Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
34
Czesc,mam 17 lat waze tylko 60,5 kg wagi,cwicze od 80 dni,ale diete mam ułożoną dopiero od 8,powiem,ze z masą zawsze mialem problemy i nie wiem w czym jest problem,czy w cwiczeniach czy w diecie,a wiec teraz sami ją ocencie:
1 posilek,100 g platkow kukurydzianych,banan,jablko,jogurt.2 posilek 100 g ryzu bialego,jajko.3 posilek 100 g piersi z kurczaka,ziemnaki,surówka,1 szklanka mleka.4 posilek 100 g ryzu brazowego,lub bialego,jogurt 125 g.5 posilek 4-5 kanapek z serem bialym lub zołtym,2 szklanki mleka,jablko.
Cwicze 5 dni w tygodniu po 50 min. dziennie,w godz.17 00 - 19 00.
Szacuny
157
Napisanych postów
10921
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
43675
raz CZYTAJ
dwa diete rozpisz czytelnie a nie ze sie gubie cyztajac
trzy myslales jak ''ukladales''soboie diete czy tak sobie zrobiles co lubisz to jesz??
cztery CZYTAJ !!!!!!!