SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

1 cykl

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 504

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

ektomorfik

Wiek

20

Waga / wzrost

69/183

Staż treningowy

5 miesięcy

Cel cyklu

masa

Stosowane już wcześniej suplementy

-

Stosowane wcześniej spalacze

-

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

-

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

na chwile obecna brak, w planach

Przewidziane finanse na cykl

300
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2
Siema wszystkim, od jakiegos czasu przegladam forum az w koncu dzisiaj udalo mi sie zmobilizowac i poprosic was o rade.
Chodze na silownie od 5 miesiecy, generalnie wszystko w porzadku sylwetka sie poprawia. Jednak mam problem z nabraniem masy ciala.
Zyje aktywnie czesta silownia + treningi mt.
Mam 20lat 183cm wzorstu i na obecna chwile moja waga wynosi 69kg. Nie prowadze w chwili obecnej zadnej diety choc mam ja w planach w najblizszej przyszlosci, po prosut jem jak najwiecej:) Mysle ze nadszedl odpowiedi czas aby zaczac swoj 1 cykl jednak moje pojecie na temat suplementacji jest dosyc ubogie, mysle nad jakas kreatyna+ bialkiem ale ostatecznie dezycji nie podjalem bez wczesniejszego skonsultowania sie z kims kto ma pojecie w tym temacie pozdro i czekam na wasze sugestie.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 104 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3373
Witaj!
Skoro nie prowadziłeś do tej pory żadnej diety, to odpuść suplementację - zacznij od zbilansowanej diety.
Jeśli będzie dieta, to kreatyna jak najbardziej, choć odczekałbym jeszcze conajmniej miesiąc :)
Białko jedynie w razie braków w diecie.

Zmieniony przez - evrusek w dniu 2013-09-06 00:45:55

Pomogłem Ci? przyznaj SOGa! :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 427
Dokładnie jak kolega wyżej. Czas to tutaj na dietę... a potem dopiero suplementacja. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne dodaj myślę +500 kalorii i jedziesz z masą. 5 posiłków. Takie moje zdanie. A białeczko i owszem na uzupełnienie. Pozdro.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jablczan+mono

Następny temat

nitrobolon 2 + storm?

Fruzelina