Problem z tkanką tłuszczową!!!

Witam. Mam dość duży problem z tkanką tłuszczową. Najbardziej chciałbym zrzucić ją z piersi i nóg. Mam nadzieję, że na tym forum ktoś mi pomoże.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 61

Wzrost: 151

Obwód klatki: 82

Obwód ramienia: 42

Obwód talii: 80

Obwód uda: 62

Obwód łydki: 43

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: otyłość

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ok. 3h w tygodniu gry w piłkę nożną z kolegami

Odżywianie: nie lubię gotowanego i pieczonego mięsa. lubię owoce.

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: maksymalnie 2 godziny, ale w czasie wakacji może być do 4 godz.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: w razie konieczności

Stosowane wcześniej diety: -

Nie znam się, ale:
L. przecz. artykułów 1
Mówi samo za siebie :)

1. Ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym
2. Dużo aerobów, w końcu zaczynasz wakacje
3. Nie siedź za dużo przed kompem

Zamiast ukladac diete, po prostu zacznij sie zdrowo odzywiac. Slodycze zamien na owoce i warzywa, zamiast siedziec przed kompem pograj w pile, pobiegaj z kumplami i POCZYTAJ FORUM. BO majac taki zapal do ogarniecia troche wiedzy na temat utraty wagi w Twoim wieku z 1 przecz. artykulem - zapewne swoim, nie widze tego kolorowo

btw. - tluszczu nie spalisz z wybranego miejsca

Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-06-23 00:37:42