[...] To ze nie zgadzam sie z Twoimi autorytetami ( których jak mowisz sam nie masz) nie oznacza ze jestem megalomanem Według mnie Twój brak szacunku wobec człowieka legendy jeśli chodzi o JKD tj. Ted'a Wonga, brak jakichkolwiek autorytetów może świadczyć o Twojej własnej megalomanii. Buczah, mit ulozenia reki ? Ty naprawde bardzo mało wiesz o JKD, a [...]
[...] czy też udowodnione już zostało zrobione Niektórzy to akceptują a niektórzy nadal idą w zaparte. Jak już powiedziałem niedługo będzie miało miejsce pewne wydarzenie jeśli chodzi o JKD, wtedy się okaże na ile reprezentanci z linii Inosanto są lojalni wobec swoich nauczycieli i jak bardzo wierzą w reprezentowany przez nich przekaz,czy będą [...]
[...] RAMION JEDNORĄCZ W OPADZIE TUŁOWIA 10kg x 12 10kg x 12 Wszystkie serie na klatke robione z nogami w powietrzu, pewnie przy mostkowaniu ciężary były by pokaźniejsze, ale chodzi o czucie klatki, a nie rzucanie sie na ciężary (pozdr PELE). Dziś poszło przed treningiem 8kaps Aer02 - czuć różnice oczywiście na plus. Pompa sie długa rozkręca, ale [...]
01/09 -DT trening C - domatorki 1. Przysiady przednie / goblet 4 x 8-10 30x10 37,5/37,5/37,5/37,5 x8 (znów front squat, jednak warto słuchać rad Nightingala jeśli chodzi o trzymanie spiętego brzucha w przysiadzie, tak nagle te przysiady trochę inaczej/lepiej idą jak core jest sztywniejszy) 17x10 32/32/32/32 x10 (powrót do gobletu) 30x10 45x5 40x7 [...]
masz problem z nabieraniem masy? nic dziwnego, kazdy przy takim jadlospisie by go miał... masz malo fatu, a wegli tyle co ja jem na redukcji -,- chodzi mi o ilosc produktow weglowodanowych w gramach .. jesz np. musli ktore pewnie maja z 80 carbsów na 100g bo maja cukier a w owsianych masz 60g :) no i białko... ja osobiscie tez teraz jem 3 jaja na [...]
[...] ciała mogą być strasznie cenne zwłaszcza dla pływaka (aktywizowanie całego ciała do wysiłku) Jednak para odważników - nie muszą to być kowadła - nie ma sobie równych jeżeli chodzi o osiąganie stanu maksymalnego zmęczenia i budowania wytrzymałości. Długi cykl z jerkiem, albo wyciśnięcie, podwójne rwanie, podwójne podrzuty w tempie 15/60 - złamią [...]
[...] Kilka powt. jednego, kilka powt. drugiego ćwiczenia (TGU/SWING) - i tak na zmianę z odpoczynkami. Program ten może koegzystować z innymi treningami na siłowni - zapewne chodzi o klasyczną pakerkę, a na pewno też i o trójbój itd. Gdy już się wprawimy, to możemy przed powyższym wykonać 15min trening (NAUKA!!) cleanów, pressów i snatchy. Jak to [...]
Generalnie rano nie chciałem się tak zajeżdżać godzinnym biegiem, aczkolwiek raz w tyg. może spróbuję. Zastanawiam się po prostu, czy różnica między 23min. a 30min. porannym bieganiem jest na mocno przekłada się na efekty Idealny czas jak dla mnie na interwały. Pilnuj postępów. Raz biegaj ostro, raz wolno i dla przyjemności. A raz w tygodniu, albo [...]
Sobota MASA Dobry dzień na trening , siłka jak w każdą sobote pełna ludzi i d****i .. chodzi mi o jednego typka która próbował mi uświadomić że nie wolno robić siadów ATG dupą do ziemi tylko do kąta prostego bo to złe dla pleców czy jakoś tak , ja mu powiedziałem że wiem co robie i jak coś robie to znaczy że mam to sprawdzone a on na to że [...]
[...] Bo nie bardzo się orientuję co można za taką kasę "skleic" zamiezam przede wszystkim wyjezdzac na wypady z kumplami po lesie no i oczywiscie do skakac na nim. aha chodzi mi o wszystkie czesci Rama : Widelec : Piasty : Obręcze : Szprychy : Korby : Suport : Kaseta : Łańcuch : Przerzutka Przód : Przerzutka Tył : Manetki : [...]
