Witam. Mam takie pytanie odnośnie tylko niektórych produktów. Mianowicie chodzi mi o takie które maja niski IG: Batonik Twix 44 Biała czekolada 44 mleczna czekolada 43 orzeszki ziemne 14 nutella 33 to tyle z produktów o które mi chodzi i mają niskie IG. A więc moje pytanie brzmi czy te produkty mozna jesc podczas redukcji czy są niewskazane? W [...]
Czesc, chcialem zapytac czy ulozona dieta przeze mnie jest dobra, wyszlo mi ze musze miec dziennie 3,5tys kcal a dieta ma jakies 2,6tys-3tys czyli bede chudl a o to chodzi i troche przybrac masy chcialbym, no wiec zobaczcie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 92 Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : -36 Obwód talii : [...]
[...] zestaw odzywek który musiałbym kupić.Chodzi mi oczywiście o zdobycie masy.Dodam tylko,że kupiłem już sobie cm3 500gr i aminomax 8000 i teraz co do tego??? bardzo proszę o podpowiedz jeśli chodzi o odzywki i jeśli ktoś ma jakieś zastrzeżenia do treningu czy do diety to chętnie przeczytam i wyciągnę wnioski :) pozdrawiam i czekam na odpowiedz :)
[...] prędkość .. Natomiast próbowałem tego na rowerku stacjonarnym oczywiście . Ale słyszałem , że taki HITT na rowerze to spala tłuszcz tylko z dolnych okolic ciała a mi głównie chodzi a górę , a mianowicie ręce klata i brzuch i te boczki oczywiście to jak ? Aha no i teraz stosuję metodę tydzień treningu siłowego i tydz en aerobów czy to jest dobre ? [...]
[...] -Animal Pump + Green Magnitude -Animal Pump + Storm -SHock + Storm -Assault stara wersja + Storm - i jeszcze może xplode mógłby być bo pamiętam że dobrze wszedł Tak więc proszę o opinie odnoście wyboru odżywek, zastanawiam się nad długością cyklu bo chciałem 7-8 tyg a gdzieś przeczytałem że jeżeli chodzi o siłe to znacznie dłużej powinien trwać.
[...] Znam ten wspaniały wątek www.sfd.pl/-t451674.html to skarbnica wiedzy ale nie ma tam ćwiczeń na 1 trymestr a nie wiem czy np przysiady mogę sobie w domu pykać? Jesli chodzi o moją aktywność ostatnią to od 3 tygodni nie robię nic, wcześniej była cały czas siłka i sporadycznie treningi obwodowe (nieregularne raczej 3 x w tyg). Spróbuję też [...]
Witam, tak jak w temacie, potrzebuję pomocy jeśli chodzi o zmiany w treningu. Ćwiczę około 1.5 roku. Dużo zmieniło się wizualnie jak również pod względem siłowym, siłownia daje dużo satysfakcji i nie zamierzam poprzestać na tym co dotychczas osiągnąłem. Mam jednak problem z ustaleniem treningu. Dotychczas ćwiczę 3 dni w tygodniu: Dzień 1 klatka [...]
[...] doszedłem do BJJ. Niestety BJJ trenowałem też krótko (ok. 2 miesięcy), a trenowałem to z prostej przyczyny - chciałem być zawodnikiem MMA. Jestem raczej przeciętny jeśli chodzi o parter, a poniżej przeciętnej w stylach uderzanych. Nigdy nie miałem styczności z boksem czy kick-boxingem itd. Tyle co na ulicy czy w szkole się zdarzyło [...]
[...] pierwsza samodzielnie układana dietka, a więc proszę o wyrozumiałość. Proszę o wszystkie możliwe zmiany, które pozytywnie wpłyną na budowę masy mięśniowej bo o to mi głównie chodzi. Z wyliczeń kalkulatorem zapotrzebowań SFD wynika, że moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3186,68 (wzrost: 181, waga:72, wiek:17, duza aktywność fizyczna), a więc żeby [...]
[...] wypełniłam ankietę...no i odp się nie doczekałam, a ponieważ od paru dni siedzę i czytam w dziale fitness postanowiłam zadać to pytanie również tu... mianowicie chodzi mi o wyrzeźbienie (niewielką redukcję również)ramion i ud... podam linka z postem, który napisałam w dziełe dla początkujących, są tam opisane ćwiczenia, które robie [...]
