Czy ja mogę brać kreatyne ? - SOGi dla doradców

Witam. Trenuje już jakiś okres z dietą. Jak narazie przybrałem 7 kg na masie, obecn waga to 75, wzrost 188, typ budowy chyba ektomorfik, chociaż brałem w dzieciństwie leki na astmę i mam na sobie do dziś sporo tłuszczu, ale nie jest to "normalny" tłuszcz, trochę dziwna konsystencja no i lipomastia niestety. Chcę dobić jeszcze do 85 i na wiosnę zacząć redukcję. Zdaję sobie sprawę, że z czasem będzie coraz trudniej złapać kilogramy. Nie chcę na razie redukcji pomimo nieestetycznego wyglądu, muszę złapać trochę mięsa i za wszelką cenę zrobić to jak najszybciej, chociaż wiem, że w tym sporcie pośpiech nie jest dobrym doradcą, ale patrząc na dotychczasowe efekty jestem optymistą Planuję zakup kreatyny. Biorę Mass XXL i połączenie z kreatyną jest chyba dobre?

Po przeczytaniu treści tego tematu doradźcie czy to dobre rozwiązanie ? ZDR

ja bym cisnał dalej na sucho, jesli cwiczysz juz z pol roku z glowa-tzn dieta + przemyslany trening to napewno kreatyna bedzie ci sluzyc. Na pierwszy raz wzialbym mono bez fazy nasycenia (lepiej mnie klepie) 5 gram na czczo z rana i 5 g po treningu. W DNT 5 g w porze treningu. A mas XXL nie ma nic do kretki bo to tylko uzupelnienie diety, jesli bedziesz ja trzymal to kretka cie dobrze poklepie tymbardziej ze bierzesz ja 1 raz

Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2008-10-09 22:57:57

Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2008-10-09 22:58:17

dieta i dobry trening, kreatyna powinna zadziałać. ja na Twoim miejscu zrobiłbym najpierw redukcję, dopiero później zaczął masować. zrobisz jak będziesz uważał, do tego cyklu dołożyłbym jeszcze coś przedtreningowo.

OK co to jest to mono ???

Nie chcę kolego robić narazie redukcji bo zostaną ze mnie kości

Zależy mi jeszcze na sile, a kreta jest tu chyba trafnym pomysłem ?

ZDR narzie dzieki SOGi później

monohydrate kreatyny

Zmieniony przez - Sucre12 w dniu 2008-10-09 23:19:46

OK, ile to stoi ?

zobacz masz nawet na zdjeciu linka do sklepu...