@Nieraz, zapodasz linki?
Mordex i Teta.pl też mają takie stringerki (na maksa wycięte bokserki), tak do 50zł nawet..
Pochmurno, ale poszedłem z synem na plac.
Syn wykonał 10x5powt HLR!
Jestem w szoku, bo powiedział, że nie chce iść na plac zabaw, tylko "chce poćwiczyć, bo dawno nie ćwiczyłem".
Podskakiwał do poręczy i podciągał kolana do góry. No, jestem w szoku! Swoje też się pobawił, bo to jednak nudne dla dziecka..
Ja swoje też zrobiłem. Nie wiem co się dzieje, ale siła w dipach idzie jak szalona! Jeszcze trochę i sam będę zmuszony podwieszać obciążenie w tym ćwiczeniu!
1a. podciąganie nachwytem - 6x
1b. dipy - 12x (czyli +2 powt w stosunku do poprzedniej sesji)
x5
2a. podciąganie na żmijce - 7x (czyli +1)
2b. pompki na niskim drążku, szerokie - 15x
x5
3. T2B - 6 x 5powt
Trochę to zajęło, bo w międzyczasie rysowałem na piasku i asekurowałem syna, ale - weszło jak złoto!
W dipach dodałem. Jest 12 powt. w superseriach (odpoczynek po każdym ćwiczeniu zaznaczam, żeby nie było), a jak 2x maxa testowałem to właśnie 12x było. Teraz może jest z 15.. Kolejny plac najszybciej w czwartek rano, to może w międzyczasie gdzieś trafię poręcze i maksa przetestuję..
Na żmijce też dodałem. Jak opadam z sił, to każda kolejna seria przechodzi bardziej w podchwyt (od nautrala do podchwytu) i technika jest dosyć przyzwoita
TTB/T2B - też jestem w szoku, bo weszło w sumie każde powtórzenie, a jeszcze niedawno w 4., czy 5. brakowało i pół metra do pełnego zakresu.
Wagi jakoś specjalnie nie ubywa, jem jak jadłem, może trochę mniej stresów, trochę lepszy sen i stąd tak idzie.
Dziś też pogoda jest spoko - pochmurno, trochę duszno, ale nie jest gorąco. Fajnie się ćwiczyło
Myślę, że kilka tygodni pozostanę na superseriach i potem wrócę do obwodówki. Trzeba różnicować bodźce.
Szkoda tylko, że nóg nie przećwiczyłem
Jak najbardziej DO PRZODU!
Jeszcze statystyka dla Drazekm:
pompki - 6240 ( w pompkach nie uwzględniam dipów ) - można powiedzieć, że plan na czerwiec już zrealizowałem 1000/m-c
podciągnięcia - 1538
Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-06-03 13:26:21