[...] bedzie jeszczew jelitach ale wiekszosc w miechu glikogen - zalezy od naszych gabarytow - ale srednio uwaza sie ze 300g My - osoby sredniozaawansowane gdzies kolo 500-100og chodzi o miesnie! wiec masz juz ~750g samego glikogenu do tego kazdy gram glikogenu wiaze 3g wody (3g z hakiem) wiec masz 750*3=2250 czyli 2250+750=3kg wiec czasami moze byc [...]
[...] dużo wiedzy na temat fizjologii, dietetyki i suplementacji. Dziękuję również wszystkim gościom za wsparcie, uwagi, pytania, oraz mojej siostrze za zrobienie zdjęć Jeżeli chodzi o moje wrażenia, to efekty przerosły moje oczekiwania, jako osobie otyłej przez większość życia mój obecny wygląd całkowicie odpowiada, jednak uczucie niedosytu zawsze [...]
Tak słońce mogę już chodzić,co nie zmienia faktu ,że i tak nadal łatwo nie jest. Zapasy Seby to chyba były dla całej rodziny,bo Ja to moimi sie podzieliłam z chłopakami i siostrą:D Słodycze to samo zło!!! To Ty masz chłopaka ? Nie wiedziałam - zawsze z siostrą wszędzie Cie widzę [...]
[...] wszystkim co daje chociaż odrobinkę nadziei na wzrost. Niestety na stan zdrowia i brak czasu plan zamierzam wprowadzić w życie od połowy maja albo początku czerwca. A jeśli chodzi o zdrowie moje to mam problem z wątrobą podwyższone enzymy ale spadają i niedoczynością tarczycy która została odkryta u mnie rok temu na przypadkowych badaniach [...]
[...] to sie tym zainteresuje. Na razie nie czuje takiej potrzeby. A wyrywkowe pytanie mnie z kazdego leku by cos udowodnic hm moim zdaniem jest zwykla wasza zlosliwoscia i w zaden spsob nie przyczynia sie dobru tego tematu. Jesli wiecie cos o encorze to piszcie, podawajcie linki to artow, bo chyba o to w tym wszystkikm chodzi :) Ja z checia poczytam
[...] jest na to bardzo nikła szansa, bo jeśli robi się taka operacje to wszystko jest sprawdzane itd. I...to tyle. Nie dowiedziałem się o żadnej innej słabej stronie tego. Jesli chodzi o proporcje ciała, to żeby nie zachwiać ich można się wyciągnąć o 5cm. Wtedy proporcje są nadal poprawne...aleee proporcje nie są tak istotne, przynajmniej dla mnie. [...]
[...] Tluszczu tam mało (nie jestem taka szczęściara co trzyma tłuszcz w tych rejonach) wiec wlasnie mięsień je trzyma. Chodzi o to ze macie bardzo radykalne podejscie a mi chodzilo o to ze wszystkie cwiczenia nie sa dla wszystkich. A jesli chodzi o lawke to nie jest to moje widzi mi sie tylko opinia osoby doswiadczonej. Dlaczego piszesz , z [...]
[...] stan w organizmie bez uciekania się do ryzykownych i nienaturalnych posunięć jak np. tak zwane „nowe prohormony”. Podczas dźwigania ciężarów dochodzi do mikroskopijnych rozdarć na całej długości włókien mięśniowych przemieszczających ciężar. Naprawa i regeneracja tych uszkodzeń wymagają współdziałania składników [...]
[...] czy ma to sens, ponieważ regeneracja wydaje mi się, że jest na styk, oprócz nóg (czworogłowe), z których regeneracją, jak już pisałem w poprzednim poście mam problem, chodzi o 1-dniową przerwę pomiędzy tr poniedz., a środowym. Cięgle liczę na jakieś propozycje, jak poprawić regenerację nóg.. Wypiskę z soboty i niedzieli wrzucę w niedzielę [...]
[...] - 35kg/35kg - Wspięcia stojąc 4s 80kg/80kg/80kg/80kg A więc po kolei. Najpierw dieta, a co za tym idzie trening. Mam wrżenie, że dostarczam w HC zbyt wiele kalorii, może chodzi o podaż węgli. Pomijając fakt, iż czuję, iż jem dużo ponad to co jestem w stanie w siebie wepchnąć, aby się poprostu najeść, to wydaje mi się, iż odbija się to [...]
