youtube

[...] Cycki twarde masakrycznie... %-) 5. BDB Trening bardzo krótki ale również bardzo dobry. Wszystko zajęło 45 min razem z rozgrzewką, rozciąganiem i brzuchem :-P http://www.youtube.com/watch?v=xHNkJ3NG7vI Na treningu wiadomo co... Carbo + BCAA Po treningu ryż (zwiekszony do 100g) z jabłkami gotowanymi + Whey 45g Następne Zrobiłem sobie w końcu [...]

[...] sobie ile zjadłem shitowych rzeczy w weekend, to nie dziwie się, że mi tak brzuch wy*ebało /-) I tu jeszcze seria przysiadów z soboty SIADY W CHVJ ATG - 110kg x 5powt http://www.youtube.com/watch?v=vjaKfJZIKe8&feature=player_embedded Zmieniony przez - badabu w dniu 2011-12-12 15:19:57 Zmieniony przez - badabu w dniu 2011-12-12 15:20:52

[...] meksykański ŁOWICZ. Tera pizgam 15g BCAA i za chwilę lecę na trening piłki nożnej. Fajny filmik. No i fajna nuta (przy tej samej robię siady dwa posty wyżej:-D) http://www.youtube.com/watch?v=msx5CEes44o&feature=player_embedded Zmieniony przez - badabu w dniu 2011-12-12 19:42:20 Zmieniony przez - badabu w dniu 2011-12-12 19:42:34 Zmieniony [...]

[...] siłownię zrobić jakiegoś kompleksu sztangowego, a potem polansić się chwilę na bieżni, pooglądać VIVY na tv i pouśmiechać się do biegających wokół mnie kobiet:-PP http://www.youtube.com/watch?v=dLhFDYQHDQY Kurde dzisiaj świeci słońce, jest ciepełko, zaj**ista nucia i czuję, że znów mi się wszystko kce !:-D Zmieniony przez - badabu w dniu [...]

Co do konkursu ww sylwestrowego https://www.youtube.com/watch?v=uR1inQ4ww4c

wycwiel , ale to trwa tylko 3 min. https://www.youtube.com/watch?v=noNOD6bSUb8

[...] wilekie!!! Bylabym wdzieczna za wszelkie rady i uwagi!!! Nie wiem czy moj trening i dieta sa ok..? Wrzucam krotki filmik z przysiadow z samym gryfem, w nastepnych dwoch seriach dodalam po 2,5 kg na strone. Momentami mam jeszcze problemy z rownowaga. http://www.youtube.com/watch?v=uC_cM09s224 Zmieniony przez - Milla84 w dniu 2013-01-13 19:30:25

Ja podglądam :-) Czasu tylko niewiele na pisanie bo próbuję się nauczyć prawidłowo ćwiczyć przed wyjazdem :-) Arphiel właśnie się uczę pokazanego przez Milla przysiadu. Instruktaż wzięłam stąd . Jest prawidłowy?

[...] bokiem stojąc 8,8,6,6x12kg łączone z 6.Unoszenie sztangielek w opadzie 8,8,6,6x3kg Łydki: Wspięcia stojąc: 20,20,20,20x75kg Wspięcia siedząc: 25,25,25,25x63kg http://www.youtube.com/watch?v=U_T2oGa3Kxk&feature=youtu.be Ogólnie bardzo dobry trening:-)) http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja [...]

Ja chcę mieć filmik z wyciskania na ławeczce bo na youtube nie mogę znaleźć.Jeśli można;)

[...] 10x40kg/8,8,8x45 6.Wspięcia stojąc: 20,20,20x75kg 1.Wspięcia siedząc: 30,30,30x67kg 1.Brzuch różnorodnie(głownie zwis i na ławce) Aeroby 20min Możliwość HD :-D http://www.youtube.com/watch?v=pKISnupwYIs&feature=youtu.be Super trening,jest moc w siadach:-)) spociłem się jak świnia!!! http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg [...]

[...] leżąc: 10x45kg/8,8,8x47,5 1.Wspięcia stojąc: 20,20,20,20x75kg 2.Wspięcia siedząc: 30,30,30,30x67kg 1.Brzuch różnorodnie(głownie zwis i na ławce) Możliwość HD http://www.youtube.com/watch?v=wx7DhdysOAM&feature=youtu.be KOSA!!!!!!!!!!!masakrycznie świetny trening!!!!! bez slow!!!! http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg [...]

[...] do brody stojąc: 5.Unoszenie na boki w pochyleniu: 1.Wyciskanie sztangi wąsko 2.Czacholamacze: 3.Prostowanie linka górnego wyciągu wyciągu:---FILMIK--- http://www.youtube.com/watch?v=A7Y0bbjhgq8&feature=youtu.be Trening bardzo udany:-))szybki i konkretny.Od poniedziałku ruszam z redukcja,zabieram rowerek i będę kręcił aeroby na czczo a [...]

[...] podniesiesz ręką bez wysiłku? :-? Tutaj ruch generowany jest na takiej samej zasadzie jak w MC i przysiadzie. Nie widzę sensu robienia tego ćwiczenia z ciężarem niższym niż 12kg @@-) Tutaj sobie możesz zobaczyć poszczególne elementy tego ćwiczenia: http://www.youtube.com/watch?v=WOonpO98TdQ Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-07-12 08:35:14

Piątek. DT MISKA Policzona i czysta :-)) Warzywa: pomidory, marchewka (surowa), ogórki małosolne. Napoje: 3,5l wody, dwie kawy rozpuszczalne + małe śmietanki Leki/suple: letrox Poszalałam z nabiałem i tłuszczem, ale to w drodze wyjątku :-) Ale źle rozłożyłam posiłki i jestem teraz głoooodnaaaa }:-( TRENING Ehh. MC Sumo - nie wiem czy to do końca [...]

[...] I prezentacja trójkąta rękami na operatorze kamerki: Bonus: http://www.youtube.com/watch?v=s4_qS9anT7c Bonus 2: Skąd sie wzięło pseudo Phila... tak wabił się jego kot! http://www.youtube.com/watch?v=iC84AifK9RQ Zmieniony przez - kaczka41 w dniu [...]

[...] można omijać. Albo robić całe proteo i wtedy nie robić ABS'a tylko np. w ten dzień tylko HIIT lub aeroby. Tabatę robiłem przysiady z hantlami unoszonymi do góry wersja 4 minuty. Coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=aBEeHSdlIYU i polecam jeszcze to: http://www.beach-fitness.com/tabata/ Zmieniony przez - la_mystery w dniu 2009-09-07 14:23:47

http://www.youtube.com/watch?v=p-a50of5dJU

Film z przedostatniej superserii A1 i A2 http://www.youtube.com/watch?v=9-SkBPQ_Pgo

Siadamy ze 110kg Teraz trzeba z tym wstać, takie to proste *******one kanciate talerze, źle się robi MC Przysiady ze stówką, SHUT UP AND SQUAT! http://www.youtube.com/watch?v=d5-QC2xGXxQ