DT - Kettle i inne :-)

Ja mam drążek na solidnych śrubach w ścianie, a jak chciałem zrobić jakąś bujankę, to się zaczęło wokół kruszyć lekko.

Z drążkiem trzeba jak z bent pressem - majestatycznie, pełna kontrola itd.. a nie jakieś bujanki!
Lepiej napisz Maćku dokładnie o co chodzi z tą szybkością u mnie!

W mojej opinii robisz BP zbyt szybko. Podziel sobie to ćwiczenie na 4 czy 5 etapów i zrób krótką pauzę po każdym to skumasz różnicę. I nie chodzi mi tu o wydłużanie ruchu żeby utrudnić, tylko ogólnie o postawę, napięcie itd.

Yhm..
Czyli jednak majestatycznie chcecie..

To moja "naturalna" prędkość - tak poszło i tyle.
"Rozgrzewkowe" powtórzenia są wolniejsze, a potem jak się już wstrzelę..
Ciekawe jak Novy robi, skoro robi od razu 5powt. na stronę.

Ok, a pomijając prędkość, to jakieś uwagi?? Odnośnie samego ruchu?

Dziś weszło mimo bólu głowy:

drążek nachwytem - 5x5 ostatnie powtórzenia w 4. i 5. serii już nieco dynamiczne
pompki na podpórkach - 5x15

i to tyle...

Nóg nie robiłem, bo jeszcze czuję w nich tabatę. Może jutro.
Drążek - ok, choć pod koniec nieco już z pomocą nóg
Pompki - muszę coś zacząć utrudniać, bo zakwasy na klacie zniknęły - czyli się zaadaptowała. Tylko, że po pompkach i BP mam tricepsy zmęczone... Dzisiaj po pompkach szeroko chciałem zrobić ze 3x10 wąsko i łapy nie dawały rady..

Mam książkę "Encyklopedia undergroundowwego treningu siłowo-kondycyjnego".
O kettlach tam jest niewiele, z tego co przekartkowałem.
Zach napisał, że bardzo chciał je mieć, a były drogie i jak pakował do auta 24kg, to myślał po co mu jeszcze 30 (tak, 30. Może takie kupił, a może błąd w tłumaczeniu - nieważne..)
Fajnie napisana, tak trochę motywacyjne, trochę gawędziarsko.. Kilka stron przeczytałem..
Ładnie wydana. Dosyć gruba.
Pewnie przyjemnie się będzie czytało (jak "Skazanego na trening").

Pod koniec jest reklama trzeciej części "Skazanego.."

Paul Wade - pomijając to czy istnieje.. - całkiem nieźle pisze.
Skazany 1 - siła!
Skazany 2 - niby uzupełnienie cz. 1.,
C-MASS - jednak lud się domagał programu sylwetkowego
Skazany 3 - dynamika...

Kavadlo - też ostatnio sporo wydają!! Aż ciężko powiedzieć o czym są te ich nowe książki
Podnoszenie poprzeczki - wszelkie drążki
Przesuwanie granic - trening na glebie
Rozciąganie granic - rozciąganie
ZEN i coś tam....
Sześciopak...

W sumie, to niby o tym samym wszyscy piszą..

Taki Lafay napisał jedną, potem dorzucił cieniutki suplement i wystarczyło (a potem dla kobiet i jeszcze o odżywianiu!)

Ale dobrze - jest w czym wybierać,a jak trzeba wybrać program to i tak nie ma z czego wybrać..

panteon

Ciekawe jak Novy robi, skoro robi od razu 5powt. na stronę.

Pytasz o prędkość czy sam wygląd? Kiedyś może gnałem, teraz mam większe czucie całego ćwiczenia i robię wolniej. Ale nie jak pisze Nieraz na etapy i zatrzymywać. Chyba że ja coś źle zrozumiałem?

panteon

Tylko, że po pompkach i BP mam tricepsy zmęczone...

A gdzie zakwasy na najszerszym? Czyżbyś nie spinał najważniejszego mięśnia podczas wykonywania BP?

Pytam o prędkość. Sprawdź ile sekund zajmuje Ci te 5 powtórzeń, to będzie dobre do pomiaru rep/sek Tak mniej więcej.

Na plecach to mam ciągle zakwasy!
Drążek i BP robię - nie wiem dokładnie po czym, ale są obecne!
Powyżej odniosłem się tylko do pompek i klatki.

Panteon ja tam nic złego w twoim wyciskaniu pochylonym nie widzę. Poszło szybko bo kula była za lekka do twoich możliwości dlatego nie było spinania i sapania. Być może jak byś wyciskał 32,36 czy 40kg to pewnie byś się spinał a kula szła by do góry majestatycznie i powoli.
A mówiłem że do pompek i podciągań w ogóle do kali przyzwyczaisz się po kilku dniach a po kilku tygodniach wrócisz do kettli

A jeszcze co do wyglądu na filmiku widać że łapska przypakowane w sposób naturalny nie jakieś nadmuchane ,nogi silne i masywne. Co ty tak cały czas narzekasz na swój wygląd .


Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-05-23 11:49:22

BP - no, zapas był..

Sylwetka (na filmiku wygląda ok) - trochę podlana (łapki też) i oponka jest. Na filmie, to w ogóle brzuch wydęty, bo ćwiczenie tego wymaga - nabrać powietrza, potem się skręcić i wyciskać - brzuch jak balon!
Koszulkę kupiłem niedawno - była na styk, a teraz opina mi ramiona - KBM poszło w łapę..

Wiedziałem, że się mięśnie przystosują, dlatego zacząłem spokojnie, a teraz chcę rozbudowywać treningi o nowe ćwiczenia - z jakimś bardziej szczegółowym podziałem (różne pompki dla przykładu).
Do kettli wiadomo, że wrócę, ale pompki i drążek trzeba robić!!
Będzie lekkie kółko - odzyskam trochę sprawności w kali i wrócę do kettli, a kali będę kontynuował (tj drążek i pompki). Taki mam plan.

Pomiary
Waga:75,5kg, ale nie ufałbym specjalnie. Delikatnie w dół. Bez podniet. Zresztą waga mi szwankuje, to nie wiadomo ile w tym prawdy (żona na wagę też się złości - zawyża..)
Pas: -1cm w talii, pępku, na biodrach. Nie ma się czym ekscytować, bo długa droga przede mną.

Wiecie - "dobrze wyglądać nago"
Zdjąć koszulkę przy ludziach "bez krempacji".

panteon

Wiecie - "dobrze wyglądać nago"

Jak dobrze wyglądać nago wie tylko jeden człowiek :)






Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-05-23 18:19:50

Odpowiednia sukienka...?? pomyślę..

Myślę, że wiecie o co mi chodzi

SKAZANY 3

W sklepach jest, a zapowiedzi na stronie wydawnictwa nie ma. Pochwalili się właśnie na FB...

18. czerwca.
400 stron.
50zł (czyli jakieś 35zł na arosie+ wysyłka)

Biorę się za lekturę Zacha...


Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-05-23 21:20:12

Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-05-23 21:22:43