SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Low Carb - ocena

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 842

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 528 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 19793
Siemka proszę o poradę osób bardziej zorientowanych w sprawie diety Low Carb gdyż układam ją pierwszy raz. Może najpierw przedstawie przykładowy dzień:

Posiłek 1
-jaja całe 300g
-karkówka 100g
-orzechy włoskie 50g
-warzywa
-witaminy Olimp
-omega 3 3kaps

b-56 t-83 w-3 kcal-960

Posiłek 2
-udka kurczaka bez skóry 400g
-oliwa 50g
-warzywa
-omega 3 3kaps

b-50 t-69 w-0 kcal-791

Posiłek 3
-wołowina rozbratel 200g
-ryż brązowy 100g
-warzywa

b-48 t-66 w-68 kcal-1057

TRENING

Posiłek 4
-ziemniaki 350g
-pierś z kury 200g

b-50 t-3 w-64 kcal-485

Posiłek 5
-twaróg półtłusty 200g
-oliwa 50g

b-37 t-59 w-8 kcal-707

Ogółem:
białko-242g 2,4g/kg
tłuszcz-230g 2,3g/kg
węgle-143g 1,5g/kg
kcal-3559

Czy jest coś do zmiany, czy taka ilośc białka na redukcji nie jest czasem trochę za mała? Proszę o sugestie.

Zmieniony przez - REVEN-33 w dniu 2011-05-03 17:14:25
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
obniż ww do 120g daj warzywa

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 528 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 19793
A sory warzywa mam praktycznie w każdym posiłku tylko zapomniałem napisać. W takim razie wegle obniże w posiłku przed treningiem. A co byś smpa powiedział na to zebym twaróg zastąpił odżywką bo rano jak wstaje to czuję sie jeszcze taki troche pełny, jak jadłem na kolacje ryby było w porządku ale jakich bym nie jadł to po kilku dniach nie mogłem już na nie patrzeć. To chyba nie powinien być jakiś wielki błąd.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4533 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 34420
Jak masz wybierać gdzie więcej węgli-przed czy po treningu- to postaw na opcję przed treningiem. Wiem z autopsji,że wtedy są bardziej potrzebne. Po treningu mógłbyś wtedy dorzucić olej MCT i byłoby ok

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 528 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 19793
Dzięki za podpowiedź.

Zmieniony przez - REVEN-33 w dniu 2011-05-03 19:54:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
Przy LC przydałoby się liczyć węglowodany strawne z warzyw

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

odchudzanie na efedrynie, która wybrac?

Następny temat

Ankieta dotycząca aktywności fizycznej

Masa