Rion10, tak chodziło mi o Twoja personalna opinie. 12-13% to wg mnie przyzwoity wynik. Dla mnie, na moim poziomie byłoby to mega zadowalające. Jeśli chodzi o moje dotychczasowe osiągnięcia to nie bez przyczyny wspomniałem o trenowanym kickboxingu, który na pewno wpływa niekorzystnie na hipertrofię, jak każdy sport o wysokiej intensywności i [...]
[...] cudów, nie jestem dwudziestolatką po pierwszej ciąży:-) Rion dziękuję za stałą opiekę, robiłem co mogłem przez 13 miesięcy, teraz zobaczymy co z tego zostanie:-? Jeśli chodzi o plecy to chyba nie umiejętnie je zaprezentowałem. Tu chyba trochę lepiej, choć zalane już porządnie po urlopie. Wracając do braku efektów od marca to pewnie jakieś [...]
[...] raz, więc badałem ile mogę zrobić. Niestety przeliczyłem się i wziąłem za dużo. Na następnym treningu zrobię rampę z serią docelową 80 kg i na niej zbadam maks. Jeżeli chodzi o ciężary, którymi operuję, to planowałem robić redukcję bez progresji ciężaru, czyli pracować na stałych obciążeniach. Jeżeli uważasz, że zrobienie deloadingu będzie [...]
[...] pod normalnego Jerka- yebnąłem sztangą tak mocno w górę, że ledwo ją utrzymałem w łapach. Autentycznie musiałem ją ciągnąć w dół, żeby nie poleciałą do góry. Jeżeli chodzi o ciężary w Jerk Balance i normalnym Jerku, to jest to jakieś 30-50 kg różnicy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb42917df77d4f719d3eeb9f059dc8cb.jpg Filmy: [...]
Środa, Barki, Piersiowe, Triceps Dzisiaj był b. zabawny dzień, bowiem nastąpił rozwój mojej relacji z Panem Trójboistą. Niestety już był gdy wchodziłem na salę. Szczęśliwie jednak, gdy rozgrzewałem się, Pan Trójboista skończył swoje siady tylne na 100 kg i poszedł robić wyprosty, nie pofatygowawszy się oczywiście ściągnąć talerze ze sztangi. [...]
[...] byc duzo lepiej jak sie postarasz ale nie na takiej diecie@-) Maksymalna waga do jakiej dobiłam to 86 kg. Stan mojej skóry zaczął się poprawiać odkąd intensywniej zaczęłam chodzić na fitness ok 2 lat temu i masowałam się na rollmasażu, nie wiem na ile to była siła sugestii na ile rzeczywiście działało ale skóra się poprawiła, zniknęły mi [...]
[...] przeprowadzić badania, gdzie nawet 6g białka na kg masy ciała nie powoduje dodatniego bilansu azotowego - łatwo to osiągnąć np na ujemnym bilansie energetycznym. Tutaj chodzi o marketing, marketing i jeszcze raz marketing. I nie mam na myśli nawet generowania popytu na odżywki białkowe, bcaa czy inne dodatki typu enzymy, betainy, probiotyki [...]
[...] praktycznie cały czas robie. Często bez pasa bo mi niewygodnie. Talia mimo ogólnego wzrostu masy nie urosla nawet mm. Może też dlatego ze nie jestem zbyt silny jeżeli chodzi chodzi o ciagi czy siady. Tak samo z vacum,trenuje raz na 2 tyg jak robie kontrole foty i mimo gh , prawie 700 g wegla ed spokojnie daje rade zrobić teraz na masie [...]
[...] (wystrzelone w kosmos) /SFD/Images/2015/12/31/b04b28f078304ce08494a1a9e82b0916.jpg MG Plus Nowy produkt IHS. Zastąpiłem tym Iron Test'a. Również świetnie spisało się jeśli chodzi o regeneracje. Genialny cytrusowy smak! + smak + duża zawartość MG i B6 w 1 porcji + regeneracja Supreme Whey Kolejny bohater tego programu.Niespodziewałem się, że [...]
TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!
