Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2742
Witam serdecznie
Mam następujące pytanie czy zna ktoś z was dobre ćwiczenie na mięśnie poprzeczne brzucha (nie skośne)? Może jakieś z klasycznych ćwiczeń na brzuch szczególnie na nie oddziałuję a ja tego nie wiem. Wiem, że ćwiczenie tych mięśni zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej oraz ogólnie zwęża talię a to mnie interesuję. Jeśli macie wiedzę na ten temat to podzielcie się nią będę wdzięczny.
Szacuny
0
Napisanych postów
130
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1991
Wydaje mi sie ze bardzo wiele cwiczen oddzialuje na nie kazde brzuszki czy cwiczenia na drazku oczywiscie wylaczajac skrety tuowia. Zwezenie talii spowoduje ogolne zrzucenie tkanki tluszczowej. Wieksza ilosc powtorzen spowoduje "wymodelowanie" a nizsza raczej zbudowanie masy miesniowej brzucha. Cwiczeniem dobrym moze byc np spinanie miesni brzucha czy unoszenie nog wiszac na drazku-zapewne domyslasz sie o jakie mi chodzi :)
Czytalem gdzies ze aby brzuch nie wysltawal tylko byl raczej plaski dobrze jest miec wciagniety brzuch a nie wypukly jak balon....ile w tym prawdy nie wiem. Pozdrawiam
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
26
Napisanych postów
2473
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
45320
to też mm oddechowy. ogólnie rzecz biorąc musisz nauczyć się odpowiednio napinać brzuch. leżysz, nabierasz powietrza i wciągasz brzuch w taki sposób, jakbyś chciał żeby pępek dotknął kręgosłupa.