[...] swoje życie na lepsze ;) Problem w tym, że od paru dni zacząłem się zastanawiać czy ćwiczę dobrym planem treningowym. Do tej pory nie wiedziałem o planach typu FBW. Nie chodzi o to, że mam małe przyrosty itd., raczej jest jak być powinno, puchnę jak trzeba, nie katuję mięśni, nawet odrobinę przytyłem(1.5 kg). Mimo to dalej się zastanawiam co [...]
[...] podziekuje :) Co jeszcze moge dodac cwicze 7 lat ale oczywiscie nie systematycznie,nie trzymam rygorystycznie diety ale staram sie jesc tresciwie i dosyc czesto,glownie chodzi mi o utwardzenie miesni klaty piersiowej co mam zrobic aby zmniejszyły si wyrzeźbiły i wkońcu stały sie twarde.Nie wiem czy jest taka mozliwosc bez SAA ale moze [...]
[...] wiesz, nie pisz! Mam tyle pytań że nawet nie pamiętam wszystkich więc w miare będe dopisywał. Prosze mnie nie odsyłać do linków. Dzięki 1.Ile powtórzeń wykonujecie na mase (chodzi mi o schemat czyli np. 10-10-8-6 itp.) 2. (do tych co zaczynali jak byli szczupli) Ile mieliście w barkach cm na początku a ile macie obecnie (pisać staż) bo ja jestem [...]
[...] na cos wiecej Od nowego roku planuje robic swoj pierwszy cykl w zyciu skladajacy sie z mety(100) i winka w tabletkach(100), mam kilka pytan odnosnie tego poniewaz jezeli chodzi o SA to znawca nie jestem: 1.Jakie brac dawki mety,jakie wina, czy dorzucic do tego jeszcze jakas odzywke ? 2.Z natury jestem czlowiekiem dosyc nerwowym a czasami [...]
mam kolo 1000zl jakie suple byscie kupili chodzi oczywiscie o czysta mase miesniowa wiec jak gainer to tylko jakies za***iste bez tandety chodzi o jakies 3 miechy i spokojne nabieranie masy pod koniec roku suple moga byc drozsze. mam juz swoj zarys tego ale jestem ciekawy mam nadzieje ze umotywujecie swoje wybory co do supli dlaczego akurat to [...]
[...] . I własnie tu pojawia sie problem czesto jak cwicze np klatke to czuje jak po wyciskaniu mam zmeczona tylko lewa polowe klatki (jestem prawo reczny) tak samo jest jesli chodzi o plecy:/ boje sie ze cwiczac mase a pozniej rzezbe efekt bedzie taki sam i nie bedzie sie wszytko rownomiernie cwiczyc i ze to sie nie wyrowna macie jakies rady jak [...]
Witam , a wiec za 3 tygodnie zaczynam swoja 1 cykl z 30 soczkow testosteronu priopianate i 100 metanabolu , mam kilka pytan wiec postaram sie wyjasnic o co mi chodzi i licze na Wasza pomoc :) 1. Testosteron zamierzam kuc co 2 dzien lecz nie bardzo wiem jak to polaczyc z metanabolem , jest to metanabol indyjski , myslalem nad 1 tabletke co 12h po [...]
[...] Staram się biegać co drugi dzień (krótsze dystanse szybkim tempem). Bieganie uzupełniam kilkunastominutowymi treningami na nogi i brzuch w formie cross fitu. Jeżeli chodzi o barki i klatę to skupiam się na ćwiczeniach na drążku oraz pompkach. Jestem zadowolony z efektów jakie uzyskałem w partiach wcześniej opisanych. Wcześniej machałem [...]
[...] ponad 1,5roku po ostatnim cyklonie chcialbym zajesc same winko ostatni cykl 1-8 Prop 100mg EoD 1-8 Wins 50mg EoD Odblok Clom 1-300 mg 2-200 mg 3-7-100mg 8-17-50mg Wiec Tak chodzi mi o same winko jakie najlepiej wybrac na dzien dzisiejszy chodzi o under jakie oslonki na włosy i prostate i co najlepiej na wątrobe witaminy w sumie obojetne jakie [...]
