[...] do brody - zawsze pisałeś żeby robić do górnego brzucha, a najwyżej do wysokości klaty, tu jest inaczej, czy po prostu napisałeś tak, żeby ludzie zczaili, o jakie ćwiczenie chodzi? I czym najlepiej zastąpić prostowania do dołu? (jakieś ćwiczenie na wolnych ciężarach najlepiej, powód - ćwicze na domowej siłce) No i jeszcze przy okazji pytanie, [...]
[...] - Wykonałem jeszcze trzy serie kończąc na ciężarze mniejszym niż ostatnio o 5kg ,progresia przesunięta była poprzednio . OGÓLNE WRAŻENIA -Jeden z gorszych treningów jeśli chodzi o samopoczucie . Kilka dni temu za dużo i za mocno pokopałem właśnie chora stopą w wór po treningu siłowym. Niestety cały staw skokowy boli co utrudnia mi życie przez [...]
[...] *********************************** KOMENTARZE ************************************* WYCISKANIE SKOS UJEMNY - Nie będę ukrywał ze jestem mega zadowolony i spełniony jeśli chodzi o progres w tym ćwiczeniu. Co prawda na dzisiejszym sprawdzianie nie utrzymałem już tyłka na ławie i dość mocno go wyrwałem do góry ale tak jak pisał Wodyn akurat w [...]
[...] silowe masz w planie a nie rwanie olimpijskie wiec nie gadaj mi tu o podsiadzie pisalem o bliskowsci do prefekcji ale rwania silowego czyli takiego bez siadania i bardziej chodzi o fazy podnoszenia, szrugs, wspiecie na palce, gwalotowne zablokowanie lokci niz o podejcie pod sztange jak najnizej ale skoro juz o tym mowa mysle ze mozna sie [...]
[...] tak bardzo nie przejmowac, przecież na scenę ani nic nie wychodze za tydzień%-) czy dobrze idzie dowiem się jak na koniec cyklu porównam zdj i czy widac jakieś efekty jeśli chodzi o wymiary nie mierzyłem się, może na dniach się pomierze na waga stawałem ze 3 razy ale ja mam spore wahania wody,raz trzymie sporo wody raz jest git, więc raz jak [...]
[...] aczkolwiek może spróbuje. W sumie już troche cwicze a jeszcze ani razu nawet odżywki białkowej na mleku nie piłem zawsze z wodą tylko. A z owocami to chyba raczej nie chodzi o to czy idzie zrobic szejka z gródkami czy bez tylko o to że sporo tych owoców trzeba było zmiksowac.Bo jak jabłko ma gdzieś 10g węgli na 100g to żeby dostarczyc tej [...]
davidooo nie wiem o jakie kombinowane metody Ci chodzi ale próbowałem na ostatniej masie miedzy innymi shotguna czy GVT i GVT raczej lepszy od tego pierwszego ale oceniając pod względem kulturystycznym to i tak kazdy split będzie lepszy od tych dwóch wymienionych-moim zdaniem. Antos no dokładnie tak jest. Troche juz cwicze więc co nieco juz pewno [...]
[...] bez dyskusji mysle ze sie obejdzie jestes nieziemsko slaby wiec potrzebujesz przyrostow, choc te i tak beda minimalne bo trening nie jest specjalnie hipertroficzny a jesli chodzi o zdrowie i bezkontuzyjnosc- musisz wlasnie rozwinac miesnie trzymajace stawy na miejscu plus nie wolno ci "zastygnac" pomiedzy seriami - wiesz dlaczego [...]
[...] skrzypovita, papaja pyszna, ale skórkę to ma gorzką :-P Protokół insulinowy dzień 1 myślałam, że będzie łatwiej, ale po occie jabłkowym bierze mnie na rzygi... reszta wchodzi gładko. z racji protokołu - robię przerwę z żeń-szeniem na jakieś 3-4 tygodnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e52743c9931e444692e485a971d22aa9.jpg 1. Przysiad 5x5 [...]
