DT - Kettle i inne :-)

Z koszulką to mi nie chodzi o nadruk, a o krój
@Nieraz, zapodasz linki?

Mordex i Teta.pl też mają takie stringerki (na maksa wycięte bokserki), tak do 50zł nawet..

Pochmurno, ale poszedłem z synem na plac.

Syn wykonał 10x5powt HLR!
Jestem w szoku, bo powiedział, że nie chce iść na plac zabaw, tylko "chce poćwiczyć, bo dawno nie ćwiczyłem".
Podskakiwał do poręczy i podciągał kolana do góry. No, jestem w szoku! Swoje też się pobawił, bo to jednak nudne dla dziecka..

Ja swoje też zrobiłem. Nie wiem co się dzieje, ale siła w dipach idzie jak szalona! Jeszcze trochę i sam będę zmuszony podwieszać obciążenie w tym ćwiczeniu!

1a. podciąganie nachwytem - 6x
1b. dipy - 12x (czyli +2 powt w stosunku do poprzedniej sesji)
x5

2a. podciąganie na żmijce - 7x (czyli +1)
2b. pompki na niskim drążku, szerokie - 15x
x5

3. T2B - 6 x 5powt

Trochę to zajęło, bo w międzyczasie rysowałem na piasku i asekurowałem syna, ale - weszło jak złoto!
W dipach dodałem. Jest 12 powt. w superseriach (odpoczynek po każdym ćwiczeniu zaznaczam, żeby nie było), a jak 2x maxa testowałem to właśnie 12x było. Teraz może jest z 15.. Kolejny plac najszybciej w czwartek rano, to może w międzyczasie gdzieś trafię poręcze i maksa przetestuję..

Na żmijce też dodałem. Jak opadam z sił, to każda kolejna seria przechodzi bardziej w podchwyt (od nautrala do podchwytu) i technika jest dosyć przyzwoita

TTB/T2B - też jestem w szoku, bo weszło w sumie każde powtórzenie, a jeszcze niedawno w 4., czy 5. brakowało i pół metra do pełnego zakresu.

Wagi jakoś specjalnie nie ubywa, jem jak jadłem, może trochę mniej stresów, trochę lepszy sen i stąd tak idzie.
Dziś też pogoda jest spoko - pochmurno, trochę duszno, ale nie jest gorąco. Fajnie się ćwiczyło

Myślę, że kilka tygodni pozostanę na superseriach i potem wrócę do obwodówki. Trzeba różnicować bodźce.
Szkoda tylko, że nóg nie przećwiczyłem

Jak najbardziej DO PRZODU!

Jeszcze statystyka dla Drazekm:
pompki - 6240 ( w pompkach nie uwzględniam dipów ) - można powiedzieć, że plan na czerwiec już zrealizowałem 1000/m-c
podciągnięcia - 1538


Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-06-03 13:26:21

https://extremehobby.eu/pl/tank-top-meskie-z-nadrukiem/1328-tank-top-meski-kettlebell.html

https://surgepolonia.pl/product-pol-1522-Koszulka-Kettlebell-CZARNA.html

EH ma różne warianty kolorystyczne i kroje.
Na alledrogo też są, ale ceny te same. Dziwne, bo przecież jak sprzedają na swoich domenach, to im odpada prowizja.
W sumie to najbardziej przyjąłbym https://www.strongfirst.com/shop/uncategorized/strongfirst-gear-apparel-by-kotis/ ale tu jeszcze przesyłka droga...

prowizja prowizją, ale zasięg lepszy a może chcą mieć jednolite ceny, to zawsze profesjonalniej wygląda
i zwykle z alledrogo przesyłka wychodzi lepiej niż ze stron formowych

Surgepolonia sobie wygooglałem

80zł mnie przeraża... gdzie tyle za koszulkę dać!??

to sobie wygooglaj ile kosztują koszulki under armour alter ego compression w regularnej cenie bez promocji (takie z batmanem, supermanem itp)

Nie przywiązuję aż takiej wagi do ubioru, żeby na koszulkę wyłożyć 80zł
Na spodenki już prędzej - na dłużej starczą!

A kto z Was kupiłby książkę za +100zł ??
Kwestia priorytetów.