mam problem bo jestem w polowie 1 cyklu i nie chce miec problemu z gineko !!! czy jest jakas chemia bez recepty bo jak slyszalem nolvadex chodzi tylko na recepte pomozcie mi!!! napiszcie raz jasno i dobitnie co gdzie i jak za ile chce wiedziec jak to sie bierze ile sie bierze (nie chce wygladac jak moja siostra dlatego chodzi mi o profilaktyke) [...]
witam... mam pare pytan odnosnie mety i piwa, wiem ze takie tematy byly poruszane nie raz i nie sa dobrze traktowane ale coz... chodzi o to ze jestem w trakcie cyklu ( 2 tydzien ) i co by bylo gdybym wypil sobie ze 4 piwka ? czy bym miał słabszą ''głowe'' i czy bardzo oslabiloby mi to forme a jesli tak to jak mozna zapobiec temu jakies witaminki [...]
[...] kilokalorii (kcal) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:180 -przysiad:160 Witam myśle nad takim cyklem 1-8 250mg e6d 1-8 30mg ed chce się przy redukować trochę nie chodzi mi i jakieś super przyrosty. Chce sie zredukować mam tędecje do trądziku dlatego tak mało cypio miałem wogule bez robić na samym winku. Co sądzicie o takim cyklu i co [...]
[...] nie- duzo zamieszania z zarciem). Nie wiem czy robiąc "odchudzanie" po kreatynie nie zmarnuje tego wszystkiego aerobami, czy ew. jakas przerwa po cyklu na silowni i potem zrzucac tluszcz? Jak to jest? Prosze doswiadczonych o pomoc ;) PS Duze sa spadki jesli chodzi o miesnie podczas spalania tluszczu aerobami, lub jakimis innymi sposobami?
[...] i wspólnie ze mną stoczy walke o poprawe sylwetki do wakacji , którą bedziemy opisywali w dzienniku treningowym. Chodzi mi o osobe , która ma co poprawiać i jest zmotywowana reszte reguł możemy ustalic wspólnie... :P Jeśli chodzi o mnie to jestem Mateusz mam 176cm 75kg Mam nadzieje , że znajdzie sie ktoś kto powaznie podejdzie do tematu. pzdr
[...] Moje zapotrzebowanie przy 3 dniach treningu na siłowni + 2 razy w tyg basen to ok 2800kcal. Teraz po roku ćwiczeń zakupiłem następujące suplementy : carbo, bcaa, kreatyna. i chodzi mi również o ich dawkowanie i ogólnie kiedy co i jak. Dietę mam mniej więcej taką jak poniżej, czasami zmieniam posiłki ale głównie trzymam się tego. 1 posiłek - [...]
[...] siłkę na wieczorne więc mam wolny wt, czw i ew.sobotę. Chciałbym coś jeszcze robić, ale nie wiem za bardzo co. No i też w sumie zastanawiam się czy wgl robić te FBW. Jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe, najbardziej interesuje mnie podciąganie, pompki, dipy, brzuchy. Można jakoś zmixować w skali tygodnia FBW z żelastwem + kalistenikę? Np.FBW z [...]
[...] was pytanie co mogło mi się stać? Nie piszcie że zła forma ponieważ formę mam dobro bo ćwiczyłem z kulturysto który ma 20 lat doswiadczenia i wszystkiego mnie nauczył jesli chodzi o diete i technike :/ może za mocno poszłem od razu z klatko i poprostu jeszcze klatka sie nie zregenerowała? :/ Proszę o pomoc ponieważ nogi, bicki, plecy, tricepsy, [...]
Witam wszystkich szukam porady. Ogólnie rok temu przez długi czas chodziłem na siłownię robiłem w tedy masę na siłownie chodziłem 2x w tygodniu z powodu ograniczenia czasowego. Miałem rok czasu przerwy od treningów, z powodu kontuzji kolana. Po konsultacji z lekarzem mogę trenować jak najbardziej jest to nawet wskazane, ale z umiarem żebym nie [...]
Co sądzicie o tym pomyśle? Przypomne ze chodzi o założenie odrębnej i niezależnej ligi w której bedą grac tylko czołowe zespoły europy. Moim zdaniem pomysł nie jest zły, ze względu na to, ze bedzie co roku arcyciekawie, tylko mankamentem moze być brak szansy dla słabych druzyn. Platini chciał rozszerzyc Lige mistrzów na wschód, a tu moze sie [...]