[...] i bardzo długich aerobów (w stosunku do lat 2013-14) zaowocuje stałym przyrostem siły i wzmocni gorset mięśniowy na tyle, że bóle i ryzyko kontuzji będą mniejsze. Jeżeli chodzi o trening, w związku z powyższym rdzeniem treningu będą ciągi ze sztangą heks. Wierzę w to ćwiczenie, jako w budujące bardzo dobrze siłę ogólną, mięśnie odpowiedzialne [...]
[...] to pewnie bym przegrał - ale bym kolesia i tak uważał za tchórza. Po prostu tak uważam, to pójście na łatwiznę, rwónie dobrze można wziąść nóż czy broń. Ale już nie oto chodzi, by teraz dywagować co lepsze w bójce i co bardziej męskie. Nie o to mi chodziło. Chodziło mi o szacunek dla mistrzów, takich jak karate, zapasy czy boksu itp. Te [...]
[...] dziennika,nie miałem kiedy pospamować teraz jestem w robocie to jak wrócę ano ma dużo wspólnego,bo wcześniejsze badania nic ciekawego nie wykazały,jest podejrzenie jeśli chodzi o trzustkę i dopiero po usg będę wiedział co i jak,wtedy też wrzucę dietkę jem dalej te śmieci i eliminuje po 1 produkcie żeby się zorientować co mnie tak udupiło,bo [...]
[...] mysle ze tak, z tygodnia na tydzien bedziesz tych powtorzen dokladal, a pod koniec cyklu treningowego bedziesz sam smigal po 10 razy Co do tych niepełnych powtórzeń, to chodzi o to, że gdy nie daję rady wykonywać ich w pełnym zakresie ruchu, to robię to chociaż częściowo, aby zwiększyć "palenie" mięśni. jesli to dziala na twoje [...]
[...] jest z punktu fizjologii, rozbicie na części pierwsze. Interesuje mnie również model spalania tkanki tłuszczowej w sportach wytrzymałościowych (+ katabolizm). Dokładniej chodzi mi o to, że mniej więcej od kilku minut po rozpoczęciu treningu aerobowego, jako substrat energetyczny włączają się lipidy, wraz z długością trwania treningu mają [...]
[...] próbujesz dołożyć. 2. Wiosło hantlem 3x 10-12, tempo 3010 - 1 serię zrobiłam z 2,5 kg, drugą i trzecią 5 kg. Nie wiem czy robiłam idealnie - przy większym ciężarze nie dochodziłam z ręką biodra. Pod koniec bolał mnie łokieć, więc pewnie coś nie tak spinałam. Plecy lubią duże obciążenia. 5 kg to malutko i pewnie ciągniesz ramieniem, bo plecom [...]
[...] energetycznego. Może i bym walczyła bez kibiców, ale nie chcę. Chcę to wstrzymać i poczekać. Naprawdę, naprawdę wierzę, że wkrótce wszystko to będzie już za nami.” Jeśli chodzi o same negocjacje, to Jędrzejczyk uważa, że jej występ w „Walce Roku” z Weili Zhang (21-1 MMA, 5-0 UFC) był wystarczającym argumentem za tym, aby zabiegać o podwyżkę. [...]
[...] możliwości Zważ na to że mam sporo zajęć na uczelni np. 8-18 9-17 , 8-17 itd. na uczelni postaram się spożywać jak najwięcej oczywiście wszystko w granicy moich potrzeb. czyli jeżeli chodzi o supel to mam 1x puszka olimp tcm 300kaps mega 1 x cel pump 665g 5 kg białka ostrowi wpc 80 DibenC.m. 200cps magnez + cynk Dzięki z góry za pomoc...
[...] Spróbuje też wydłużyć okno jedzenia w DT o 1h (czyli zaczynam jeść o 15) i dodaję 50g WW bezpośrednio po treningu(do tej pory brałem tylko białko). Nie zmieni to wiele jeśli chodzi o okno bo dalej planuje jeść 1 posiłek przed treningiem który zwykle zaczynam koło 18 i kończę po 19 ale myślę ,że ten wrzut węgli bezpośrednio po treningu powinien w [...]
[...] wiadomości z tych dziedzin. Słownictwo jakiego używam powinno być znane każdemu, kto miał biologię w liceum. Jeżeli czegoś nie zrozumiałeś chętnie wyjaśnię. A jeżeli chodzi o spadek płodności, to wynika on nie z zaburzeń w genomie, tylko z zaburzeń hormonalnych na osi przysadka-jądra. Zaburzenia te powodują spadek ilości plemników i [...]
Linia przekazu
