o co chodzi z

witam. Na siłownie chodzę gdzieś koło 7 miesięcy. Treningi robie dwa razy w tygodniu plus raz tygodniowo piłka. Ostatnio zauwazyłem, że robiąc dotychczasowy trening nie widze jakiegoś zasadniczego postępu. Co więcej nie jestem tą siłownią jakoś skrajnie zmęczony. Aktualnie robie dwa razy w tygodniu coś takiego: Klatka na ławce prostej 2 serie 8 i [...]

Siema mam 21 lat 176 wzrostu 92 kilo wagi na klate biore 105 plecy 130 biceps 60 triceps 55 barki 65 Moje zapotrzebowanie kalortyczne to 24h*waga=2208 ze treningiem to bedzie 2208*1.2=2650 bialko 2kg na kg suchej masy miesniowej to 80*2=160 wegle to podobno 1 kg na kg wagi ciala 92 Moja dieta przedstawia sie nastepujaco Sniadanie platki tak pewnie [...]

Witam. Mam ulozona diete redukcyjna ktora stosuje z malymi zmianami od miesiaca. Trening tez jako taki jest. Jezeli chodzi o suplementacje mam dosw. z HMB ktore biore od 1,5 miesiaca i zauwazylem spadek tluszczu(bicep-42-41cm) przy jednoczesnym zachowaniu wagi. Wczesniej bralem HMB + Mono z czego bylem zadowolony. Moje pytanie odnosnie dodatkowej [...]

[...] na siłę. mam 17 lat, ważę 70 kg, mierze 175m. chciałem aby ktoś mi napisał jakiś plan bo ja nie mam pojęcia bo nigdy nie ćwiczyłem tzn. jak na razie rozgrzewa sobie mięśnie. chodzi mi co i jak mam ćwiczyć i ile razy w tygodniu i ile mam poświęcać czasu i jak się odżywiać. Prosił bym o pokazanie np. na zdjęciach czy na jakimś Filmiku, albo jako [...]

[...] początku zauważyłem spadek wagi (ze 125 kg), ale od pewnego czasu, prócz wzrostu masy mięśniowej i oczywiście odczucia większej siły :-) nie zauważam dalszych zmian. Jeśli chodzi o nawyki żywieniowe, to przeżyłem już chyba ze 100 różnych diet, z większym i mniejszym efektem, ale doszedłem ostatnio do wniosku, że jedynie wzmożony wysiłek [...]

Siema Mam taki wsumie dylemat mały, ponieważ mam dwie możliwości ćwiczenia klatki piersiowej, mianowicie wszystkim znane pompki LUB cotygodniowo w piątki dojazd w inną część miasta na piwnicową siłke... I tak wsumie niewiem, czy opłacałoby mi się jeździć na tą piwnicową siłke raz w tyg. czy może lepiej w domu robić co 2-3 dni po kilka serii [...]

Jak w temacie jaki tribulus polecacie??? Chodzi o cena jakoś jak długo to brać i jakie dawki?? Mam do wydania na tego supla 300zł. Ale chce kupić za jakieś trzy miechy po cyklu 2x Xpand i chce się zorientować. Mam 21lat i testosteron na poziomie 3.64 ng/ml norma to 2.8 - 8.0 także niski zobaczymy co powie endokrynolog w poniedziałek to tak off [...]

Witam Szanownych Forumowiczy:) Na wstępie zaznaczam, ze zdaje sobie sprawę, że ten post nie świadczy o moim profesjonaliźmie ani fachowym podejsciu do sprawy, dlatego proszę o ograniczenie krytyki;) Sprawa przedstawia się następująco - za jakieś 2 tygodnie wybieram sie w gory z fajną koleżanką;), która to (jak na kobietę) ma niezwykłą kondychę. Ja [...]

[...] 1 rok na mase chcialbym teraz od lipca przejsc na trening siłowy, ale zeby niestracic mase poprstu zeby, wszytkie partie cwiczyc tak jak wczesnie tylko ze na siłe, jezeli chodzi o trening siłowy to jestem zielony w tym temacie Wiec prosłbym na czym polega ten trening, ile mozna cwiczyc na siłe, co ile trzeba zmieniac plan treningowy i [...]

[...] mnie moja niska postawa potrzebuje czegoś co pomorze mi trochę urosnąć. Oraz przydało by się poprawić bicka do conajmniej 36cm i coś dobrego na siłę, Czy będzie dobry w tym przypadku Mietek(Ruski Metanabol) (chodzi o przyrost mięśni). a jeżeli jest coś dobrego na wzrost co kolwiek by to było nawet steryd. to też proszę o wypowiedzenie się.

