Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam , wlasnie zaczynam 3 cykl kreatyny , posiadam kreatynke firmy Prolab i aminokwasy ho-teca (Perfect Amino) , jescze nigdy nie bralem aminokwasow stad moje pytanie o dawkowanie, ja sobie to tak ulozylem:
na czczo 5g kreatyny i po 30 min. 3 kapsulki aminokwasow
zaraz po treningu 6 kapsulek aminokwasow i po 30 min 5g kreatyny
Nie wiem czy to dobre rozwiazanie dlatego prosze o wasze opinie na ten temat. Dziki i pozdrawiam
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Masz dobre suplementy, ale kreatynę 5g na czczo a aminki - 20 minut przed posiłkiem i to nie 3 ale przynajmniej 6. Kreatynę tuż po treningu, a aminki 20 minut przed posiłkiem przedtreningowym. Ja bym jeszcze brał aminki na noc z 5 kapsów
Szacuny
26
Napisanych postów
3338
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
15112
Kreatyna Prolab - wybór bardzo dobry. Ale z tymi aminami to trochę kiepsko. Ale skoro masz, to bierz zgodnie z tym co piszą, a więc około 4szt. z rana i po treningu 1szt na 10kg wagi.
Szacuny
26
Napisanych postów
3338
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
15112
Lucek ja wolę super amino 2000 ultimate - 325kaps za 115zł, starcza na miesiąc i jest dokładnie napisane jak brać, bo to co pisze producent na etykiecie perfect - to bzdura. Perfect Amino nie cieszy się zbyt dobrą opinią, ale hi tec niektóre produkty ma dobre.
Szacuny
8
Napisanych postów
1542
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
15275
Lucek faconoiw pewnie o to chodzilo ze te aminki sa drogie gdyz jednka kapsulka to chyba niecaly gram a co do tego ze sa w kaspulkach to przy aminach calodziennych to niejest az tak istotne jak przy BCAA gdyz niechodzi nam o szybkosc dzialania tylko o jakosc dzialania
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ze drogo wychodzą to fakt mnie puszka to może na 8-9 dni starczała. Na pewno jest wiele lepszych aminek (ja najbardziej lubię Universala2700 i Twinlaba w płynie) ale te kupiłem właśnie dla eksperymentu i stwierdzam, że byłem zadowolony, choć są niopłecalne i jeżeli ktoś chce kupić coś ekonomocznego to zdecydowanie nie polecam. Dawkowanie na opakowaniu PerfrctA. to żeczywiście jakieś pijackie brednie
Szacuny
48
Napisanych postów
11477
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
94174
Na noc nie bierz aminokwasów. Bardzo szybko się wchłaniają, a tymbardziej te w kapsułkach. Na noc lepiej coś co uwalnia aminokwasy przez dłuższy czas, czyli odżywka białkowa (ale raczej nie czysto serwatkowa)
Szacuny
48
Napisanych postów
11477
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
94174
Bo też jest szybko przyswajalne. Idąc spać masz przed sobą kilka godzin bez jedzenia co wprawia organizm w stan katabolizmu. Nie zapobiegniesz temu całkowicie ale możesz zminimalizować biorąc białko które będzie wolniej wchłanialne i przez jak najdłuższy czas będzie uwalniało aminokwasy. Bardzo dobrym białkiem do tego celu jest białko jaja. A serwatkowe wchłania się szybko. Jeśli już masz serwatkowe to albo dokup trochę innego i bierz wyłącznie na noc (Ovopol, egg Olimpa, hi-tec 90%) albo w najgorszym wypadku dokup małą ilość innego i mieszaj z tą serwatką co trochę spowolni jej wchłanianie. Oczywiście jeśli nie masz innego wyjścia to bierz czyste serwatkowe na noc, to lepsze niż nic, ale po prostu nie jest ono białkiem idealnym na tą porę.