Kolejne ciekawostki w "Roślinnym kłamstwie" wyczytałem.
Dawniej ludzie tyli w lecie (zachęcał do tego długi dzień - niebieskie światło, i dostępność owoców), a w zimie chudli (mniej jedzenia było, a polowanie się nie opłacało, bo kosztowało więcej energii niż upolowane zwierzę mogło dostarczyć).
W przeniesieniu tego na współczesność:
- niebieskie światło monitorów/ekranów zaburza nasz rytm dobowy, a nawet roczny - jakby ciągle było lato, długi dzień itd.. Co poniekąd skłania organizm do magazynowania energii
- magazynuje tłuszcz, czyli paliwo dla białych krwinek, które walczą ze stanem zapalnym jelit - dlatego głównie tłuszcz odkłada się na brzuchu. Stan zapalny jelit - od lektyn, itd..
Mamy wiecznie długi dzień i organizm myśli, że jest wieczne lato, dlatego wiecznie magazynuje energię na zimę (która nigdy nie nadejdzie).

Wyrwane z kontekstu oczywiście.

Może kiedyś tak było, ale u mnie - w lecie jem mniej bo apetyt mam mniejszy i czasem woda mi wystarcza. Za to zimą mam apetyt większy i to na cięższe potrawy.
Logicznie brzmi wyjaśnienie, że dawniej zimą jedzono mniej, bo po prostu jedzenia było mniej..

Kolejny rozdział będzie o odchudzaniu (w sumie już go czytałem zaraz po zakupie książki, ale przeczytam ponownie).

Wczoraj na TLC dr Nawzrdan powiedział do pacjenta: co z tego, że na ćwiczeniach spalisz 700kalorii jak dziennie zjadasz 7000 ? (gdy pacjent usprawiedliwiał się, że nie chudnie gdyż nie może ćwiczyć)

Z tym długim dniem przez cały rok i brakiem zimy to jak dla mnie mocno naciągane Światło słoneczne to jednak co innego. Ja zupełnie inaczej czuje się w zimie. Po pierwsze ciężko rano wstać jak za oknem ciemno i żadne światło tego nie zmieni, po drugie wieczorem też szybciej jestem zmęczona a brak słońca powoduje że jest mniej energii. W zimie jen więcej i wpada sporo tłuszczu, w lecie mniejszy apetyt, mniejsza ochota na tłuszcze, za to pochłaniam sporo warzyw i owoców
Dla mnie ta teoria z książki to taka na siłę wymyślona

panteon

Nie przywiązuję aż takiej wagi do ubioru, żeby na koszulkę wyłożyć 80zł
Na spodenki już prędzej - na dłużej starczą!

A kto z Was kupiłby książkę za +100zł ??
Kwestia priorytetów.

Ja tam za fajna koszulkę to i 100 zł zapłacę . Ale za dobra książkę czy płytę też spokojnie stówkę wyłożę .

Co do palenia kalorii na treningu - raczej na to nie patrzę, choć chciałbym, żeby się paliły
Ćwiczę dla rozwoju siły, sprawności i poprawy muskulatury. Gdzieś tam mam nadzieję smalec też się wytapia.
Rok temu na placu z drążkami robiłem 3-5 podciągnięć i 5-8 dipów.
Aktualnie jadę z podciągnięciami 7-6 powt a dipów już jest 12 W sumie odkąd jest 8x to już się cieszę.
Wszedłem w hipertroficzny zakres powtórzeń Jeszcze spokojnie 3 miesiące treningów na placu przede mną. Może nawet 4 (potem jesień..). Jest czas na progres.
Gdybym jeszcze dodał w podciąganiach ze 2 powt (byłoby 8x), to już w ogóle byłoby super! Może waga zleci, to samo przyjdzie
2 rodzaje podciągnięć po 5 serii dałoby 10 serii po 8powt - dla mnie kosmiczna liczba!
Dodałem na żmijce, to może spróbuję dodać przy podciąganiu nachwytem.

Z teoriami z książki..
Ciężko ze stuprocentową pewnością stwierdzić, że ktoś tyje od samego patrzenia się w monitor
A z niebieskim światłem coś jest na rzeczy, bo ciężko zasnąć jeśli się siedziało przed chwilą na kompie.. Chyba, że ktoś siedzi 20h na dobę, to na pozostałe 4h zaśnie szybko
Jak to wpływa na postrzeganie pór roku przez organizm - nie wiem..

Tłuszcze były złe, teraz węglowodany są złe, jajka były złe, a już są OK, to dlaczego nie może być "ery złych owoców"?