To normalne:-) Dokladnie chodzi o to,co jest pokazane na obrazkach z postu Justyny. Ale generalnie, polecam kazdemu uczenie sie anatomii. Jest niesamowicie ciekawa. A teraz dzieki internetowi i filmikom, latwo przyswalajalna dla osob z wybitnie slaba wyobraznia przestrzenna
[...] Sportowej - wg ich badań najlepsze rezultaty rekompozycyjne były przy diecie wysokobiałkowej (wg nich u kobiet 1,6 g/kg mc) przy 1700 mg wapnia w diecie z pokarmu - chodzi najprawdopodobniej o połączenie białek mlecznych z wapniem - jak zacznie szkodzić to wymienimy rodzaj nabiału. Na razie sprawdzamy jaki wachlarz jest do wykorzystania [...]
Heheh Marian popytaj chłopaków z treningu, jakiś zestaw rehab na pewno polecą. Ja mogę polecić co polecam Każdemu co większej krzywdy (pogłębić wadę!) nie powinno. Bo niektóre są niewskazane przy pewnych wadach. Wolny zwis na czas, Wall slide. Wolny zwis wiadomo, Chwytasz się Szeroko i wisisz 10,20,30 sek ile dasz radę,.kilka serii. Wall [...]
[...] istnieje jeszce cos takiego jak neoglukogeneza a przy tej ilosci bialka i kcal etc zajdzie na pewno wiec nie sadze abys mogl trafic na hipo) co do glukozy po treningu jesli chodzi o antykatabolizm - nie dodawałbym jej - pamietajac ze bialko spozywa kolega tym bardziej bcaa - przed i po treningu (IMO jak antykatabolik wystarczy w zupełnosci tym [...]
[...] jeżeli transfer Yaya Touré dojdzie do skutku, to w budżecie będzie do wydania jeszcze 60 milionów euro. Ta suma nie obejmuje dokonanego już zakupu Davida Villi. Jeżeli chodzi o udział niektórych wpływów, to wygląda to następująco: Camp Nou (bilety na mecze, wycieczki, wstępy do muzeum itp.) 38%, prawa telewizyjne 27%. 9% marketing i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Cieszę się, że pomimo ustalonego chyba we wtorek czy w środę podwyższonego cardio, udało mi się zamknąć tydzień z czystym sumieniem i odrobionymi lekcjami, jeżeli chodzi o tą(może tę, nie wiem) aktywność. /SFD/Images/2016/5/10/650bf047d9c5462bacf97ce5e406363d.jpg /SFD/Images/2016/5/10/6d2bc1813b41436aaf597c3cbe0a6682.jpg [...]
[...] się wysoką przyswajalnością. Produkty firmy ALBION są produktami z górnej półki. 5.Jakie nowatorskie rozwiązanie w segmencie suplementów zaproponował OLIMP w 2006 roku (chodzi o rodzaj opakowania) Oczywiscie chodzi o BLISTRY. 6.Prosimy o krótki, oryginalny text (wiersz, slogan, zdanie) zawierające następujące wyrazy: OLIMP, BIOGENIX, MEGA [...]
[...] - ale niestety ludzie kupuja gdy tzreba nie wczesniej Wystarczy policzyć ile osób bierze sterydy do tego które z tych osób robią coś pro zdrowotnego ... 10% ? to nawet nie chodzi o bodybuilderow oni wczesniej czy pozniej zaczna kupowac witaminy,mioneraly,03 - to tez prozdrowotne mam na mysli zwyklego Jasia Kowalskiego ktory je parowki na [...]
mity maja to do siebie ,ze sa niezniszczalne-dlatego pozostaja mitami.. pasy bandaze itp-niegdy tego nie stosowalem i jezeli chodzi o nadgarstki-zadnej kontuzji jezeli chodzi o grzbiet-pare ich bylo ale przyczyna byl zly ruch spowodowany moze za mala rozgrzewka,moze podejsciem zbyt rozluznionym,reszta to juz naturalne zuzycie odcinka [...]
[...] sam magnez, ale ostatnio zapomnieliśmy... Spróbuję na jakiś czas zmienić wodę. Wybiorę się na badania jonogramu (zorientuję się tylko jaki jest koszt). Natomiast jeśli chodzi o jedzenie to migdały mam praktycznie codziennie w diecie, kaszę gryczaną staram się jeść 1-2 x w tyg. Z płatkami owsianymi różnie bywa ze względu na problem [...]
PROSTY CYKL : " S.A.i.D. o - MASO - SILA " ver 1.0