[...] właśnie UE, szczególnie wiecej chyba jest tych negatywnych. Ale z drugiej strony jest własciwie brak dokładniejszych informacji ,jak to wszystko działa i dlaczego tak wychodzi. Myślę (wiem ) ,że nasz Super Gość dokładnie nam to wytłumaczy-jak to działa ,skąd się bierze itp. Oczywiście od razu upredzam- nie będzie żadnej polityki -bo tu [...]
Witam. Mam 15 lat, nie jestem zbyt masywny... Chcialem sie od pierwszej klasy LO zapisac na jakas sztuke walki. Nie chodzi mi tutaj o wymachiwanie nogami, czy kopanie w powietrzu... Chcialbym ternowac cos tylko do wlasnej obrony, pare szybkich ciosow i gosc ma lezec i kwiczec z bolu. Nie chce nosic przy sobie zadnej broni (moze jedynie jakas palka [...]
Witam chciałbym zacząć trenować mam 17 lat 190cm i 80kg wagi znalazłem taki trening Dzień pierwszy: KLATKA/BICEPS/PRZEDRAMIĘ KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3 x ile jestem w stanie 2) Pompki z nogami na taborecie 3x ile jestem w stanie 3) Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3x15 Dzień [...]
Czy prawda jest ze przy stoowaniu AAKG cisnienie sie obniza?? I czy po AAKG moge spodziewac sie jakis znaczacych przyrostow miesni??chodzi mi glownie o biceps i triceps..Bo chodzi o to ze mam problemy z cisnieniem ale chcial bym w jakis znaczacy sposob spompowac lape,ogolnie toi chcial bym brac kreatyne no ale z tego co wiem nie za bardzo mozna ja [...]
siema a mianowicie przejde do tematu bo chodzi mi o to ze cw teraz z kolega prawie caly czas tylko nie ten tydzien bo ie wiem o co mu chodzi, nazbieralem troche kasy czyli 200 zl na obciazenie by bylo lawke i stojaki ojciec by mi zrobil i co mowicie rozwijac z nim dalej silke czy samemu zaczac kombinowac?
[...] sobie na przemian słynny twarożek, albo własnie- solidną porcję Egg Protein. Egg Protein- którego już kilka dużych puch obróciłem, nie bacząc na walory smakowe Ale o cóż mi chodzi: Jak do tej pory białko rozpuszczało się bardzo słabo. Ale się rozpuszczało. Trzeba było pomachać solidnie shakerem, żeby dało się to wypić. NIestety mój problem [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest, ale loxon 5 daje rade ;) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): moim zdaniem bez zarzutu 16. WYNIKI SIŁOWE: nie podchodziłem nigdy do rekordów -klata: 90kg w ostatniej serii -martwy ciąg: nie robie, w 2015 kontuzja prostownika i do dzisiaj unikam cwiczeń obciązających prostowniki [...]
Hej, Piszę tu, bo nie mam już pomysłu co mogę zrobić więcej, aby osiągnąć zamierzony efekt, czyli spalić choć część z mojego tłuszczu na brzuchu. Ok czyli o co tu chodzi? Mam 33 lata, 174cm. Od kiedy pamiętam mam sporo tłuszczu na brzuchu, co potwierdza Tanita - 19%, 13kg. Sporo tłuszczu trzewnego (wartość 5 na wadze, 1 najlepiej). Przez kilka [...]
Siłownia poniedzialek, wtorek, czwartek i piatek. Mutanta mysle brac tak.. w dni treningowe rano 130g na 250ml wody, po silowni ok 200g na 400ml wody(ok godziny 15.00). Jesli chodzi o diete staram sie jak najrozsadniej odzywiac, ale nie zawsze jest to mozliwe. Zalezy mi na przybraniu na masie jak najwiecej, gdyz ważę naprawde malo (60kg na [...]
[...] lepsza? dodam jestem osobą szczupłą i trudno mi nabrać masy oczywiscie gaierka będę brać do uzupełnenia braków z opini co wyczytałem to gan Bolic jest dla tych co opornie zdobywają masę a jak jest z tamtymi? chodzi mi o gainer który spełni więszkszą role żeby zwiekszyc mase ciała nie chodzi mi tu o jakosć ale o mase czekam na wasze propozycje
