czym zastapic chleb razowy?

chleb razowy wcinam na kolacje, ale juz powiem , ze mam go troche dosc :D czy mozna go zastapic np. płatkami musli ? albo innymi płateczkami ? (wspomne, iż na sniadanie jem owsiane), tak jak mi sie nie "nudzi" jedzenie ryzu czy kuraka czy np. owsianki tak juz mam dosc chleba razowego :)

są przcież płatki owsiane, ryż brązowy, parboiled, makaron, kasza gryczana, kuskus, jęczmienna, chleb razowy, ziemniaki.

to go nie jedz, zastap kasza, ryzem, makaronem. na kolacje lepiej jedz bialko+tluszcz niz wegle

na kolacje jeszcze moge sobie zjesc wegle, na noc wcinam białko i tłuszcz... nie bede jadł dwa razy dziennie kaszy czy ryzu :D dlatego tak wpadłem na płatki musli :D, bo nic innego mi do głowy nie przychodzi ;d

j.w niczym . wyrzucic z diety na korzysc warzyw i ew, ryby, miesa, jaja
pozdr
mc

chleb razowy to głownie wegle, skoro nie bede jadł razowego to nie bedzie pewnej ilosci wegli, wiec chce w/w z jakiegos innego produktu a Ty mi wysakujesz z jakami i ryba ;>;/

Chleb mozesz zastapic kasza,makaronem ,ryzem.Nie musisz jesc 2razy dziennie ryzu,bo mozesz dac na obiad kasze,a na kolacje ryz itp. a ryz z tunczykiem np. wyjdzie rownie dobry jak tunczyk z chlebem. Platki musli to nie jest najlepszy pomysl....no chyba,ze robisz mieszanke sam.Jednak i tak nie dawalabym tego na kolacje.

No możesz sobie zjeść tuńczyka z twarogiem, albo jajeczka, dużo jest sposobów.

kasze jem przed treningiem a po ryz, no wlasnie tak mi sie wydawałao ze musli to nie bedzie w sam raz, dlatego pytam ...

no to jeszcze zostaje opcja zeby jesc rozne rodzaje ryzu czy kaszy.Raz ryz brazowy,raz ryz dziki np. No i makaron razowy tez dobra rzecz

Caramel tyle ze on powiedzial ze nie ma zamiaru jesc drugi raz ryżu czy też kaszy takze nie wiem co mu poradzic. Pozostaaj chbya banany :-%

chyba ze kolacja jest posiłkiem potreningowym wtedy wegle konieczne !!!!!!!!!!!!!!! zastap go grahamkami , albo jedz platki owsiane moze zamien na jakis inny chleb pełno tego po piekarniach i sklepach