o co chodzi z

[...] Carb Cycling. Jako, że już trochę suchych wyliczeń porobiłem to wyszło mi coś takiego: dzienne zapotrzebowanie: BMR = ~3500kcal od tego minus 10% jako, że redukcja czyli wychodzi: BMR = ~3150kcal gdzie przyjąłem: 300g/WW = 1200kcal, 300g/B = 1200kcal i reszta tłuszcze, 83g/T = 750kcal, czyli mam MC . łącznie: 3150kcal. LC (75%WW): 225g/WW = [...]

a z Piechowiakiem chodzi o to, że się zarzekał, że już nie będzie jadł syfu, a tu nagle czelendż w maku?:-D czy o co kaman, bo akurat jego nie mam zamiaru śledzić, więc nie w temacie jestem xD

Cavior, o co Ci w tym poscie chodziło? Najpierw myślałem, ze chodzi ci o wskazanie innych niż "skuteczność w walce" walorów aikido. Ale ty utzrymywales, ze wlasnie o skuteczność ci chodzi. " Techniki są: -trudne-nawet robione na nieoporującym partnerze wymagają nieraz(zwłaszcza gdy partner jest duzo wyzszy/ciezszy) dużej wprawy [...]

(...) 1. Ogólnie (nadal) nie lubię przysiadu, bez podkładek czuję dół pleców, a z nimi muszę bardziej niż na czuciu mięśni skupiać się na nieleceniu do przodu (nie chodzi o składanie się, ale przechylanie całym ciałem przez te pięty wyżej). Mam nagraną pierwszą serię 42.5x6. Jest ok. W najcięższych seriach/serii spróbuj dołożyć powtórzenie. 2. [...]

[...] jak papier toaletowy - ale z czasow mojej mlodosci, bo teraz to bym sobie zyczyla takiego pachnacego konwaliowego zycia ;-) albo moze po prostu jesien ;-) a jest cos co chodzi Ci po glowie, ale nie mozesz sie zdecydowac? Zmęczenie, aktualnie to zdecydowanie zmęczenie, bo też nie śpię wystarczająco (bo do stagnacji już przywykłam, tylko z [...]

[...] średnio wyglądało? :) Morfologia? Lipidogram? Alat, Aspat, GGTP, Bilirubina całkowita, Fosfotaza zasadowa? eGFR + Kreatynina? Potas, magnez, sód, żelazo? Bo jeżeli o to chodzi to to wygląda dobrze :) Różnorodność, no ok zgadzam się bo sam to promuje ale tak mi wygodnie i tyle i tak mi z tym dobrze. Nie mam czasu na gotowanie sobie każdego [...]

[...] jedyne czego Ci zazdroszcze to siły czytajac niektore tematy dziwne ze gosc z taka wiedza masowo stoi srednio?gdzie problem pogrzebany?nie odbierz tego jako atak bo nie o to chodzi rozmawiamy sobie o wszystkim wiec pytam calkiem powaznie. W moim mniemaniu duzo zalezy od diety supli ew towaru.Trening oczywiscie musi byc meczacy i ciezki ale nie [...]

[...] juz zmeczenie. OBSERWACJE: Zdecydowanie lepiej wychodza treningi i lepiej sila idzie kiedy wykonuje partie 2x w tyg i robie pelny zaplanowany trening , sila rosnie i o to chodzi , proponuje kazdemu sprobowac tej metody na mnie akurat sie sprawdza i sobie chwale bedac ON zawsze bede robil juz partie 2x w tyg wiadomo intensywnosc mocna i slabsza [...]

[...] wystarczy użyć palca najlepiej środkowego, w momencie gdy czujemy, że zaraz wystrzelimy i nacisnąć dość mocno na punkt który znajduje się pomiędzy moszną o odbytem( chodzi o ten kanalik którym wydostaje się sperma) Ważne jest aby nie zrobić tego za późno, tak aby nie doszło do wydostania się nasienia. Trzymamy mocno palec w tym miejscu [...]

Rozumiem Twój paradygmat na tą sytuacją. Opiszę o co mi chodzi, bo chce poznać Twoją opinie, cenie ją. Tak więc do rzeczy, planowałem zrobić redukcję do końca tego miesiąca. ( ponieważ wyjeżdżam na kilka dni ) Obecnie mam 2400-2300 kcal. Jestem zadowolony z wizualności mojej sylwetki, aczkolwiek chciałbym jeszcze wykorzystać potencjał redukcji w [...]