[...] z efektów jestem dosyć nawet zadowolony chociaż ćwiczyłem bardziej dla przyjemności niż dla efektów. Jednak postanowiłem zapisać się teraz na siłownie i kupić dietę,jeśli chodzi o trening to wolę nie kupować lecz spytać się was o rady co myślicie o takim połączeniu. Pn: Klata,Triceps,Barki Wt: Plecy Biceps Sr: Nogi Czwartek: [...]

[...] przeczesuje te forum odnośnie diety na mase, bo sam chciałbym nabrać co nieco. Czytam i czytam te wszystkie diety i dochodze do wniosku że są do siebie bardzo podobne jeśli chodzi o składniki. Mówimy o piersi z kurczaka czy tam indycze (czyli reszta do wyrzucenia???), tuńczy i tuńczyk, jakiś kefir, płatki, kasza, oliwa z oliwek...i ciągle to [...]

[...] jak krowie na rowie: za co wziąć się w pierwszej kolejności (poza tym, że za wszystko..;)) Karnet na siłownię wykupiony, motywacja jest, ale jest też pustka w głowie jeśli chodzi o możliwości. Co byście poradzili mi, początkującej z takim wyglądem? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2f811197ba94030a5adba3a1fe23383.jpg [...]

[...] 3/4g bialka a 2/3g weglowodanow. To czy np: prawidlo jedzac te : 280g bialka dziennie i 175g wegli nie moglbym sobie zaokraglic i jesc 300g bialka i 200g wegli dziennie ?? Czy musze jesc dziennei tyle bialka i wegli ile wychodzi mi z obliczen. NI wiecej NI mniej tak ?????? ....:::: Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy ::::....

Zwracam się z gorącą prośbą do osób, które mialy do czynienia z problemem jakim jest przepuklina. Mówiąc konkretnie chodzi mi o plan ćwiczeń,tzn. co mozna a czego nie można robić (jaki rodzaj ćwiczęń i na jaie partie ciała-głównie trening siłowy) po operacji przepukliny brzusznej. Po planowanej ok 2,5-miesięcznej przerwie mam zamiar wrócić do [...]

[...] przed oczami bym rozmazany.. jako po minucie przeszlo mi ale strasznie sie trzeslem.. nastepnego dnia jeszcze troche dziwnie sie czulem. zrobile sobie kolejnego strzla tego tescia i bylo ok.. Mam duzy starsz za soba i robilem juz setki inekcji i pierwszy raz cos takiego mi sie stalo.. Jezli ktos wie o co moze chodzi prosze pisac. z gory dziex:)

[...] - przed cyklem kreatynowym - w czasie cyklu kreatynowego 4. Czy Olimp Taurine moze byc stosowane ciągle przec conajmniej 2 miesiące, bo Carbo zdaje się, że tak ? Bardzo proszę o odpowiedź taką którą będzie można wydrukować (tzn. - chodzi mi o przedstawienie tego jemu, a niema on internetu. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi i pozdrawiam.

Budyń jaglany To coś co też za mną chodzi od dawna :) Podkradziony z Lejdisowskiej strony Składniki: - ugotowana kasza jaglana (ja gotuję 30g, można więcej, mniej jak komu pasuje do makro) - pół łyżeczki kakao, - słodzik - bakalie do posypania (można, nie trzeba) - whey (u mnie ciasteczkowy) - banan ( u mnie na 30g kaszy pół banana starczy) - [...]

[...] wiem zbytnio co by bylo dobre. Myslalem nad jakims gainerem np. gainbolic 6000 do tego jakies bialko na noc i carbo. Jak myslicie co by bylo dobre na budowanie masy - nie chodzi mi o zalanie sie tylko o jak najbardziej suchą mase, a takze nie zalezy mi na zlapaniu jak najszybciej dotatkowych kilo ale na budowaniu sie powoli ale porzadnie. [...]

[...] 30 mg Winstrol 8 tydzien - po 20 mg Winstrol Pierwsze 4 tygodnie bialko 280g,wegle 350 g, tluszcze 80g Kolejne 4 tygodnie - bialko 320-350g, wegle 120-160g, tluszcze 40-60g Przez pierwszy miesiac chodzi o max zmasowanie, pozniej o zredukowanie tluszczu. Do tego aeroby, pierwszy miesiac symbolicznie, drugi 3 razy w tygodniu. co o tym sadzicie ?