy odczekac jakis czas....

spotkałem sie z dietami, gdzie osoby posiłek potreningowy jadły 1 h po cwiczenia, ale za to odrazu po siłce brały CARBO...

a jak to jest w moim przypadku, kiedy ja nie biore zadnych supli, carbo i takich tam rzeczy...

jak wrócisz to jedz odrazu

Kup sobie dekstroze, olimp ma za 20-30 zeta 1.5 kg, szamaj ok 0.5g/1kg masy ciala zaraz po treningu z wodą. Godzinę po treningu posiłek, chyba że idziesz spać i zależy ci żeby jak najszybciej zjesc cos po treningu zeby nie klasc sie z pelnym zoladkiem to wtedy odpusc dekstroze po treningu.

ok spoko, tak robiłem, ale wolałem sie upewnic ;d;

to znaczy ja nie mam skad za daleko wracac bo cwicze w domu ;d;d

khaine - a po co mi jakies olimpy czy cos, ja tam sie obęde bez tego...
chciałem tylko sie upewnic czy dobrze robie, ze jem odrazu, kolega 1 mi wytłumaczył i jest ok

a jak zaraz po treningu biore carbo bx i olimp provit to kiedy jesc posilek? moze byc godzine pozniej?

no z tego co słyszałem kotlet to tak, carbo odrazu po treningu a potem posilek.. tak z godzine po

a jakie wegle w nim dostarczyc? proste czy zlozone?

od razu po treningu to znaczy jeszcze w szatni wypic czy po powrocie do domu ok 30min po treningu? jak najlepiej? skoro waze ~100kg rozumiem ze mam rozpuscic w 100ml wody 50g CARBO czyli ~7 lyzek stolowych?

dzieki pozdro

Odrazu czyli w szatni albo przygotuj sobie napój z wody i carbo ...

Carbo - ww złożóne i proste ...

dekstroza z olimpu ma nad zwykla glukoza spożywcza przewage podwojna - zawiera tauryne to raz a dwa nie smakuje jak g****