[...] biorą udział w dyskusji i nie stronią od niej. Mauricza np lubię i widzę że gość ma wiedzę, ale jednak dyskusji o glutenie nie poprowadzisz z nim. Ja domyślam się, o co mu chodzi - że np gluten jest też często w otoczeniu innych niezdrowych składników itp. ale o otwartej dyskusji nie ma mowy. Ba, sam stronię od glutenu, bo wolę uderzyć w [...]

[...] jak potrezbne sa wszystkie eaa - nie tylko bcaa po drugie cos nie tak z caliperem? jesli tak to pamietasz co ja Ci pisalem na jego temat 20x robilem pomiary i 20 x wychodzila inna liczba my nie mamy za bardzo pojecia jak go uzywac - taka prawda - tj. raczej kazdy go uzyje - gorzej z prawidlowym odczytaniem grubosci fald tymbardziej przy [...]

siemka pitbul solaros odesłał mnie do Ciebie chciałem się doradzić co poleciłbyś z przed treningówek? chodzi mi o pobudzenie i skupienie. ale bez geranium i kreatyny. myślę nad animal rage, white flood i ripped freak? (Bzyku coś o tych wspominal) masz jakieś porównanie na sobie? jak tak to jak to wypada? z góry dzięki

[...] tona supli/tluszczow nie pomoze dopoki bedzie leciala bomba. Nawet przy 1 gr anabolikow lacznie szanse zerowe na poprawe. Tu trzeba dlugiego hrt bo wiadomo zejscie nie wchodzi w gre ;) inaczej szybko mozna sie pozegnac z kulturystyka i to w najlepszym przypadku tylko z kulturystyka..a tego nie zycze najwiekszemu wrogowi. Caly zycie przed [...]

[...] trening już znowu słabszy niestety. Znowu zjazd, brak energii i siły. Wszystko ciężko szło, czucie tez słabsze. A aeroby musiałem zrobić na rowerku, nie byłem w stanie chodzić po bieżni z tymi dwójkami %-) Tak to wygląda, głównie oczywiście o talie chodzi. Jest co raz lepiej, i myślę że jeszcze sporo może się poprawić. Natomiast dziwi mnie [...]

A to jest korzystne z punktu widzenia BB i np progresu? O co mi chodzi: Opcja 1. Jesz posilek pre robisz gym (bez carbo) i po gymie masz np cukier 80 ładujesz 150ww posiłek post. opcja 2. Jesz posilek pre robisz gym (bez carbo) i cardio/hit 45-1h celowo do hipki i np masz cukier 50-60 i ładujesz posiłek post też 150ww. Te 150WW lepiej się [...]

[...] z własną wagą, 2 seria z 5kg plasterkiem i ostatnia seria znów z własną wagą dla lepszego ukrwienia najszerszych. Ściąganie uchwytu V siedząc - też ciężary na bok, nie obchodziły mnie, poza tym w tym ćwiczeniu, jeśli chcemy bardzo fajnie rozciągnąć miejsca przyczepów to nie wskazane jest to robić na dużych kg, bo wtedy odchylamy się w tył [...]

[...] ławce poziomej PLECY: 1.Martwy ciąg 2.Podciąganie sztangi w opadzie 3.Ściąganie drążka wyciągu w szerokim chwycie + ściąganie w wąskim chwycie (na filmiku zoobrazuje o co mi chodzi) 4.Podciaganie na drążku 2x max ŚRODA - PRZERWA CZWARTEK: BIC + TRIC BICEPS: 1.Ugiananie hantli naprzemian stojąc 2.Uginanie na modlitewniku w wąskim chwycie + [...]

To znaczy mi nie chodzilo o wygrywanie na mniej obstawionych imprezach i sie jaranie z tego :p. Tez wiem o co Ci chodzi. Ja chciałem tylko powiedzieć ze lubię ten cały proces ale w głowie musi mi siedzieć że walczę o najlepsze :) ale start i porównanie sie na scenie z innymi to cos pieknego :) Co do samego startu to myslalem o debiutach ifbb we [...]

[...] kupno auta to tata ze mną zawsze jechał czy ten sopot w 2017 jak startowałem to też wszyscy ze mną pojechali i pomagali mi, tata malował itp. Tutaj wiadomo o co najbardziej chodzi o zdrowie i o to że jestem sam bez laski i że to jest spowodowane siłownią. Tak to też nie mam co narzekać bo pomagają mi na każdym kroku tylko są mega przeciwni [...]