Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

z tą michą było różnie, ale też byłem już zmęczony psychicznie tym treningiem :D :D
przychodziła pora treningu i se myślałem: "k*rwa, znów to samo".
Trzeba zrobić przerwę do końca 2011.

Nie ma michy = nie ma efektów

A skoro trening Cię mordował psychicznie to trzeba było od razu zrobić przerwę, bez sensu się męczyć na siłę

przed chwilą skończyłem tą próbę do której kategorii się kwalifikuję. nie było zbyt dobrze.


po rozgrzewce (czyli 3 serie skakanka i 10 pompek) zrobiłem:
12x A
2x B z wielkim trudem
6x C
7x A1

od poniedziałku zacznę program pierwszy treningowy

Stosunkowo dobry wynik w C

zrobiłem przerwę 2 tyg, ale nic nie dało :P
Teraz zobaczę z michą jak na siłce pójdzie.

Miejmy nadzieje, że lepiej

JustBe, zdecydowanie pierwszy program treningowy będzie dla Ciebie najodpowiedniejszy

@wazzup1988
Tak szczerze mówiąc to na 12 poziomie zszokowała mnie ilość serii samych pompek jaką naliczyłem, a jest ich 26!
I to cztery razy w tygodniu!
Wydaje mi się to niebotyczną liczbą. Sprawność trzeba mieć ogromną żeby na czymś takim pociągnąć dłużej.
Ciekaw jestem komu się uda w naszym dziale dojść do tak wysokich poziomów jak 12 czy 13

Ło kierwa, całkiem sporo
I to wszystko ćwiczenia z grupy A, czy też wziąłeś pod uwagę B*, J* i Q* ? Bo że same maksy to wiem, ale przyznam że serii nigdy nie podliczałem

Nie wiem komu, ale wiem że ja mam to w planach

wczoraj i dziś robiłem trening na rozciąganie wg książki.
niektóre ćwiczenia ok ale części nie mogłem wykonać bo nie umiem siedzieć po turecku albo założyć nogi pod pośladek żeby robić skłony. Poza tym boli jak naciskam stopę do ziemi. ćw 18, 27, 28, 30, 31 .

po treningu jestem bardzo rozgrzany i się ze mnie trochę pot leje. Nie wiedziałem że rozciąganie jest takie męczące odczuwam przyjemne ciepło w ścięgnach mięśniach i stawach.