pierwszy suplement

witam wszystkich, na silowni na powaznie trenuje od roku(wczesniej pare miesiecy takiej zabawy :D)bez zadnych suplementow itp. i mam pytanie co (czy?) powinienem zaczac brac? jaka odzywka dla kogos takiego jak ja bylaby najlepsza (chodzi mi o przyrost masy miesnowej i sily, te drugie mniej wazne :D)

bialko musisz jesc i po treningu (jakis 40 minut) i przed snem.
idz jeszcze raz przeczytac podwieszone posty w odzywianiu bo mam wrazenie ze wogole ich nie czytales...

Pozdrawiam
vegas

Zmieniony przez - v3gas w dniu 2003-08-16 16:00:29

a czy powaznie podchodzi do dietetyki. bo jezeli nie to nie ma co kupowac suplemetu.

" Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią Cię silnym, napełnią nadzieją, wskażą Ci drogę ku wielkości ". JOE WEIDER TRENER MISTRZÓW OD 1936R.

Kup sobie odżywkę wysokobiałkową, bo najprawdopodobniej z diety nie masz odpowiedniej ilości białka, a to podstawa wzrostu mięśni. Suplementy to tylko dodatek pomgający organizmowi ale białka nie zastąpią. Pojesz trochę, poćwiczysz, przyjdzie czas na suple.

---Pozdrawiam---

kup sobie kreatynke białko i glutaminke

jesli chodzi o odzywianie to nie mam specjalnej diety, co prawda ograniczam slodycze, duza uwage skupiam na posilki przed i po treningu, ale nie poza tym. Jeden z was mowil o bialku drugi o kreatynie, co wybrac?dodam, ze poki co moge kupic tylko 1 z tych rzeczy.

narazie to pomysl o diecie. idz do dzialu odzywianie i przeczytaj podwieszone posty.

Pozdrawiam
vegas

czytalem wiekszosc z tych postow i raczej sie do nich stosuje, lecz nie calkowicie( o tym co zjem na obiad nie decyduje :D)

To wylicz sobie m/w ile białka dostarczasz z posiłków i jeśli jest ok to zapodaj jakiegoś gainerka jeśli nie to białeczko i bedzie ok

Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/

hmm a co myslisz o kreatynie?

Hmmm myślę że z kreatyną możesz jeszcze troszkę poczekać

Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/

Jeśli zaczynasz swoja przygodę z suplami zacznij wyłącznie od białka i gainwera jako uzupełnienie diety z białek cena jakośc Ovopol, Hitec 90 i nowe Olimpy



Hosse